如何在不引起裂痕的情况下解决家庭秘密

您是否保守家人的秘密？

如果您在精神上浏览家庭壁橱中的所有骨架，那么肯定不会孤单。即使是那些以开放为荣的人，也可能有一个或两个他们不愿分享的秘密-即使与他们最亲爱的人分享。从诸如性暴力之类的创伤性问题到我们所投票支持的相对温和（但仍可能引起争议）的问题，我们大多数人都拥有我们不愿与家人分享的秘密。

自己保留某些东西可能是隐私的正常且健康的方面。但是，更严重的秘密-那些受动机驱使的秘密 耻辱 ，或者可能潜在地影响家庭成员的幸福-可能困扰家庭多年，并破坏健康的家庭纽带。

但是，如何区分健康的隐私和有害的秘密保存呢？而且，如果我们确实选择公开讨论棘手的话题，那么如何保留我们的家庭关系-如果完全可以保留它们，那是健康的吗？

我采访了俄亥俄州许可的专业临床咨询师和Talkspace治疗师Rachel O’Neill博士，他们就家庭为何秘密以及如何谈论我们宁愿保密的话题进行了交谈。

为什么我们的亲人保守秘密？

奥尼尔博士说：“每个家庭都不一样，但我认为一般来说，家庭倾向于在与他们有某种耻辱相关的事物周围保守秘密。”除了感到羞耻之外，如果家人担心泄露某些东西会破坏家庭平衡或对更广泛的社区产生影响，他们可能会被鼓励保守秘密。

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奥尼尔博士在实践中发现的一些秘密包括 性别与性认同 ;身体，性或 滥用药物 ;甚至是不受欢迎的政治见解（奥尼尔博士说她在当前的政治环境中看到家人藏匿的频率更高）。在之后 #MeToo运动 ，奥尼尔博士还说，她从许多人那里得到了启发，他们受到启发去公开他们以前保密的性暴力。

在某些情况下，保守秘密不是出于羞耻，而是出于保护某人的愿望。这通常采取父母或照顾者试图保护儿童免受他们认为过于痛苦的信息的形式。但是，奥尼尔博士说，这种保护的愿望有时会适得其反。

“通常 父母和照顾者 倾向于尝试做他们认为对一个人，对孩子的最大利益的事情，而我认为有时这是被误导的。”她举例说，父母没有告诉孩子自己被领养或不与孩子开放亲人之死。

在这种情况下，奥尼尔博士建议诚实是最好的政策。 “我们在这些家庭关系中变得越诚实，就越能减少与这些秘密相关的长期污名和耻辱。”

健康隐私与有害秘密保存

但是，并非所有的秘密保存都是不健康的。毕竟，我们所有人都有自己的部分我们不希望与其他人分享，或者我们一部分人保留给家庭以外的地方-无论是我们的确切细节还是 表决 记录或我们的性行为。

奥尼尔博士说：“当我听到'保守秘密'时，对我来说就是想摆脱它，这就是把它当作负担的想法。”另一方面，她将隐私定义为该人可以接受的积极选择。 O'Neill博士说，有了隐私，一个人“决定不共享此信息会感到很自在”。

研究证明了这一区别。最近的一项研究发现，保守秘密的心理压力部分实际上并不是在撒谎。相反，这是 考虑 这么多的秘密，因此感到不真实。因此，有理由对那些对自己的秘密感到满意的人可能对它的迷恋较少。

另一方面，有些秘密绝对不应该保留。如果您的秘密可能对他人的健康和安全产生负面影响，那么挺身而出很重要。迫使其他人对潜在的有害问题保持沉默也是一个主要的禁忌。

根据O'Neill博士的说法，不幸的是，这种强制执行的秘密保存经常发生在 家庭暴力 和药物滥用。

她说：“它变成了这个秘密保存网络。” “有肇事者，是滥用药物或滥用药物的人，周围还有一些个人打算将这些信息保密。”用奥尼尔博士的话来说，这是一种幸存者被强迫“沉默地忍受”的虐待行为。

有关性暴力的统计数据反映了这一点。据强奸，虐待和乱伦国家网络（RAINN）称，三分之二的性侵犯未向警方举报。在没有报告的幸存者中， 7％的人说 他们不希望肇事者惹上麻烦。而且绝大多数情况下，肇事者都离受害者很近， 33％的强奸受害者 被亲密伴侣殴打， 34％虐待儿童的人 是他们的家庭成员。

勇于开拓

奥尼尔博士说：“当我们对某些事物感到不舒服时，我们往往会改变生活。”她说，当外部事件激发启示时，或者当它变得太繁琐而无法将秘密保存在内部时，人们通常会选择透露家庭秘密。

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考虑到秘密可能感觉像是实际的身体负担，因此这是有道理的。一 2012研究 研究发现，比起那些没有秘密的人，那些沉迷于秘密的人会觉得山坡更陡，距离更远并且身体工作更加繁重。研究发现，我们对秘密的思考越深，它们看起来越重。这就是为什么公开那些正在困扰我们的秘密时，感觉就像是字面上的负担。

揭露家庭秘密的不适

但是，当揭露了家庭秘密时，这种沉重的负担也可能伴随着严重的不适感，因为我们所假设的关于我们即将改变的人们的真相正在迅速改变。奥尼尔博士说，有了这些启示，康复之路取决于家庭成员以前的经历。 关系 一样，以及秘密的本质。

在家庭成员之间有着良好关系的情况下，尽管秘密可能会造成不适，但秘密仍应以最佳意图保留下来。例如，一个充满爱心的家庭将家庭成员死亡的真正原因保密，目的是保护他人的生命。子-家庭成员有可能解决这些问题并得到治愈。

相反，当家庭关系已经紧张或机密受到伤害（例如身体或性虐待）时，康复就更加困难了。

奥尼尔博士说，最好根据个人需求量身定制回应。她说，在发生暴力和虐待的情况下，最重要的事情之一就是要记住，幸存者永远不应对自己身上发生的事情负责，如果他们不想的话也不必承担起挺身的负担。

她说：“我与人们合作的目标始终是帮助培养对过去发生的事情的接受感。” “如果您选择从不站出来，您将不会对此人继续负责 滥用 ，对于幸存者必须承担这种负担根本不公平。”

有时，最好通过将冒犯者完全带出图片，即将其从您的生活中删除，来最好地进行康复。无论如何，奥尼尔说，最重要的是首先确定幸存者的需求，然后，如果他们愿意，与家人一起工作。

修复关系

虽然绝对有可能单独治愈和作为一个家庭，在揭露破坏性秘密之后，最好从一开始就在家庭中建立健康诚实的氛围。

许多曾经被污名化的问题，例如收养，离婚和 LGBT性行为 ，正变得越来越被接受。立即公开，诚实地谈论这些问题，有助于向所有家庭成员确认他们的经历并非可耻，而是正常而有价值的。

儿童的反社会行为

在这种情况下，诚实是爱的一种形式。在预防虐待方面，专家建议对健康的性行为持开放态度， 教孩子们健康的界限 从童年开始。

通过在家庭中培养诚实，我们可以防止问题的发生或在问题出现时以健康的方式对其进行处理。当然，如果您仍然选择将某些事情保留在健康隐私的范围内，我们保证我们不会告诉奶奶您的新男朋友。