在COVID-19期间保持精神强壮
当我们进入物理距离的第一个月（对于我们中的许多人来说，是一个月以上）时，我们正在客观地体验非常艰苦岁月。由于健身房，公园，社交场所，许多治疗师的办公室关闭以及社交活动的取消，我们现在可能无法获得在大流行之前成功利用的应对技能。那么，我们如何“适应和克服”这些挑战性的环境？那里有什么信息可以帮助我们比现在更艰难？作为一名治疗师，我将尽力提供一些技巧以及一些杂乱无章的内容（因为我与其他所有人一起在这个混乱中挣扎）。
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注意力分散
我们的头脑是一个非常神奇但又令人印象深刻的地方。我总是发现，在我以健康和有益的信息助我一臂之力时，我会做到最好。这可以有多种形式，但可能包括：书籍，播客和正面新闻。在这期间，我发现特别有帮助的两本书是： 砂砾通过安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth） 和 勇敢的荒野通过布雷恩·布朗 。我鼓励您将一些书添加到您的阳性播放列表中。我们所有人都不可能得到所有的答案，因此在这样的时候，将注意力集中在旨在鼓励我们的其他人的话上会有所帮助并且令人耳目一新。专家提示：有声读物现在可以挽救生命，是一种使您分心的好方法。如果您像我，那么您会在淋浴时听书，因为那是唯一一次远离孩子的时间。
专注于成长
在这样的恐慌时期，很容易陷入混乱。有时候我们甚至忘记了好事能够来自可怕的经历。创伤后增长（PTG）的概念在这里浮现在脑海。 LCSW的阿德纳银行李斯写道 当“人类不仅有能力从创伤中'反弹'，而且能够在创伤经历的另一端创造积极的生活”时，创伤后的成长就发生了（Lees，2019）。您可以将PTG视为肌肉的生长。就像可怕的“腿部日”一样。对我来说，腿部节总是感觉像是一种轻微的创伤。但是，我能够始终如一地坚持不懈地发展，最终超过了痛苦。
如果我们能够从所有这些强大的力量中恢复过来，并拥有一种新发现的自我意识，那将是多么伟大。这既需要时间，也需要接受。我们必须接受，我们不能走到风暴的另一边通过暴风雨来临，但请想象一下，当我们能够以强大的力量到达另一端时，一天会多么美好。
寻找希望的曙光
如今，保持精神强硬的另一种方法是找到希望的东西。即使是最小的希望，也可能是我们在暗处所需的微小光线。希望可以帮助我们将一只脚放在另一只脚上。如果您情绪低落，或者想养成每天保持心理强硬的习惯，请尝试列出能给您带来希望的事物。
例如，不断给我带来希望的一些事情包括：
- 前线的医学专家和科学家正在不懈努力，以确保我们所有人的安全。
- 在困难时期，完全陌生的人的好意。
- 我的小孩眼中的魔力。对他来说，这是一次巨大的冒险。
没有单人对在这些前所未有的时期中找到力量和韧性的方法。对我有用的方法可能对您不起作用，但我强烈建议您深入研究并至少尝试其中一些建议。冠状病毒大流行带来的挑战是我们需要寻找解决方案的时候，我绝对相信我们的集体决心。当您找到适合自己的东西时，分享好消息。查看主题标签 #PassThePositivity 并访问我们 Instagram的 保持良好的共鸣和心理韧性！
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