设置能量吸血鬼界限的6种方法

即使您以前从未听说过“能量吸血鬼”一词，也一定会经历过这种现象。您知道与一个只会让您情绪低落的人在一起后感到疲惫，疲惫吗？是的，那是行动中的能量吸血鬼，它吸收了所有良好的共鸣，使您感到沮丧和疲倦。

坏消息是，保有大蒜不足以抵御此类吸血鬼。取而代之的是，您必须主动保护自己，首先要确定肇事者。能量吸血鬼及其吸吮行为以多种不同形式出现。一些例子是那些 爱八卦 然后开始戏剧，他们极度自嘲，或者根本没有什么好话要说的。

能量吸血鬼不一定是坏人，而且我们可能曾经一度陷入困境。有些人根本不知道如何解决自己的问题，而且很多时候，他们可能不知道他们的行为会对您产生负面影响。这就是为什么 设定界限 能量吸血鬼，因此它们对您的负面影响很小。

设置吸血鬼边界的6条提示

1.听你的身体

与能量吸血鬼共度时光后，您的身体可能会给您一些线索，就像感到疲倦一样。 谈话空间治疗师 LCSW-S的辛西娅·卡奇廷斯（Cynthia Catchings）分享道：“我为吸血鬼设定界限的最重要的秘诀是教育自己认识这些迹象；我们的身体通常试图告诉我们一些事情，我们必须学会倾听。”

这样，下次与具有吸吮倾向的人接触时，您会知道发生了什么，并且准备采取下一步措施。

2.请记住，您处于控制之中

尽管您可能不喜欢它，但实际上您是 掌控者 在这些情况下。感觉更好的力量就在您手中。

卡钦斯说：“将这些吸血鬼保留在您的生活中将对您的身心健康造成更大的损害，您有权力让他们离开并过上幸福的生活。”

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是否要由您决定 继续一段恋情 和一个能量吸血鬼。如果您愿意做出改变，那么您注定不会永远消耗掉精力。

3.坦率，无对抗

Talkspace治疗师Rachel O’Neil博士说，保持直率是与吸血鬼交谈的最佳方式。

“工作要简单明了。解释他们的行为如何影响您的幸福，” O’Neill说，“同时，强调您重视与他们的关系并致力于维持关系。当您的情绪不高时，这些对话往往效果最好，并且可以以非对抗的方式表达您的感受。”

您可以写下一些谈话要点，或者事先与您信任的人一起练习，这样您会感觉更加准备充足，情绪低落。

4.休息一下

“断”不只是为了 浪漫关系 。您可能需要与他人保持距离，以评估您的关系并注意到与自己疏远后的感受。

O'Neil建议：“有时候，与人的简单交往可以帮助您感觉更好，有能力应对他们，如果这仍然不起作用，并且他们似乎不致力于改变自己的行为，那么您可能会必须进行一些长期调整。”

5.知道什么时候把某人完全切掉

无论好坏，我们都无法改变人。但是，我们可以更改与他们互动的方式。你必须权衡 关系的利弊 ，并在必要时准备走开。如果即使进行了一些直接的交流后情况仍然没有改善，则可能需要采取一些更严厉的措施。

O'Neil表示：“如果您试图与他们讨论他们的行为，而他们不愿接受反馈或退回到他们的旧方式，那么也许是时候重新评估您与他们的关系了。”

6.不要为设定界限感到内

不要因为残酷而设置界限。设定界限并不能使你成为一个卑鄙的人！请记住，您最终需要做对自己和您的心理健康最有利的事情，这没什么让您感到内gui的。

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有时，人们对必须设置界限感到内或不安。这样感觉可以，但重要的是要坚定自己设定的界限，” O'Neil敦促。

记住，您在掌控之中

最后，您可以控制吸血鬼从您身上吸收多少能量。您需要积极的能量和力量才能成为自己最好的自我，并度过一生-因此，不要让他人拥有将其夺走的力量。

学会拒绝并设定界限将最终使您成为一个更坚强的人，没有比现在更好的开始时间了。