心理健康勇士：阿里安娜·赫芬顿专访

在整个“心理健康月”中，我们专注于增强个人能力的方法，以“点亮自己的方式”改善心理健康，幸福感并改善幸福感。作为此次庆祝活动的一部分，我们介绍了“精神卫生战士”，他们在精神卫生问题的倡导和支持方面直言不讳。为了拉开序幕，我们采访了赫芬顿邮报创始人和Thrive Global创始人兼首席执行官阿里安娜·赫芬顿。

对话空间：您一直在用筋疲力尽和疲惫不堪以及“堕落”来表达自己的历史，“堕落”促成了彻底的人生大修。您能否谈谈接近这个关键转折点时的心理健康状况？

阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）：当我倒闭时，我刚睡一个星期就睡不着了-带我的女儿参加了一次大学巡回演出，期间我每天晚上熬夜工作。但是我的精神状态-我认为-很好。过去，我已经做了很多星期，所以对我来说，这只是往常一样极端的版本。但这就是疲惫和 睡眠不足 对您采取的行动–身心健康受到损害的众多方面之一是您对身心健康状况的判断。因此，仅仅是因为您觉得每晚四，五个甚至六个小时的睡眠状况良好，并不意味着您就可以了。否则，告诉我们的科学更加可靠。

以下哪个是最常见的幻觉？

TS：在此刻之前，您是否曾寻求帮助？如果没有，是什么使您无法获得？

啊：我没有-因为我真的不知道自己的福祉的基础设施受到多少损害，直到完全崩溃为止。这就是为什么我写了两本书《兴旺》和《睡眠革命》的原因，然后又创立了兴旺的原因全球性的，这样人们就可以像我一样在崩溃之前修复并加强基础设施。

TS：您希望更多的人对心理健康有所了解？

啊：它与我们的整体健康之间有多深的联系。鉴于我们现在从科学中发现的心理健康与身体健康之间的紧密联系，我们很难将两者区分开。例如，睡眠有助于我们的免疫系统抵抗疾病，还可以增强决策，创造力和专注力。换句话说，它会影响身心健康。与技术的脱节使我们能够停机并充满精神-也可以帮助我们入睡，这反过来又带来了一系列的下游好处。因此，这一切都是相互关联的，这意味着要增强我们的身心健康，我们必须考虑生活的每个部分。

但这并不意味着我们应该认为它是压倒性的–在Thrive Global，我们将一切分解为“微步”，这些微步是可操作的细微变化，可以立即融入您的日常生活。

TS：您是从整体角度照顾自己的想法的拥护者–从您的“传教方式”来看，您的日常情况如何？

啊：其中很多是关于我要更加注意自己的时间，而这肯定涉及在早上和晚上认真研究技术。因此，当我醒来时，我没有花几分钟的时间深呼吸，感恩并设定了一天的意图，而不是抓住手机开始新的一天。然后，我将尝试进行20或30分钟的冥想，根据一天的不同，我可能会花一些时间坐在固定自行车上或在大多数早晨做瑜伽。然后在白天，如果需要的话，我会抽时间打na。

然后在晚上，就寝前的第一部分就是关掉我所有的电子设备，然后轻轻将它们护送出我的卧室。我们的电话可用于许多事情，但作为待办事项清单，焦虑和忧虑的存储库，它们绝对不是助眠器。然后，我将阅读与实际无关的真实书籍，这些书籍与工作无关。通常，我这样做的方式可以使我每晚获得七个半到八个小时的睡眠。

TS：当您与世界各地的公司，政客和高级行政总裁会面时，最突出的心理健康问题是什么？我们如何采取积极措施来缓解呢？

啊：我所听到的最多的就是包括企业高管，首席执行官和政客在内的人们的压力和疲惫感。这实际上以多种方式损害了心理健康-实际上，几乎以各种方式都如此。并采取 减轻它的步骤 ，作为一种文化，我们要做的第一件事就是改变我们错误的观念，即倦怠是我们为成功付出的代价，或者这是表明您坚韧，有纪律并致力于工作的方式。

好消息是，这种变化正在开始发生。越来越多的CEO，商业领袖，政客和运动员不仅购买科学，这清楚地表明，优先考虑幸福实际上是提高绩效的方法，他们还公开宣称并成为新角色成功的典范。