为什么全国预防自杀意识月很重要

内容警告：本文讨论了自杀问题，但我们认为围绕如何最好地以尊重和不带有侮辱性的方式讨论心理健康问题进行艰难的对话势在必行。如果您面临生命危险，请致电+1（800）273-8255或使用这些资源获得即时帮助。

9月是全国预防自杀意识月，今年，打破耻辱感和分享资源比以往任何时候都更加重要。由于使用了COVID-19，世界各地的研究人员都对社会隔离，对未来的不确定性，失业和医疗保健障碍等因素影响下的心理健康挑战提出了警告。除了更高的比率焦虑，萧条以及药物滥用，疾病控制与预防中心（CDC）的最新研究报告了在美国更普遍的自杀意念

具体来说，该研究发现，到2020年6月，四分之一的年轻人（18至24岁）曾认真考虑过自杀。基本工，无薪成人看护人和具有BIPOC身份的人自杀意向的比例也高于一般人群。一种假设是，这种增加可能是由于强烈的责任感和对我们生活的缺乏控制所致。您必须使一切正常，但一切都感觉对您不利。您曾经希望有机会的地方，现在有更多的限制或障碍。此外，诸如财务不稳定，缺乏社会支持以及暴露于各种形式的虐待等因素在自杀的思想和观念中也起着重要作用。

如果您在锁定期的几个月内有自杀念头，那么CDC的这项研究很重要地提醒您，您并不孤单。有很多人了解自杀念头的感觉，重要的是，这里有帮助和支持。

对于那些需要紧急援助的人，全国精神疾病联盟（NAMI）建议立即拨打911。遇到自杀念头或困扰时，请拨打国家自杀热线1-800-273 TALK（8255）。通过电话交谈不舒服的任何人都可以向“ 741-741”发送“ NAMI”短信，以与免费，训练有素的危机咨询员联系。危机文本行。有可用的帮助，您应该获得摆脱困难的想法和感觉所需的支持。

如果您与遭受自杀念头的人接近，NAMI表示，直言不讳地谈论自杀更容易often愈而不是伤害。这是一个误解，谈论自杀将使某人更容易自杀。取而代之的是，可以放心地讨论这个话题，并且有一个安全且没有判断力的人。如果您所支持的人没有自杀倾向，那么谈论自杀常常会产生积极的作用，使事情变得不那么可怕。

总体而言，我们需要消除羞耻感并突破可能导致严重自杀企图的秘密。我们需要公开问自己和彼此。说这句话完全可以接受：“您是否曾经想过要伤害自己或试图自杀？”一个有同理心的好奇心而不是基于恐惧的判断而提出的简单问题，可能是改善某人生活质量的第一步。甚至保存它。

治疗师可以帮忙吗？

简短的答案是“是”。根据四十项观察性研究的分析，辩证行为疗法（DBT）和认知行为疗法（CBT）有很大的机会减少自杀念头。这些方法可以帮助我们开发情绪调节技能，识别触发因素并发现当我们的大脑在欺骗我们的时刻。就像去健身房和与教练一起工作，当我们与训练有素的持牌专业人士谈论我们的奋斗时，我们可以在心理上变得更强壮，在情绪上也更富弹性。

有趣的是，发现这两种治疗方法对于个人，团体，面对面和在线环境都是有效的。无论环境如何，如果您感觉不舒服或考虑伤害自己，都值得一试。实际上，治疗只需一周被证明减少自杀风险。但是，重要的是您要与治疗师保持联系，并能够轻松地告诉他们确切的感觉。您的治疗师不应判断您的想法，感受或行为。能够自由表达自己的意见将带来最大的进步。

这就是说，任何打算自杀治疗的人都应该意识到，精神卫生专业人员具有“ 警告的义务 “如果客户说他们有自杀的愿望，行动计划，并有权获得执行该计划所需的东西。警告这一义务是对治疗师-服务对象保密性的唯一违反之一，但绝不能阻止服务对象对他们的心理健康保持真实。

如果您正在接受治疗并且急于透露自己的自杀念头，请记住，警告的义务是一项道德义务，旨在帮助患者，而不会造成进一步的伤害。您的治疗师将能够评估认真计划与更抽象的想法或感受之间的差异。实际上，如果您的计划很认真，那么警告您的亲人或医疗机构是为您的安全和福祉而采取的必要步骤。

社区的作用

为帮助在全国预防自杀意识月期间传播意识，NAMI鼓励人们发布关键资源，以便使信息传播给更广泛的受众。我们都可以尽自己的一份力量来消除对这些感觉的污名，并确保每个人都知道他们总是可以打电话给别人。

建议的资源（您应该在社交媒体上随意分享）包括：

美国国家预防自杀生命线（@ 800273TALK）提供免费，保密的危机咨询服务，全天候24/7/365，您不必面对任何危机。＃SPM20 #NotAlone
@CrisisTextLine免费为您提供24/7全天候的心理健康支持。给741741发“ NAMI”短信，以寻求帮助。＃SPM20 #NotAlone
与精神疾病有关的危机事件可能非常困难。为了帮助他们浏览，NAMI创建了该可下载的指南，该指南以英语和西班牙语提供：nami.org/crisisguide＃SPM20 #NotAlone

无论您将其发布在Facebook，Twitter，Instagram，Tiktok还是LinkedIn上，此信息都是重要且有价值的。您永远不知道谁可能需要它，以及它可以挽救的生命。如果您面临生命危险，请致电+1（800）273-8255或使用这些资源立即获得帮助。