什么是依恋理论？

当我们步入成年人的生活时，我们并不总是考虑童年的头几年仍会如何影响我们。但是根据依恋理论，我们最早的经历-最值得注意的是，我们最早的经历关系 -对我们的性格，心理健康斗争和成人关系方面的生活产生深远而持久的影响。

什么是依恋理论？

心理学家长期以来一直认为，我们的主要关系（通常与父母在一起，但任何在我们早期照顾我们的人都会有资格）以强有力的方式塑造我们。依恋理论专门研究了我们与这些看护人形成的依恋类型，以及这些依恋是否牢固。

因此，例如，当您哭泣时还是婴儿或学步时，您的父母或护理人员的反应如何？您的童年时代是否有一种感觉，让您表达自己的需求和恐惧？您是否感到与看护人有联系？在这些关系中您感到安全吗？

依恋理论最早是由约翰·鲍比和玛丽·安斯沃思在1960年代后期。他们研究了分离焦虑和不安全依恋对儿童的影响，以及这些因素如何影响他们的成人个性和人际关系。本质上，对主要照顾者有牢固依恋的孩子也可以在以后的生活中建立牢固和稳定的关系。他们还能够更好地自我调节，并降低了精神疾病。

四种儿童依恋方式及其对未来关系的影响

从理论上讲，我们在儿童早期经历的那种依恋或缺乏依恋就转移到了我们未来的亲密关系中。心理学家已命名四种童年依恋，并理论化了这些依恋方式如何影响我们的成人关系。

1.安全附件

如果您从小就经历过安全的依恋，当您与照料者分开时，您可能会感到沮丧，但您相信他们会回来。您的照顾者是您安全探索世界的“安全基地”。作为成年人，您能够与他人建立牢固的关系，表达脆弱的感受，并在他人寻求帮助时提供安慰。您的关系往往是持久的，并建立在信任的基础上。

2.焦虑专注

小时候的不安全依恋可能会使您变成那种不断感到需要证明某种特殊关系的价值的人。在恋爱关系中，您可能会感到焦虑，执着和不信任。您可能会感到占有欲很强，或者被描述为“卑鄙”-很多时候，这种push逼人只会把另一个人推开。

3.回避依恋

其他不安全依恋的情况可能会导致您脱离亲密关系。尽管您可能会不知不觉地害怕被拒绝，但您可能会不断感到需要与他人保持距离。您也可以经常充当防守和感觉对别人生气。你可能渴望关系中的独立性而另一个人想要更多的亲密感。

4.恐惧回避依恋

如果您在关系中既焦虑又回避，您可能会被描述为“恐惧回避者”。也许您试图将人们推开，但您也在不断寻求放心。您可能会经常被自己的感觉所淹没，但害怕表达它们。或者，您可能会不断表达自己的感觉-对某些人来说可能太多了-但仍然难以与他人建立联系。

依恋与成人心理健康

除了关系问题之外，心理学家认为，幼儿时期的不安全依恋也可能是导致多种心理健康问题的一个因素- 行为问题在孩子中间抑郁和焦虑在成人中。

早期生活中的依恋感与韧性之间也存在关系。引人入胜的报道全国儿童发展科学委员会发现在生命的最初几年与至少一个成年人建立牢固的联系对一个人从压力状态下反弹，自我调节甚至可能影响我们的大脑和免疫系统对压力的反应的能力具有强烈影响。

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依恋障碍的治疗

国家科学理事会关于“儿童成长”报告的重要事实之一是：任何孩子一生中的成年人-父母，监护人，甚至是老师或指导者-都可以提供这种安全的依恋。最重要的是，研究人员认为，复原力不仅源于安全的附件，而且还源于积极的经验，并且随着时间的流逝可以建立复原力和附件。

治疗和支持小组

当然，从成年后的依恋问题中反弹，就意味着了解您问题的根源，并愿意并能够通过这些痛苦的回忆进行工作。与富有同情心的治疗师一起工作会对您的旅程有所帮助-许多治疗师具有依恋理论的背景，可以轻轻地帮助您解决这些问题。您甚至可以考虑尝试基于依恋的家庭疗法（ABFT），一种旨在治愈破碎的依恋关系和重建人际关系的团体疗法。

检查我们最早的依恋如何继续影响我们的生活现在真的很紧张，尤其是当我们看到不安全的依恋，伤害和痛苦的模式时。在探索这些事物时要善待自己，并要记住爱与安全对您而言已经存在：接收它们永远不会太晚。