当亲人临终时：不言而喻的情绪和影响

跳到：悲伤的 11 个阶段不言而喻的阶段了解你的悲伤

在我父亲被诊断出患有不明原因且无法治愈的肺部疾病后，我花了一些时间与 LCSWR 的马萨诸塞州心理治疗师 Edy Nathan 交谈。她的新书，这是悲伤： 通过创伤和失去自我发现的舞蹈，基于 20 多年在悲伤和失落领域的个人和临床经验。这些页面引导读者了解一个人在遭受创伤性损失后所经历的自我的复杂性，并探索如何度过她所说的 11 个悲伤阶段。除了讨论这 11 个阶段的含义之外，我还与她谈了一些可能伴随着失去亲人而鲜为人知的情绪和想法。

失败后会发生什么：悲伤的 11 个阶段

内森这本书的一个主要组成部分是对悲伤的 11 个阶段的深入描述，这些阶段扩展了传统的五个阶段（即否认、愤怒、讨价还价、沮丧、接受），以包括更广泛的情绪。最初的五个是 1969 年由瑞士裔美国精神病学家 Elisabeth Kubler-Ross 提出的，她的灵感来自于她对绝症患者的工作。 Nathan 的 11 次接触 Kubler-Ross 的 5 次，但经过重新设计，包括以下内容：

情感护甲：麻木，歇斯底里，否认和抗议，震惊
角色困惑
三个 D：分心、抑郁和超脱
恐惧和焦虑
愤怒、愤怒和绝望
后悔、内疚和羞耻
悲伤
饶恕
重新设计、校准和集成
解析度
优雅

Nathan 特别使用术语阶段而不是更传统的悲伤阶段来磨练这样一个事实，即经历悲伤的人可能会在不同的时间进入和退出每种情绪，而不总是以特定的顺序。他们甚至可能会重新审视某些阶段，例如在损失周年纪念日。她写道，当你随着悲伤的流淌而移动时，寻求理解它的力量、目的和过程可以让你去另一边的旅程更好一点。内森还强调悲伤就像指纹一样，因为没有两个人会以相同的方式体验它。例如，一个人之前的创伤或损失经历、他们的性别和他们的性格类型（即内向、外向、中向）都会影响他们处理悲伤的方式。内森说，悲伤甚至可以追溯到我们小时候如何处理与母亲的分离。我们回到我们知道的应对方法。

因此，她解释说，没有正常的方式来处理悲伤。事实上，她说，如果亲人被确诊或即将死亡，如果悲伤出现，请不要感到惊讶前他们通过了（阅读本系列的第 1 部分以了解有关预期悲伤的更多信息）。

你可能会做什么不是期待失去亲人

从否认和愤怒，到悲伤和最终的希望，当人们失去或即将失去父母、配偶、兄弟姐妹、孩子或朋友时，人们期望有许多情绪。但在上述 11 个阶段中，还有其他感觉可以在这段时间内潜入，我和其他人可能会发现这些感觉更难以分享或承认。内森在下面讨论了其中的一些。

卡顿
在过去的几个月里，当我想到我的父亲和未来的短暂未来时，我经常感到困惑。由于我不知道他什么时候可以通过，也不知道什么时候需要跳上车冲到他的床边，因此很难制定任何重大计划。对于像我妈妈一样担任主要照顾者的人，他们可能会感到无法出门，无法外出用餐或维持工作安排。

内森说，当亲人即将死去时，通常会感到陷入困境。但她补充说，当您担心亲人去世后会发生什么时，也会出现卡顿。例如，我经常想知道我的家庭动态会如何变化，未来的聚会可能会是什么样子？我妈妈一直想知道她将如何管理后勤事务，例如财务和主要的房屋维修——这些年来我父亲领导的问题。我们俩，像许多处于这种情况下的人一样，不禁想，谁会一世是，没有这个人？正如内森告诉我的那样，当你陷入悲伤的阶段时，你会发现自己无法——或不愿意——展望未来或继续前进。

人们向朋友和同事表达悲伤的方式也会让人感到停滞不前，甚至与正在发生的事情脱节。内森解释说，作为一个骄傲的社会，寻求帮助可能被认为是软弱的。她说，我们不想因为我们处理悲伤的方式、需要多长时间或我们如何应对而受到评判。然而，微笑并表示接受损失，同时压抑其他感受，只会让我们陷入悲伤。

内森说，意识到生命是多么脆弱是陷入困境的一部分。作为一个社会和人类，我们是战士，并且意识到我们无法控制或改变亲人的路线会影响我们的内在自我以及我们与他人的关系。但是，看着某人死去也可以帮助你获得解开，她说。

对于某些人来说，这可能意味着比以前更加狂热地追求那个遗愿清单。内森说，对于其他人来说，这可能涉及改变他们做决定的方式或他们如何看待生活的某些方面，包括他们目前的关系。我们非常关心我们所爱的人以及他们的想法，以至于在他们离开之前，我们往往无法成为完整的自己。她补充说，有些人甚至在他们的生活与他们正在失去或已经失去的人交织在一起后，甚至发现了更完整的自我意识。

我有性别不安吗

执着

最近，我发现自己对父亲曾经给我的东西感到过度保护——一只名叫 Grape Soda 的紫色毛绒熊，他用来爬日本富士山的手杖，以及我们在一起的照片。我什至保存和打印小文本和电子邮件。我紧紧抓住这些东西，就好像它们是他。

内森告诉我，保留几件衣服或您可能丢失或丢失的人的语音邮件并不罕见。我们坚持这些东西是为了建立联系，内森解释说，这样做不会伤害任何人。然而，如果你把整个壁橱或房间保持多年不变，与其让回忆活着，不如让悲伤活着，她说，这可能是复杂悲伤的迹象。 Nathan 强调，如果悲伤持续超过 3 年，可能值得与治疗师交谈。

内森说，其他人可能不希望看到死者的任何物体或图像，因为它们太痛苦了，无法忍受。但是，当您准备好时，可以考虑将他们的几件物品放在一个特殊的盒子中，并将其放在对您很重要的地方。当您发现自己重温悲伤的某个阶段时，打开盒子并花一些时间处理这些物品，以纪念和珍惜您所爱的人。

宽慰
每隔一段时间，也许是在我爸爸度过了非常糟糕的一天之后，或者当我妈妈因为她不能再做 24 小时看护人的事情而给我打电话时，我感到一丝希望这一切很快就会结束.不再受苦。别哭了。没有更多的情绪疲惫。然后我立即为即使怀有这样的想法而感到内疚。我问内森这个……

她告诉我，当所爱的人长期受苦时，当他们终于过世时感到宽慰并不少见。如果您是一名照顾者，连续数月满足一个人的所有需求，您可能会发现自己在结束时感到感激。如果您感到陷入糟糕或虐待的关系中，那么在他们离开后，您可能会感到自由。然而，与他人分享这些情绪可能很困难。就像我们在面对创伤时试图摆出一副充满希望的面孔一样，在某些情况下，我们也可能避免说出损失对我们真正意味着什么的真相。

以痛苦或绝症为例。内森说，看着你爱的人接受治疗却没有成功……看到管子、挫折、垂死过程中缺乏尊严……其他人无法想象那种经历是多么痛苦。通常，我们不分享它。

相反，您可能会发现自己正在寻找向前接下来是什么。当您尝试平衡哀悼中对您的期望和您对康复的渴望时，您可能会处理一组情绪。内森说，请记住，悲伤可以同时是一个重要时刻和一个小时刻。将其视为游戏规则的改变者。输了之后，事情就永远不会一样了，这没关系，否则什么都学不到。