为什么全职妈妈感到如此悲伤

想象一下：这只是你的第一年工作周年纪念日；现在是审查时间。到目前为止，你从老板那里得到的一些反馈非常消极，你不得不熬夜熬夜。哦，你实际上还没有得到报酬 - 根本 - 还没有。但是你对这份工作“非常感激”。

那是因为这份工作是一个待在家里的妈妈。

太郁闷了，我什么都做不了

或者正如 Facebook 帖子中的一位女士所描述的那样，您身处战时地狱般的地狱，中间有四个小时的和平。然而，对于所有的黑暗时刻，SAHM 几乎总是同意，他们很幸运能够回家。他们的欢呼、抱怨和忏悔常常以一句“当然，我很幸运”来打断。

但这可能只是内心的声音在欢呼着多么感激你应该这导致了全职妈妈的抑郁浪潮。根据最近对 60,000 多名美国女性进行的盖洛普民意调查显示，与有工作的母亲相比，没有工作的幼儿妈妈更容易表现出愤怒和悲伤，而且她们也更有可能被诊断出患有抑郁症。

即使控制了年龄，全职妈妈的情绪仍然比受雇妈妈更糟。他们不太可能形容自己很兴旺，也不太可能说他们昨天笑了很多或笑了很多。

实际工作真的很苛刻

加州大学旧金山分校医学院家庭与社区医学副教授劳雷尔·梅林 (Laurel Mellin) 博士说，作为一名全职妈妈可能会压力很大。应力过载解决方案.

全职妈妈通常不仅承担大部分的育儿职责，而且默认情况下还会做更多的差事、家务和维修，因为她们是在家的人。当家务事堆积如山时，正在工作的伙伴有时不明白为什么。 SAHM 报告听证会，“但你整天都在家。”

结构也是一个很大的挑战，你并不总是能控制事情发生的时间。试图坚持一个时间表可能会让你觉得它在工作时处于控制之中；但是当发脾气、小睡或干衣机坏了把一切都搞砸了，你的一整天就会陷入混乱。灵活将帮助您恢复。

几乎没有打破常规

不仅有很多事情要做，而且通常重复相同的任务，让一天感觉几乎和下一天一模一样，没有休息。而且，梅林博士说，工作不会让人分心。对于职场妈妈来说，兼顾这两项主要任务是一项挑战，但优势在于每个都给了对方一些视角。全职妈妈没有那种持续的背景。

我是酒鬼吗

你一个人工作

纽约市心理治疗师、每周播客的联合主持人达娜·多夫曼 (Dana Dorfman) 博士指出，从一个角度来看，待在家里可以被视为一种特权，沙发上的两个妈妈.她说，兼顾工作和育儿的妈妈们甚至可能有点嫉妒呆在家里的妈妈们。

但多夫曼博士说，全职呆在家里的妈妈们往往会感到孤立、失去身份和失去社交互动。当这并不总是可以观察到的时候，很难感受到成就感。

选择是一种错觉

UTHealth 麦戈文医学院和休斯顿 UT Physicians 的心理学家和临床助理教授 Kristin Calverley 博士说，最不开心的全职妈妈是那些想工作但没有工作的妈妈。她说，一些想要工作的女性可能因为留在家里的家庭或文化压力、出于责任感或无法负担育儿费用而无法工作。这些女性往往比选择不工作并选择呆在家里的女性更沮丧。

你可能会抑郁的迹象

虽然有很多抑郁症的类型，他们有几个可识别的症状。

持续的悲伤、绝望、无价值或空虚的感觉

易怒、沮丧或烦躁
对曾经令人愉快的活动或爱好失去兴趣
难以入睡
能源短缺
难以清晰地思考、记住、集中注意力或做出决定
食欲或体重变化
反复出现死亡或自杀的想法
头痛、胃痛或背痛

六个步骤让你感觉更好

您可以做一些事情来使您的工作环境更加友好，并缓解焦虑和孤立感。

做计划。如果您全职在家陪孩子，请与其他妈妈联系，故意腾出时间进行不涉及孩子的活动。与孩子们一起玩耍固然很棒，但成人时间也同样重要。
记住你对什么充满热情。很容易陷入洗衣、杂货店购物、瓶子准备、故事时间的流沙中；但里面有一个你——那个你在孩子们之前就认识的人，他喜欢看电影，读过 Elena Ferrante 的每一本英语和那不勒斯语的书，不会错过粉红色的音乐会。
拧社交媒体。那些一尘不染的厨房的帖子，快乐的孩子们在客厅里独自阅读，里面堆满了玩具，而你自己的家看起来像是囤积者遇到费雪·普莱斯的特殊季节，它们没有帮助。而且，90% 的时间，他们都是 BS。田纳西州中部新闻与战略媒体学院媒体研究副教授 Katherine Foss 博士说，要排除那些吹捧所有妈妈都应该拥有一尘不染的房子并希望 24/7 与孩子在一起的想法的信息大学。
自己动手。当您有一些独处时间时，安排预定的指定时间。 Dorfman 博士说，如果您知道自己要在 4 点钟进行瑜伽，这将非常有帮助。负担不起保姆的费用？考虑与另一个家庭交换保姆。
约会。这听起来很陈词滥调，但这是真的。
加入妈妈小组。多夫曼博士说，与其他全职妈妈建立某种社区非常有帮助，因为您可以与其他妈妈比较意见并分享您正在经历的一些感受。