了解您对冠状病毒的6个反应阶段

您可能已经听说了更多有关预期的悲伤最近。而且，是的，对于某些人来说，在冠状病毒大流行期间，悲伤和损失的感觉是深远的。但是，对于许多人而言，仅仅赋予一种感觉并不足以解释与通过大流行而生活相关的复杂而多方面的情感。换句话说，您感到不舒服吗？它很复杂，很容易被一种情感概念化。

应对灾害的六个阶段

要了解您的感受，考虑一下您对当前大流行情况的反应可能会有所帮助。的药物滥用和精神卫生服务管理局提供一个六个阶段的模型有助于说明个人如何应对灾难情况。

阶段1：灾难前

在第一阶段，个人可能会感到恐惧和担忧。对于接下来可能发生的事情，通常会有不确定的感觉。处于第一阶段的个人可能会感到自己正在努力站稳脚跟。经常会感到恐慌，并且会增加飞行的积极性或对情况的战斗反应。

阶段2：影响

在第二阶段，个人倾向于过渡到生存模式。在灾难的最初冲击发生之后，可能会过渡到专注于切实的任务，例如获得食物，水和住宿场所。这个阶段的个人倾向于专注于尝试适应灾难情况，并且在这一刻可能有避免专注于感受的趋势。

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第三阶段：英勇

在英雄阶段，个人可能会开始着重于聚在一起，为社区提供帮助，或者他们可能会尝试侧重于为受灾难影响最为严重的其他人提供帮助。在这个阶段，个人忽视自己的一些情感需求，而将注意力集中在生活中他人的需求上并不少见。

阶段4：蜜月期

在此阶段，个人可能会感到乐观和希望。通常，灾难的最初威胁已经过去，并且似乎可以提供援助。个人可能会开始考虑如何前进，并对未来充满乐观。在此阶段，个人往往会感到希望，他们往往会为如何摆脱灾难事件感到鼓舞。不幸的是，随着个人开始面对灾难后重建的现实，这一阶段可能不会持续很长时间。

阶段5：幻灭的短语

在这一阶段，灾难的现实和灾难援助的潜在局限性可能变得显而易见。个人可能会开始感到幻灭和脱节。随着更大的社区恢复正常运作，人们会感到被抛弃的感觉并不少见。个人可能会觉得没有他们，世界正在前进，他们可能会陷入困境，或者对未来感到绝望。

阶段6：重建阶段

在最后阶段，人们开始着重于重建自己的生活，同时开始探索在日常生活中恢复正常感。在确定新常态的这个阶段，个人可能会继续经历悲伤和失落的感觉。

向前进

在这个特殊而特殊的时刻，世界各地的人们可能处于不同的阶段。他们对灾难的反应。这可能部分是由于他们目前经历灾难的方式。例如，那些在较早地经历过病毒的地理区域中的人可能正在进入重建阶段。而在那些刚开始看到病毒的全部影响的地区，人们可能正在经历与影响阶段更密切相关的症状。经历过的各种感受很可能与个人发现自己的灾难响应阶段有关。

这样您感觉正在经历吗？可能会很悲伤。也可能是痛苦，悲伤，失落，存在的忧虑和恐惧，或者是所有这些情绪的综合。它非常复杂，并且可能每天，每时每刻，甚至每秒都有变化。如果在您的经历上贴上一个有帮助的标签，那么请考虑最适合您当前经历的术语。对于某些人来说，这可能是悲伤的。对于其他人，可能是过分担心，恐惧或愤怒。对于另一些人来说，经过几周的挣扎之后，可能会感到麻木和脱节。而且，正如我们循环进入和退出上述阶段一样，我们也循环进入和退出这些情绪。在这个非常特殊的时刻，注意一下您的感受，给您的感觉空间，并努力以一种对您现在有用的方式来体验整个体验。