在这个可怕的选举周期之后我们该如何医治
无论是在特朗普席卷选举学院时睁大眼睛观看，经历与特朗普相关的焦虑感，感觉像希拉里称你为可悲者，看着你最喜欢的政客在初选中被击败，还是发现喜欢的人为你所憎恶的候选人投票，这次选举给我们所有人造成了损失。
根据一项调查，超过60％的美国人对这次选举感到压力 调查 我们进行了。所有的人，我们调查了至少一个候选当选经验丰富的焦虑。他们还报告了与选举有关的关系和工作压力。
你怎么知道你是不是自恋者
现在该to愈了。继续阅读以了解在这个艰难的选举周期后如何恢复心理健康和人际关系。
花时间在带给人欢乐的人和事物周围
婴儿和狗有什么共同点？他们俩都带来了欢乐（并且没有能力表达分歧的政治见解）。
为了恢复您对纯真和善良的信念， 成瘾专家奥黛丽·霍普 建议与狗和儿童共度时光，看动画片。您需要一些好东西来洗掉挥之不去的恶臭。
向人们道歉
政治言论很容易使我们感到不安，因此我们发表的言论或粗鲁的言论并不是我们的本意。我们在社交媒体上发布煽动性言论。有时，我们无意中侮辱了与我们意见不同的人。这次分裂选举加剧了这个问题。
“我们需要向我们的朋友，邻居和亲人道歉，我们可能因粗鲁的谈话而疏远了他们，”他说。 治疗师格雷琴·库巴蒂（Gretchen Kubacky） 。
这是治疗的关键部分。花一些时间思考在选举周期中您可能冒犯了谁。
修复人际关系并改变思维方式
这次选举使我们的关系破裂的程度超过了最近历史上的任何其他破裂。
“我的客户对如何与同事，朋友，教练，家教，家庭朋友等保持联系感到非常压力。一旦发现他们有不同的政治见解，就可以做到这一点。” 心理学家乔什·克拉珀（Josh Klapow） 。由于这种压力，Klapow的客户在Facebook上与朋友失去了联系，威胁说如果有人以某种方式投票并结束浪漫的恋爱关系，并且对他们的许多社交关系产生歧义。
凯特琳（Kaitlyn）是家族关系受到选举影响的众多人之一。当她得知母亲对希拉里·克林顿（Hillary Clinton）有“根深蒂固的仇恨”时，紧张局势开始出现。
由于母亲生活在摇摆状态，Kaitlyn希望她投票支持希拉里击败特朗普。凯特琳相信特朗普是一个可怕的人，作为总统，它将损害我们的国家。她的母亲却很矛盾。与凯特琳不同，她不认为候选人的素质有明显差异。
凯特琳说：“我听不懂，她也无法解释。”
她母亲的态度使凯特琳感到沮丧，并在他们两个之间造成了空白。在选举周期之前，他们隔天发言。现在他们很少说话。
选举也使凯特琳（Kaitlyn）对她曾经感到中立的生活感到不满。
她说：“ [我的母亲]从Facebook获得了很多信息，这显然是错误的。” “这让我讨厌Facebook。”
现在选举已经结束，Kaitlyn和她的母亲将决定他们是否想要治愈。
对于像Kaitlyn这样的人，Klapow建议在对他们本能地判断的政治观点做出反应时改变思维过程。
他说：“您对具有不同政治见解的人的反应完全取决于您，而不是他们。”
他提供了一些技巧来改变您的想法：
- 准备惊讶
- 在对某人的讲话做出反应之前，请考虑一下政治观点是否真的改变了您的人际关系
- 人们发表意见时，并不是在邀请您辩论
- 如果话题太情绪化，请忽略它
- 请记住，某人的政治观点只是他们的一小部分
从新闻和社交媒体中休息
最近的选举周期就像一连串的火车残骸，我们无法将目光移开。我们想考虑其他事情，但不能。太汁了。
现在结束了，让我们从新闻周期和社交媒体中休息一下。世界上所有的分析，愤怒的怒吼和评论都不会改变结果。
认真看一下自己
霍卡比和特朗普竞选活动的前政策协调员普拉蒂克·乔古勒（Pratik Chougule）表示，这次选举的主要情绪是不满。
乔格勒说：“我们在领导人的言论中看到的很多东西都反映了我们的感受。” “人们感到被他们不了解或无法控制的文化力量所包围。”
我们可能无法完全控制候选人的工作，但我们确实创造了使他们上台的环境。现在选举已经完成，我们需要向内看，想出如何才能成为更好的人。这将有助于改善我们的政治，情感和人际关系。
我想我想自杀
如果您因为特朗普获胜而疯狂
如果您因为担心特朗普会摧毁我们的国家而感到恐慌，那么有多种方法可以让自己冷静下来。治疗师和 作者 蒂娜（Tina B. 建议了一些应对一般恐慌的步骤。尝试将这些应用于选举。
- 认识到您处于恐慌状态。如果您的心脏在跳动，那么您会脸红或胡说八道，请花一点时间来承认这一点。
- 深呼吸。
- 看事实。许多人可能会因夸张，说谎或夸大而使您感到恐慌。尝试进行研究并从可靠，公正的资源中获取信息，以期了解过去的情况。
通过学习以不同的方式思考并管理我们的情绪，我们可以治愈这个选举周期的伤疤。选举每四年更改一次，但是您的心理健康始终很重要。
