我国无法控制大流行，严重影响着我们的心理健康

自从美国报道首例新型冠状病毒以来，已经过去了八个月，从那以后，我们目睹了一场大流行，几乎摧毁了我们生活中的一切。

为了遏制和防止病毒的进一步传播，美国仍在努力在本地和全州范围内实施明确且具有凝聚力的指导方针，以遏制和防止该病毒的进一步传播，因此，每天的流行趋势已越来越明显地影响了黑人。和棕色人，以及它如何受到负面影响 我们集体的精神健康 。

自大流行开始以来，我们被总统，白宫冠状病毒特别工作组成员以及公共卫生机构的政治任命人员所散布的信息所迷惑。仅在9月，疾病控制与预防中心（CDC） 已发布的指南建议人们如果未表现出病毒症状，则不要接受COVID-19的检测 ，但公共卫生专家和CDC科学家对此表示反对； 特朗普总统与疾病预防控制中心主任关于戴口罩的重要性的证词相抵触 疫苗时间表；负责监督美国冠状病毒应对措施的内阁部门发言人迈克尔·R·卡普托（Michael R. Caputo）声称，政府科学家正在煽动煽动叛乱。

处理大学焦虑

它的很多。自然而然地，这种流行病给我们的生活造成了损失，而缺乏明确和明确的方向（以科学为后盾）来对抗这种病毒并没有帮助美国人民度过这一流行病。

有关COVID-19大流行的信息不一致如何影响我们的心理健康

对于许多人来说，这种不确定性会加剧压力，焦虑和普遍的忧虑。当人们没有清晰的理解并且在缺乏明确指导的情况下感觉事情失控时，它也会导致抑郁，这使许多人不确定如何安全地管理自己的工作 健康和安全 LCSW-R的吉尔·戴伊诺（Jill Daino）说。 LPCC-S博士Rachel O’Neill博士说，除了压力和焦虑感增加外，持续的不确定性还会导致某些人感到沮丧，愤怒和烦躁。

“不幸的是，来回回荡继续增加了不确定性和混乱感，同时也增加了一层不知道要信任哪些信息的层次，” Daino解释说。当我们应对这些额外的信息性或缺乏信息性的挑战时，人们在大流行期间可能会遇到的压力，焦虑和困惑已经加剧。

奥尼尔说：“简单地说，在危机时期，人们需要领导者。”他们还需要有关正在发生的事情的准确信息以及如何应对的指导。 “如果无法访问所有相关信息，我们将无法做出明智的风险管理决策。因此，我认为对危机没有明确的统一应对措施会加剧压力，担忧，恐惧和焦虑，并在公共卫生突发事件中造成分歧，”奥尼尔说。

如何改善您的心理健康

各级指南的不断变化既令人沮丧又令人困惑，这就是为什么奥尼尔建议过滤您的信息来源，无论它来自 社交媒体 ，家人和朋友或新闻频道。 “请注意，一些新闻媒体可能会在党派间进行旋转，以增加他们的信息。如果某些事情似乎不确定，请尝试寻找其他支持或反对的来源。最后，也是最重要的是，听取专家的意见。”她说。

由于缺乏清晰性和指导性，Daino说：“我们需要专注于我们可以控制的区域，同时认识到我们无法控制的区域。”据Daino称，这对每个人来说看起来都不同，但是关键是要有意识地每天照顾自己的心理健康。她继续说：“能够在我们的控制范围内建立常规活动对我们的心理健康产生积极影响。”

从小处着手：探索新的套路和爱好

现在可能不是为自己设定极端目标的时候，但是您今天可以开始做很多容易实现的事情来开始改善自己的心理健康。

例如，每天散步，与您信任的朋友和家人持续交谈，练习 呼吸练习 达伊诺说，阅读书籍，观看电视节目（或很多！），制作艺术品-可以帮助您与自己和他人保持联系的任何方式。 “同样重要的是要记住，可以通过以下方式轻松获得持牌治疗师的帮助 在线疗法 ，这是解决精神健康问题的安全空间。”她继续说道。我们知道，对于某些人来说，由于日程安排和财务状况，治疗可能不是一种选择，但是 有可用资源来帮助您管理自己的心理健康 ，您应该知道在这个过程中您并不孤单。

在我们应对这种大流行病以及没有在全国范围内采取对策的持续灾难的过程中，当我们面对这些挑战时，对自己和他人练习宽容非常重要。请注意我们如何谈论心理健康，以减少对心理健康的污名，同时确保需要帮助的人能够获得心理健康。

您的心理健康状况可能不会在一夜之间得到改善，但会将您消耗的信息限制在信誉良好的来源上，从而建立使您感觉良好的例程-尽可能多地遵循它，并在不愉快时对自己保持温和-并允许自己要感受的一切，对于在这些波涛汹涌的水域中导航至关重要。

在进入大流行的秋季和冬季时，请务必善待自己和他人，如果您觉得自己需要更认真，持续的精神健康支持，请务必与专家联系。