为什么减肥方法对心理健康有害

人们在尝试锻炼身体时犯下的最大错误之一就是设定了减少一定数量体重的特定目标。新年到了（2018，呀！）爱设定有关减肥的新年决心。通常，重点主要放在要减少的特定磅数（或适合的大小）上，而不是更全面的目标，即增加体育锻炼和健身，这对整体健康更有益。

在新年临近之初，减肥和健身目标已经全面实施。每个人似乎都在“新年，新我！”心态，并不一定是一件坏事。健身房会员的注册数量在今年第一季度达到最高。一月份约占每年签约人数的12％，而其他月份的平均值为8％。

制定涉及身体健康的解决方案真是太好了，因为身体健康和心理健康紧密相连。在您的日常活动中增加更多锻炼（或建立日常活动）可以增强心情和减轻焦虑。相反，过分强调减肥可能会对您的心理健康造成危险。

双相情感障碍 1 和 2

规模可能令人困惑。当您踩磅秤时，不会告诉您什么百分比是脂肪，哪个百分比是肌肉。它也不会告诉您您是否健康或健康。最重要的是不表明你的自我价值！负自尊心和“ 理想理想化是导致进食障碍的危险因素，这可能是极其危险的。即使没有发生饮食失调的情况，不良的身体形象也会造成伤害并产生持久的后果。

与其专注于数字，不如专注于变得更强大，更快，更灵活，更快乐，更少焦虑。如果体重对您很重要，并且您仍然坚持这一点，则可以进行测量-但要精确计算数字。另外，从健身装备或泳衣的多个角度拍摄自己的照片前后，这可能是查看进度的更好方法，而不仅仅是看一个愚蠢的数字。此外，还应跟踪其他类型的进度标志，例如，在一定时期的训练前后，您花了多长时间跑了一英里。

另一个要考虑的因素是减肥可能带来的失望。这可能来自于制定不切实际，无法实现的目标，或者实现了目标，仍然对你的样子不满意。

除了设置具体的减肥方法外，这里还有很多有关身体健康的新年决议的想法，这些想法并不明确地涉及体重，并且对您的心理健康也有好处。