冬季不可悲惨指南

即使你没有季节性情绪失调或其他类型的抑郁症，您绝对有可能感受到冬天的忧郁。除非您是那些天气寒冷而短暂的人之一，否则您可能必须采取一些预防措施，以确保您不会滑入黑暗的地方……而我不仅仅是在谈论缺乏白天的时间！

随着冬天的来临，利用它作为一个机会来真正地适应您的感受。记下您的情绪并评估假期和寒冷的天气是否对您造成负面影响。如果他们有一直在影响你，不用担心。您可以做很多事情来振作起来，甚至只是一点点。

考虑光疗

一些研究人员认为SAD可以冬季缺乏阳光造成的，这可能会打乱您的身体时钟。有一些特殊类型的灯（用于您的家庭的灯）会产生类似于日光的东西。您甚至可以将它带到黑暗，阴暗的办公室，并留在办公桌前！谁在乎人们的想法？您的幸福至上！有很多模型和类型可供选择，但请先咨询您的医生。

制定计划以期

在地平线上期待令人兴奋的事情是振奋精神的好方法。您可以计划与朋友共进午餐的小餐，也可以计划度假的大餐（稍后再介绍）。即使在最闷闷不乐的日子里，您也可以考虑激动人心的事情来激发您度过一天。只要激发您的灵魂，它们就可以是独奏活动或小组活动。

继续运动

某人花费的时间之间存在联系是秘密的锻炼和他们的心情。如果您是在户外运动的人，那么温度下降时，您的日常活动可能会完全被淘汰，这可能会损害您的情绪。想要在30度天气中逃跑吗？可能不是那么愉快。寻找一种新颖有趣的室内运动，而不仅仅是在跑步机上跑步（除非您真正喜欢在跑步机上跑步）。在各种体育活动中，例如跆拳道，普拉提，瑜伽或室内骑自行车，无休止的小组课程选择或一对一培训课程。