偏头痛与心理健康之间令人惊讶的联系

如果您饱受偏头痛困扰，那么您将直接了解他们所带来的痛苦：令人不安的光环，剧烈的疼痛，恶心。它们的结局可能会让您松一口气-最后，您可以做一些像看电视一样简单的事情而无需尖叫-但它们的影响力仍然存在。

至少知道自己并不孤单可以使人感到安慰。根据美国的统计，在美国，每年有11.7％的人口至少遭受一次偏头痛。 美国神经科学院 。在偏头痛患者中，大约三分之一的人每月经历三个或更多事件，而大约一半的人在这些发作中报告“严重损害”。

偏头痛对心理健康的影响

那些受到偏头痛影响的人更容易出现心理健康问题，例如 萧条 和 焦虑 。实际上，与偏头痛打交道的人 可能性提高三倍 经历抑郁症，特别是如果所说的偏头痛经常发生。关于 30％到50％ 患有慢性偏头痛的人中也有焦虑症，而处理偶发性偏头痛的人中有20％-少于 每月15次 -也有焦虑。还有 一些证据 偏头痛经常与躁郁症同时发生。

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实际上，研究表明 偏头痛极大地影响了生活质量 ，因此在您的心理健康中出现偏头痛是很有意义的。即使偶尔处理这些痛苦的事件，也可能使您拖累数日。每天早晨醒来，想知道今天是否会是您经历下一次偏头痛的严重日子。花很多时间要么专注于偏头痛，要么交易偏头痛会引发焦虑或抑郁。

临床说明

科学家们 已经提出 有关偏头痛与心理健康之间关系的一些临床解释。偏头痛和精神疾病通常是双向的，这意味着没有明确的证据表明偏头痛是直接影响您的心理健康，还是仅仅是由类似的过程引起的。一个可能的过程：我们的老朋友， 血清素 可以激活神经末梢并开始偏头痛。事实上， 服用抗抑郁药 例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）可以帮助预防偏头痛。

如何处理感觉不知所措

女性性激素，如雌激素，也与偏头痛和抑郁症有关。毕竟，偏头痛在女性中更为普遍，罹患偏头痛的可能性是男性的两到三倍。研究表明，偏头痛可能是由于下降引起的。 雌激素浓度 —实际上，更年期和怀孕都增加了雌激素，可以预防偏头痛。尽管雌激素对情绪的影响比较复杂，但 大量证据 低水平会导致抑郁。

共同处理

如果您同时患有偏头痛和心理健康问题，请务必与您的医生谈谈所有症状，因为有很多药物可以帮助您解决这些问题。 Beta阻滞剂 例如，它可能会影响抑郁，托吡酯（一种常见的偏头痛药物）也可以帮助患有躁郁症的人。

配偶焦虑和愤怒

虽然您绝对不要在未征求医生指导的情况下尝试治疗偏头痛，但是良好的生活习惯可以减轻头痛和您的心理健康-尤其是因为压力是最常见的偏头痛诱因之一。减轻压力又可以减少头痛的发生频率。

生活方式的改变

冥想： 研究人员发现 偏头痛患者的大脑灰质较少；较少的灰质会导致偏头痛的发生频率更高且持续时间更长。但是，即使只是短暂地冥想，也会增加您的灰质。虽然冥想可能并非万能药，但它肯定可以帮助您解决偏头痛。

专注于减轻压力也有帮助。健康饮食，运动，减少咖啡因和酒精以及进行练习 自理 降低压力水平。因此，如果压力是偏头痛的诱因，那么您可能会经历较少的发作。此外，所有减轻压力的措施也极大地有助于减轻您的焦虑和沮丧情绪。

但这不是灵丹妙药。如果您同时患有精神疾病和偏头痛，除了医生之外，还应咨询治疗师。您不仅可以获取成功所需的药物，还可以学习重要的策略来减少焦虑或抑郁的影响。花时间学习如何照顾自己是至关重要的：您的生活质量处于平衡状态。