建立关系中健康界限的指南

“爱并不在于彼此凝视，而是在于朝着同一方向向外张望。”-安东尼·圣艾修伯里

这句话概括了最健康的关系的真实面貌-两个人在各自的旅程中互相支持，而不是两个人在彼此之间迷失了方向。其中大部分归结为即使在恋爱关系中，也要拥有并保持清晰的界限。

看起来似乎很明显，但是边界到底是什么呢？

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边界的重要性

心理治疗师黛博拉·赫克（Deborah Hecker）：“人际界限是我们为自己在关系中设定的极限” 写 。 “它们保护了我们的个人认同感，并有助于防止别人的要求不知所措。”

边界至关重要，因为边界会阻止合作伙伴陷入困境。与长期以来一直认为亲密关系是关于两个人彼此“完成”的观点相反，当人与人之间的关系更健康，更可持续 每个人都保持自己的身份 而伙伴关系则建立在相互尊重，信任和成长的基础上。

“当每个人仍然都是一个独立的实体时，我看到大多数关系都是成功的，”证实 玛格丽·布彻（Margery Boucher） ，得克萨斯州的心理学家。 “夫妻可以彼此并存，彼此支持。”

除了保持自我意识之外，界限还有助于向其他人传达我们想要如何被对待的信号，并防止我们感到被用过，分散得太瘦或迫切需要捍卫自己。克里斯汀·哈斯勒（Christine Hassler）在文章中写道：“边界不仅阻止我们变得愤慨，并最终引发障碍。 ThoughtCatalog.com ，“它们还使我们免于做门垫。”

最后，当界限被反复超越或不尊重时，我们能够更现实地了解我们所处的状况是否健康。

了解浪漫背景下边界的重要性，以下是与合作伙伴设置和维护更健康边界的四个技巧：

1.知道需要在哪里创建边界。

设定健康界限的第一步是弄清您和伴侣应该首先讨论的动态关系的哪些方面。对于夫妻来说，这很可能包括性界限，情感界限和外部关系界限。一种 夫妻的辅导员 可以帮助讨论这些边界。

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讨论是有益的 我们的性别界限和需求 无论是新的还是建立良好的关系。这些界限使我们在非常亲密，脆弱的位置上感到安全。鲍彻（Boucher）解释说，即使双方关系融洽，夫妻仍希望重新讨论这一话题，因为他们可能会在恋爱关系的不同点上``想在性方面探索不同的事物''，或者进行检查以确保每个人都在同一页面上。 ”

情感界限可能会变得更加抽象。设置这些可能包括为 夫妻在艰难或好斗的时刻表现如何 。例如，您可以排除大喊大叫或打个电话，建立共同的期望，即不要越界。这些期望应该预先设定，以便当出现困难和痛苦的情绪时，对如何进行有基本的规定。

合伙关系还需要围绕外部关系的界限，例如与朋友，工作或家庭。对于一个合伙人来说，天真的与同事调情可能会破坏交易。另一个人可能会担心花费时间与朋友的关系。家庭时间将如何处理？ Boucher建议必须明确这些界限，以便关系中的人们继续感到安全和理解。

2.首先明确自己的个人界限。

如果您不确定自己的个人界限是什么，那么其他人将很难遵循它们。为了帮助您确定自己的极限，请先调整自己的情绪和想法。

治疗师朱莉·德·阿兹维多·汉克斯（Julie de Azevedo Hanks）告诉我们，我们的情感和思想就像一种指南针，可用于绘制界线 心理中心 。她补充说，情绪上的不适可能表明需要界限的地方，而愉悦的情绪让我们知道我们处在正确的轨道上。

我们还需要在个人生活的各个方面都以无可辩驳的方式利用我们的价值-无论是在周末保持嗜好，还是与心爱的家人度过某个假期。为了磨练您的特定价值观，Hecker建议您问自己一些问题，例如“什么对我重要？我有什么需要我想保留哪些传统/爱好？我是否一直为个人满意和幸福而努力？”

3.沟通界限。

有时间反思边界后，下一步就是沟通。您的伴侣可能不是头脑阅读者，也不必猜测您的界限，尽管我们许多人都倾向于这种行为。事先以及当您的伴侣越过边界时都应清楚地说明。当然，这说起来容易做起来难。

教练和导师詹妮弗·卡斯（Jennifer Kass）分享道：“刚开始有人说不，或者说我们的真理时，我们可能会感到恐惧。” Greatist.com 。 “当我们面对恐惧并向沮丧或挑战我们的人公开表达自己的想法和感受时，就会发生内部康复……当我们为自己露面时，我们也为周围的人提供了露面的机会。”

如果可能的话，最好在事情进展顺利时（即出现问题之前）进行“边界对话”。当然，有时候不可避免地会出现问题，我们不得不提醒合作伙伴注意我们的界限。在当下最激烈的情况下，传达违反边界的行为，不要责怪您的伴侣。

例如，辅导员加里·吉尔斯（Gary Gilles） 推荐 ，“说‘我在这次谈话中感到受伤和被误解’比说‘你因为和我说话的方式使我感到受伤要好得多。”前者只是表达一种情感；后者责怪您的伴侣造成伤害。”

4.对您的需求负责。

与在加强界限时保持非责备的立场类似，重要的是要对恋爱关系负责。我们有界限的部分原因是我们要照顾好自己的“东西”，而不必等待别人解决我们所有的问题。

这意味着拥有您所做的选择，即使它们是无意的，也可能导致痛苦的情况。此外，不要让您的伴侣猜测您的感受或为何感到被侵犯。吉尔斯建议：“你们每个人都有自己的想法和感受，每个人都有责任将其表达出来以被理解。”

如果违反了界限，请在第一个适当的机会就这样说，以一种无怨无悔的方式传达您的感受，并解决您希望在以后的情况中有所不同的内容。

反社会人格的特征

边界可以建立或破坏一段浪漫的关系。花时间研究自己的价值观，清楚地传达自己的界限，并让您和您的伴侣对保持界限负责，这将使您长期保持快乐，健康和团结，从而为成功做好准备。