为什么排斥会伤害您（以及除尘的三种方法）

没有人可以拒绝。即使是最美丽，最有才华的人也以一种或另一种方式被拒绝。当您冒着生命危险时，您会面临被关闭或无法削减的可能性。

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生活的不同阶段会带来不同的机会和情况，我们必须将自己摆在那儿并变得脆弱。 约会约会 ，高中体育锻炼，大学申请和工作面试就是几个很好的例子。您可能会对这些经历的想法感到震惊-它们都带有合理的拒绝机会，并且很可能您已经在其中一种情况下经历过拒绝。

尽管我们希望一切都如愿以偿，但这不是宇宙运作的方式。尽管从某种程度上说拒绝是不可避免的，但它仍然很痛苦。无论是约会迷恋还是在梦想中的公司工作，都很难为自己想要的事情而关闭。我们每个人都希望被一个浪漫的伴侣，朋友团体或老板所爱，珍惜和接受。

拒绝会使我们感到一连串的情绪，从困惑到悲伤到 愤怒 。通常，人们不知道为什么会拒绝他们，这可能导致消极内省的螺旋式下降和整体感觉“不够好”。

社交和浪漫的拒绝可能会给我们的自尊心带来特别的创伤和消极影响。 “人类天生就是社交动物。我们渴望与他人的联系和意义。当面对拒绝或缺乏接受时，我们很难不将对自己的自我价值的消极想法内在化。拒绝带来了“孤独”的生存危机，这种痛苦非常痛苦，难以忽视。” Jor-El Caraballo ，LMHC和Talkspace治疗师解释。

拒绝科学

除了很难忽略之外，拒绝的实例也很难忘记。

就我个人而言，我记得甚至在小学时就遭到拒绝的那一刻。我对班上的一个男孩非常迷恋，在午餐时间，我问他，我还是班上的另一个女孩，谁认为他更漂亮。他选择了-你猜对了-另一个女孩。好痛！我记得那天，生动地听到这些话的感觉。我想知道，为什么这种记忆和周围的感觉对我仍然如此清晰？

记忆是发生在大脑中的复杂过程。高度排斥的情感体验，例如排斥反应，被储存在大脑中，并留在大脑中，这要归功于杏仁核（大脑的一部分）赋予体验的意义。” “如果您是一个在拒绝中苦苦挣扎的人，并且在各种情况下都变得更加坚强，以至于它获得了意义和重要性，即使在很小的程度上，拒绝也就变成了我们无处不在的情感故事。”

除了被拒绝的事实很烂，实际上有科学数据和进化研究可以帮助我们更好地理解拒绝的痛苦，以及为何痛苦如此独特。

使用MRI脑部扫描的研究 研究表明，在遭受身体疼痛时被激活的大脑相同区域在遭受情感痛苦（如排斥）时也会被激活。但是，在恢复情感痛苦方面，有一个有趣的区别要注意。

和一个自恋的妻子住在一起

另一项研究表明 与减轻身体上的痛苦相比，减轻情绪上的痛苦更令人不快，并导致更多的大脑活动。研究还证实，与身体上的痛苦相比，我们更容易重述发生情感上的痛苦时的细节和感觉。这就解释了为什么思考倒退的时间比摔断手臂的时间更痛苦。

继续以“断臂”为例，我们得到了修补，并且通常在几个月内就与新产品一样好。但是，如果我们不学习治愈伤口的方法，那么情感痛苦可能会持续数十年。

如何从拒绝中恢复

因此，面对拒绝后，您如何恢复自我？您可以采取一些措施来使自己对这种情况感到更好……并为下一次可能面临的拒绝做好准备。

让自己感到

与其压抑伴随拒绝的所有情绪，不如让自己去感受和处理它们。保持负面情绪并灌输所有情绪对您不利。

“我认为，就像许多其他经历一样，我们经常告诉人们他们的感觉无关紧要，他们应该'克服它。'我们真的可以更加专注于为人们创造空间来感受他们的感觉，甚至拒绝和找到感觉和应对的方法，而不仅仅是忽略痛苦并改善一切，” Caraballo说。

花时间与接受你的人在一起

与爱您并接受您的人在一起。当您因拒绝而感到沮丧时，可能更想把自己隔离开来，但与亲人至少保持一点社交很重要。

记住你是被爱和赞赏，并且不要让拒绝的行为使您相信。您不可能总是被每个机会或每个人都接受-没关系！您周围的人会提醒您，您被爱和珍视。

练习自我爱护和自我照顾

它的所以爱和与自己建立积极关系很重要。这样做可以帮助您在将来出现拒绝的情况下更具弹性。

列出自己引以为傲的内在和内在的积极特质。欣赏自己喜欢的部分，并努力培养良好的自尊心。您还可以列出自己的成就列表，无论大小。

请务必花一些时间 自理 。您可以记录日记或创作艺术来表达自己的情感，洗个热水澡以放松心情，或参加健身课程，例如跆拳道以消除愤怒。

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拒绝是我们生活中自然的一部分，拥抱它！

因此，下次您面临拒绝时（希望不会很快），请记住您的感觉是完全正确的，并且在经历时可以感到难过。

这是我们称之为生活的疯狂旅程的一部分，如果您想充实地生活，那么当您被撞倒时就必须重新振作起来。