与抑郁症的人约会：你需要知道和要做的

当您与一个患有抑郁症的男人约会时，要与他保持关系并保护自己的心理健康就变得很困难。这种经历与没有精神疾病的人约会并没有本质上的区别，但是有些问题更有可能出现。

通过了解这些问题并知道如何应对，您可以在不威胁人际关系或情感健康的情况下为自己所爱的人提供支持。

注意：我们在约会男人的背景下讨论了以下见解，但它们同样适用于女人。向下滚动以了解您更可能只遇到男性的行为和情况。还应认识到，与约会对象抑郁症患者约会时，并不能保证会遇到这些问题。抑郁只会增加他们的可能性。我们还写了一个有关您更可能只与女性接触的问题的文章。

情绪低落的对话

在约会几个月后，无论您要问还是推论，您的伴侣都一定会说他们正在处理抑郁症。这是关系中的关键时刻，所以要保持敏感和不要判断。感谢他信任您，他很可能没有与许多人分享此信息。将其视为讨论的开始，您可以不时重述。

抑郁的最大原因是什么？

抑郁症是美国最普遍的心理健康疾病之一，它可以采取多种形式，并伴有多种症状。没有造成抑郁的主要原因，可能是遗传的，但环境因素通常会导致这种疾病。此外，有时抑郁症会受到大脑额叶不活动或大脑无法适当调节情绪的影响。抑郁症的原因通常与健康的其他因素有关，包括：滥用药物，精神疾病，药物和各种医疗状况。其他主要原因包括压力大的生活事件和自卑感。抑郁的原因对于每个人来说都是独特的，并且通常是许多因素的组合。

阅读“ 关于精神疾病的10个误导性假设：了解真相 ”

关于抑郁症患者您需要了解的内容

他可能以消极的方式解释中性事物

抑郁症通常像电话游戏一样，没有人获胜。

一个人说的好话。患有抑郁症的人很想得到这种恩惠，但他们的抑郁症却建立了一系列负面因素。当善良的言语传到抑郁症患者时，过滤器已经将其转变为负面的东西，例如侮辱或肯定了他们的负面信念。约会使情况变得更加困难，因为存在更多漏洞。

应对严重抑郁症的埃夫格尼·博里森佐科（Evgueni Borissenko）并在博客上发表了文章，并谈到了诸如此类的情况。

“即使您认为自己有答案，他们也可以扭转您的答案，并将其变成自己的问题，”博里森科说，他在描述抑郁症严重的人对积极支持的反应时会说些什么。

如果发生这种情况，请仔细选择您的语言。准确告诉他您的意思，并解释为什么您说的是正面的。如果他的反应看起来像是进攻，那就抵制防御的本能。这很重要，因为向后进攻会加剧他的沮丧情绪。保持冷静并确保他确切知道您要表达的内容。

抑郁可能使他感到不配你的爱

因为沮丧往往会影响人们的价值感，所以会使他相信自己不配得到爱。

治疗师保罗·霍克梅耶（Paul Hokemeyer）说：“在这样一个充满情感的空间里，约会变得很麻烦。” “这被视为又一个问题，而不是使您摆脱抑郁症的寄生控制的解决方案。”

如果您觉得要约会的男人受到这种态度的困扰，请耐心等待。向他展示他应得的爱，它将释放他，使他的生活更好，而不是成为另一个负担。

他不想被压抑

抑郁不是选择。如果有任何一个抑郁症的人有选择，他会选择摆脱它。

您可以对一个患有抑郁症的人做的最伤害的事情之一就是说，这是他的错，如果他的意志或性格更强，他可能会选择变得更好。男人有责任设法克服自己的症状，以免对自己所爱的人产生负面影响。但是，即使最强壮的男人也无法免疫疾病，也无法独自治愈。

媒人卡西·莫菲特（Cassie Moffit）说，如果这种行为在情感上伤害了您，那么您应该知道他很可能不打算这样做。知道这一点将使您更加耐心和理解。

抑郁会让他看起来像一个不同的人

莫菲特将抑郁对约会的影响描述为“关系中的第三人”，这是一个难以忍受的消极或固执的人。可能有时候，这个第三人似乎拥有您的伴侣，他正竭尽全力破坏这种关系，或者使你们两个之间陷入困境。

在不原谅行为的前提下，要有耐心并理解这个人并不是您的男人的核心。他想摆脱这个人。

你不需要和他在一起

保护您的心理健康比和他在一起更重要，无论他看起来对您而言已成为一切。如果这段关系使您痛苦多于幸福，尽管努力使之健康，尽管离开，是正确的决定。

似乎您正在抛弃他，让他受他的沮丧之苦，而没有您的爱护他。但是，男人有责任与自己所爱的人一起克服抑郁症，并使之更易于管理。您应该让任何做得不够好的男人来维持这段关系，而患有抑郁症的男人也不例外。

抑郁症和抗抑郁药会影响性生活

如果您的伴侣使用抗抑郁药（例如抗抑郁药）治疗，可能会影响您关系中的性生活。精神病医生格兰特·H·布伦纳（Grant H. Brenner）告诉Talkspace，这可能会使他不想经常性生活或对性生活不满意。

请记住，这个问题并不意味着他没有被您吸引。这是化学失衡或药物副作用的结果。不应责备。

阅读我们的 Talkspace治疗师对改善性生活的建议

男人更容易有一些倾向

抑郁症患者不希望您“解决”他们

患有抑郁症的人都不会希望伴侣“修复”他们，因为抑郁症并不意味着被打破。固执己见的意图可能不错，但这会使沮丧的人感到您看不起他们或不接受他们。

据这说，这困扰着男性和女性，但似乎对男性的刺激更大。治疗师和男性Talkspace接受了采访。

TED谈话心理健康发言人迈克·维尼（Mike Veny）说：“固执己见的女人实际上已经触发了我，使我的抑郁症恶化了。”

Veny说，支持某人的康复与尝试“消除”他们的问题或改变他们之间存在区别。

他们可能更易怒

Talkspace的所有治疗师都说，患有抑郁症的男性平均比女性服务对象更易怒。

治疗师Roudabeh Rahbar说，它们可以“松开手柄，也可以放短保险丝”。她还使用“喜怒无常”和“敏感”等词语来形容男性客户。

治疗师坎迪斯·克里斯蒂安森（Candice Christiansen）说，他们经常遇到更多的愤怒问题，并且对抑郁症或焦虑。

克里斯蒂安森说，男人经常隐藏抑郁症是因为他们认为抑郁症是一种虚弱的迹象，但症状往往以烦躁和疲劳的形式出现。

他们寻找更多分心的事物，并且看起来无私或精神疏远

抑郁症的男性比女性倾向于寻求更多的干扰，如果这些“干扰”包括酒精和毒品，这可能是一个问题。这也意味着可能会有更多的时间流逝，让他感到沮丧地“脱口而出”。

您可以通过鼓励积极分心并引导他远离消极情绪来帮助他。有时您甚至可以成为那些积极的分心者之一。

男人还通过分散注意力来摆脱抑郁症的痛苦。这会使他们显得无趣或无礼。

中央情报局医学高级编辑莎拉·利索维奇（Sarah Lisovich）处理抑郁症，并与一个患有这种疾病的人约会。她说，由于他们俩都试图分散自己的情绪，谈论抑郁症和讨论激烈的情绪，所以他们的郊游常常会感到情绪上的疏远。

她说，他的思想“遥不可及”，有时她的思想并不紧密。

由于抑郁症本身可能会分散注意力，因此有时出现抑郁症状的男人似乎对约会对象不感兴趣。

作者G. H. Francis说：“抑郁症时，我倾向于更专注于自己，为什么我会比其他人更关注自己。”

弗朗西斯（Francis）警告与抑郁症男性约会的人不要将这种缺乏注意力误认为是男性不在乎的标志。

您可以做什么（适用于男性和女性）

当这些事情发生时，不要以为是你的错

当某人对某人的关系表示负面或不感兴趣时，很难不认为这是因为您。但是请记住，您没有引起他们的病。它在你遇见他之前就已经存在。

通过为自己腾出空间来缓解压力

因为抑郁可能会让您感觉像是第三者，所以您可能需要一定的空间。这样可以减轻前面提到的烦躁问题。

与一个患有抑郁症的男人约会的Ava Strong建议伴侣练习健康界限和自我爱。这意味着当您感到处于危险之中时，请给自己空间，以保护您的心理健康，这将使我们获得下一条建议。

考虑看治疗师

似乎很讽刺，对不对？他不应该是看治疗师的人吗？

如果他还没有，请他去看治疗师，这是个好主意。治疗您自己要比要求他做起来容易得多。与治疗师合作有助于缓解强调与一个与抑郁症相关的人有关系。这将使您更好地了解他的经历，并以身作则。对治疗有抵抗力。

这也是采取步骤要求他加入您的机会夫妻疗法。再说一次，这可能比说服他单独去看治疗师要容易。

阅读“ 关于接受治疗的人们的真相：11个误解和神话 ”

考虑夫妻辅导

如果您发现他的沮丧对您的关系有负面影响，您可能需要考虑去夫妇咨询。

我可以带男朋友接受治疗吗？

是!任何夫妻，不论他们的婚姻状况如何，都可以参加咨询。您可以选择就您和您的伴侣无法解决的任何问题寻求辅导，或者可以通过训练有素，客观公正的观点获得帮助。夫妻关系治疗对任何类型的关系都有益，包括：直系或同性关系，异族关系，青少年或大学关系，年龄差距较大的关系，处于任何阶段的关系（包括约会，订婚或已婚）

夫妻咨询真的可以工作吗？

夫妻辅导如果双方都以沟通，善解人意的心态进入咨询服务，那么它就能真正发挥作用。夫妻咨询已被证明是克服关系中最具挑战性的方面并促进更安全依恋的有效资源。根据美国心理学会的自我报告调查，使用情绪侧重疗法（EFT）的夫妻咨询大约成功了75％。治疗可以帮助夫妻加深他们的情感和性亲密，对他们的满意度更高关系，并养成更健康的习惯。值得注意的是，处于虐待关系（无论是身体上还是情感上）的夫妇在虐待行为停止之前，不应期望治疗有所改善。

夫妻辅导的成功率是多少？

在研究中美国婚姻与家庭协会，超过97％的受访夫妇表示，他们从以下方面获得了所需的帮助夫妻辅导。此外，有93％的夫妇说治疗为他们提供了解决冲突的更有效工具。当伴侣双方开始治疗时，夫妻关系咨询会以改善他们的关系，善解人意，交流情感并倾听彼此的心态进行治疗。

然后是更大的挑战：说服他去看治疗师（并以正确的方式做）

治疗和精神疾病的污名给想要说服亲人看病的人创造了一个充满地雷的领域。治疗师。要在不破坏关系的情况下走过去，请执行本指南中概述的步骤：如何鼓励您所爱的人开始治疗 “

在治疗范围内或之外尝试心理技术

夫妻有很多策略可以用来阻止抑郁症从恋爱中吸取欢乐和乐趣。毕竟，当您的男人突然觉得您在计划几个星期的那个晚上外出时感觉不舒服，或者说您的有趣旅行想法听起来不愉快或不值得时，可能会令人失望。

治疗师琳恩·约翰逊（Lynn D. Johnson）提出了“预测活动”，这是他指导客户的一种技巧。这涉及要求您的男人做出一个他或她认为某项活动或事件的愉快程度或不愉快程度的预测，该活动或事件的规模将在1到10之间，其中10令人惊叹，零则令人恐惧。事件完成后，请他使用相同的比例来评估其实际效果。

如果他提供的数字比预期的要高，那么这是一个很好的机会，可以证明沮丧并不需要阻止一段关系变得有趣和快乐。这也可能消除了他用来维持萧条状态的负面信念。

如果他坚持不尝试原始计划，那么有一种方法可以确保您不会失望。关系专家April Masini建议始终使用B计划，尤其是在与患有抑郁症的男人约会时。

马西尼说：“我们都不是机器人，只是因为我们在一瞬间同意某件事并不意味着我们不会在另一刻有不同的感觉。” “保持承诺必须与控制抑郁症保持平衡。”

无论采取何种具体策略，您都应尝试减轻压力，保持幸福的关系，使症状更易于控制，而不是改变自己的身份。

如果你爱他，那是值得的

当您爱上一个男人时，似乎没有太大的障碍。抑郁会威胁到恋爱关系，但是夫妻可以通过了解疾病并知道如何应对各种情况来克服这种关系。

似乎令人生畏，但这只是您应该准备的情况。他们不保证会发生。无论哪种方式，您都会知道如何保护自己的心理健康，并尽力使事情与您的男人一起工作。

如果您的伴侣在抑郁症中苦苦挣扎，并且正在影响您的关系，请考虑与有执照的治疗师进行在线夫妻咨询-一种方便，廉价的方式使您的关系恢复正常。

常见问题

为什么压力会导致抑郁？

强调是日常生活的正常部分-工作，财务，人际关系和政治-可能会压力很大。某些类型的压力可能对您有好处，甚至有一个术语“优待”指的是有益的压力。压力可以以积极的方式影响个人，动员他们提高绩效，按时完成工作，参加期末考试等。但是，当压力变得不堪重负或瘫痪时，就会开始对我们的身心健康产生负面影响。压力过大有时会导致萧条在易感人群中。急性和慢性压力均可导致机体压力反应机制过度活跃。当压力事件后无法恢复压力响应时，它将变得有害。持续的压力会增加与抑郁症相关的其他重要激素（如多巴胺）中的皮质醇（压力激素）并降低血清素（情绪稳定激素）。

抑郁是生物学的还是心理的？

萧条是一种精神障碍，据信涉及生物学，心理和社会原因与影响的相互作用。在精神卫生专业人员中，人们普遍认为，所有精神疾病，例如抑郁症，都是由生物学，心理和社会因素的复杂结合所致。这种理论也被称为因果关系的生物-心理-社会模型。

夫妻辅导的费用是多少？

面对面的夫妻治疗通常每个疗程收费175美元。夫妻交谈空间节省大量资金-每月订阅费用为396美元，而季度计划仅为1,068美元。在线夫妻咨询有很多好处，可以使夫妻有更多的时间和空间来整理自己的想法，并在回应前反思情绪激动的问题。它还减轻了尝试协调计划表的压力。有了Talkspace，您可以随时随地自由地24/7全天候接受治疗。

抑郁症会导致身体疼痛吗

保险会涵盖夫妻咨询吗？

大多数保险公司不提供夫妇咨询服务，但请与您的个人提供者联系。面对面的夫妇辅导每次会议的费用通常约为175美元，对于许多人来说，这可能不是负担得起的选择。您可能要考虑 Talkspace在线夫妻咨询 —每月订阅费用为396美元，季度计划仅为1,068美元。在线咨询使您可以24/7全天候接受治疗，并减轻了安排约会的压力。在线夫妻咨询有很多好处，无论您在何时何地，都可以在任何时间进行治疗。