什么是现有疗法，它如何使我受益？
许多形式的心理治疗都要求您内心深处，探索过去并了解自己的冲动。这种模式暗含着这样的想法，即个人内省可以帮助开辟一条通往变革和康复的道路。尽管您认识到自己的障碍，但大多数传统疗法并未停留在人类自身固有的挣扎中。
但是，如果您正在寻找一种承认人类存在的挣扎并采取更积极的前瞻性思维来解决问题的疗法，该怎么办？
存在疗法是心理疗法的一种形式，其定义是，从本质上说，成为人类就是要奋斗甚至受苦。尽管治疗无法使这种情况消失，但它可以帮助您接受生活有时会充满挑战的情况，并帮助您做出积极的选择，以便您过上充实而幸福的生活。
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存在疗法对于那些天生有哲理，喜欢超越自己生活细节，着眼于更大，更整体的生存状况的人而言非常有用。
存在疗法背景
存在疗法基于存在哲学的宗旨。它的历史可以追溯到1800年代，是当时两位最杰出的哲学家的教Ki，索伦·基尔凯郭尔（SørenKierkegaard）和弗里德里希·尼采（Friedrich Nietzsche）。 Kierkegaard最著名的想法是成为人就是要经历不满，但我们也天生拥有个人智慧，即使遭受了这种苦难也能坚持不懈。尼采的观点与此类似，他推广了个人责任感和自由意志的观念，这两者都是存在疗法中的重要概念。
1900年代，像马丁·海德格尔（Martin Heidegger）和让·保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）这样的哲学家进一步探索并磨练了存在主义的概念。由20日世纪，一群专注于存在主义的治疗师开始出现。奥托·兰克（Otto Rank）是最早的存在主义心理学家之一，其后是诸如保罗·蒂利希（Paul Tillich）和罗洛·梅（Rollo May）等存在主义治疗师。这些治疗师认真研究了存在疗法的概念，并帮助将存在疗法纳入主流治疗模型。
存在疗法的主要目标是什么？
存在疗法有两个主要目标：
- 承认并接受成为人类的事实意味着要与焦虑和逆境作斗争。
- 学习做出积极的选择，以便尽管有这些基本的人为限制，但您仍可以过上幸福的生活。
现有疗法不一定专注于您自己的个人症状和压力源；相反，它专注于您自己的自由意志。它基于这样的思想：所有人类都有能力做出明智，理性的选择，从而使他们能够成长为能够发挥最大潜力的人。
存在疗法的重点在于展望未来，变得更加自我意识，做出健康的选择以及与他人建立牢固的关系。
存在疗法的好处是什么？
正在寻找更传统的心理治疗方法的人（仔细检查您的过去或探索过去的经历如何影响现在的生活）可能不会发现存在疗法会有所帮助。但是，如果您尝试了更传统的疗法并正在寻找新的东西，或者如果您具有哲学思想并且想要尝试基于哲学思维的方法，那么可能会发现存在疗法是有益的。
同样要记住，生存疗法可以与其他更传统的疗法模型相结合，例如 认知行为疗法 和人际关系治疗。在治疗过程中，许多临床医生会在一种方法与另一种方法之间进行切换。让治疗师愿意从多个角度出发进行治疗，这可能是患者从不同角度审视自己的问题并获得智慧的绝妙方式。
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存在疗法的关键概念是什么？
存在疗法的基本原理是，作为人类意味着要经历一定程度的焦虑，接受这一事实是朝着发挥自己的潜力迈出的重要一步。现有的治疗师认为，这种内在的焦虑源于几个基本的“给定”，即对人类的意义-我们所有人在生活中都必须面对的四个事实。
这些基本原则包括：
- 我们拥有人类的自由，但是自由伴随着责任
- 我们都为我们的死亡观念而挣扎
- 感到或与他人隔离是人类经验的一部分
- 我们都在不断寻找生活中的意义，并且我们经常会感到无意义的感觉
想法是，存在疗法可以使我们适应这些既定条件以及由此产生的焦虑感。
四个境界
存在一个基本的四个领域来定义一个人的生活经历的想法是存在疗法中的另一个关键概念。这些领域包括：
- 物理世界-我们体验世界物理世界的地方：睡觉，进食，醒来，消除，性欲等。
- 社会领域-我们体验与他人，社会和文化的关系的地方。
- 个人领域-我们探索自我概念的地方，包括我们的身份，优势，劣势，梦想和目标。
- 制造领域—我们面对诸如价值观和信念之类的事物。
在存在疗法中，制造领域是我们个人变革发生的地方。在这里，我们使用哲学概念来尝试理解我们的生活，并为改变和超越做出正确的选择。
谁将从现有疗法中受益？
存在疗法最广泛使用的领域之一是与成瘾或滥用药物作斗争的人们。通过强调积极的选择和与生俱来的智慧，它可以帮助上瘾的人们做出更健康，更具自我意识的选择。
几乎任何人都可以从存在方法中受益。已知存在治疗的其他类型的精神健康问题包括：
- 焦虑
- 萧条
- 愤怒
- 精神病
- 关系问题
- 面对死亡或失去亲人
- 怨恨
- 寻找生活目标
- 身份问题
- 人生过渡
存在疗法的过程是怎样的？
一些治疗师主要关注存在疗法，而其他治疗师则使用存在疗法概念以及其他指导原则。如果您对存在疗法感兴趣，则可能需要寻找您所在地区的治疗师，并寻找接受过生存疗法培训的人员。您可以利用治疗师目录，例如 对话空间目录 ，以找出具有生存疗法背景的治疗师。许多在线治疗师还具有生存疗法的背景。
如何测试焦虑
找到适合自己的存在疗法治疗师后，您的过程将着重于存在疗法的主要宗旨：接受人类生存的局限性，但着重强调您可以自由选择生活的想法。当出现负面情绪时，他们将被认可，正常化并面对。同时，您的治疗师将支持您找到自己的内在智慧，以应对这些斗争。
底线：我将从现有疗法中获得什么？
对许多人来说，存在疗法是一种积极而令人振奋的经历。您可能会认为“成为人类意味着焦虑”这个概念是负面的，但最终，意识到我们都在处理相似的感觉和现实时，还有一些自由。关于您不是 你自己焦虑和焦虑的原因 -这些感觉只是包含在一个人的意义中。
完全接受这个概念后，您会发现自己实际上拥有巨大的生活自由。您不受过去的束缚，也不受文化或社会压力的束缚。您可以按照自己的意愿去做自己的生活。这种自由可以帮助您认识自己，生活中想要的人，并可以让您过上最真实，最幸福的生活。
