什么是积极心理学？有什么帮助？

不论年龄大小，最大的问题之一是：一个人如何真正快乐？这是积极心理学及其相关研究目的所要回答的问题。

对幸福的无休止追求和对充实生活的不懈追求，导致整个行业的发展，致力于通过提供无数的计划，指南，补救措施和提示来提供我们如何过上积极乐观的生活，从而优先考虑我们的幸福。

最近的全球事态发展，包括冠状病毒大流行以及目睹无武装的黑人被警察杀害，使我们许多人陷入了痛苦和绝望的境地。我们中许多感到这些事件很重要的人正在寻求集中精力，强调我们在社区和我们自己中的积极性，从而突出赋予生活更多意义的事物。在这里，积极的心理可以在您的心理健康中发挥作用。

什么 是积极心理学吗？

积极心理学是对生活的积极品质进行科学和研究的方法，这些品质包括幸福感，幸福感，满足感以及在日常生活中lives壮成长的能力。该领域研究了建立目标生活的过程，目标生活充满了使个人蓬勃发展的意义。

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在他的 TED演讲 关于积极心理学，该领域的权威权威马丁·塞利格曼（Martin Seligman）着重指出了心理学的三个目标，指出了它们对幸福的整体研究的重要性。

他说：“心理学应该同时关注人类的力量和弱点。”他补充说：“它还应该像建造最坏的事情一样对生活中最好的事物产生兴趣，并且应该与使正常人的生活充实并与治愈病理学一样，培养高才人才。”通常，这些目标构成积极心理学的基础。

另一位著名心理学家克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson） 明确的积极心理学 就像科学研究如何使生活最有价值。这是一种科学的方法，可以研究人类的思想，感情和行为，同时强调优势而不是劣势，建立生活中的美好事物，同时修复坏处，并使人们的生活变得充实而不充裕。

积极心理学侧重于乐观，希望，幸福和快乐之类的影响，但不仅仅是处理积极情绪。此心理学领域还涵盖性格特质，自尊和幸福等特征，如何将这些特征应用到我们的生活，工作和人际关系中，以及所有这些方面如何共同促进实现成就感有意义的生活。

积极心理学的三个层次是什么？

积极心理学不仅限于自我感觉自我，相反，积极科学的拥护者经常提到“积极心理学的三个层次”：

• 主观水平：主观水平围绕着与您的日常经历相关的幸福，幸福，乐观以及类似的情感或感觉。
• 个人级别：个人级别将主观幸福感与使您成为全面人的品质或美德相结合，例如宽恕，爱心和勇气。
• 组级别：组级别着重于与社区的积极互动，并包括利他主义，社会责任感和其他加强社会纽带的美德。

为什么积极心理学很重要

积极心理学的主要目的是鼓励人们发现和培养自己的性格优势，而不是将自己的努力用于纠正缺点。积极心理学强调需要将消极看法转变为更乐观的看法，以改善生活质量。

根据积极心理学的理论，积极性是生活的主要动力之一。我们每个人通常都会经历好结果和坏结果，但往往会更容易集中精力于负面结果，而忽略了我们可以利用善事的效果来纠正不良后果的方法。在心理学的大部分历史中，心理学研究都集中在使我们中的某些人与众不同的心理缺陷和异常上，这些诊断解释了不良行为和行为方式。这些诊断包括我们许多人难以克服的心理健康挑战，包括焦虑和抑郁。

然而，对积极心理学的研究更多地集中在对积极思想和行为的科学解释上。积极心理学并不能否认我们思想和行为上存在缺陷和薄弱环节，但它主张应该平等地考虑人们的长处和德行。

积极的心理很重要，因为发现导致人们过着更有意义的生活的因素可以转化为更好的策略来管理精神疾病，纠正不良行为，以及 增加我们的幸福 和生产力。例如，积极的心理学家们可能会研究那些成功康复的人的适应能力，并在未来的患者中增强这种适应能力，而不是分析与药物成瘾有关的潜在特征。

积极心理学与PERMA模型

培养幸福感是积极心理学的主要重点。更高水平的幸福感与生产率的提高，寿命的延长以及人际关系的满意度有关。对此，塞利格曼提出 PERMA模型 从更广泛的意义上解释和定义幸福。 PERMA是幸福感的五个要素的首字母缩写，已经成为积极心理学领域中公认的典范。以下是PERMA理论的快速分解：

P –积极情绪：

体验积极的情绪对增进幸福感有重大影响。积极的情感源于对过去的事件的感激和宽容，对当下的自我享受以及对未来的乐观。

是-订婚：

为了增进幸福感，培养参与感也很重要。您可以通过在做自己喜欢和擅长的事情时完全专注于自己来做到这一点。这种参与感产生了一种被称为 '流' ，当您的技能足以应付特定目标的特定挑战时，您就会有一种感觉。 “流动”的概念是积极心理学领域的佼佼者米哈利·齐克森特米哈利（Mihaly Csikszentmihaly）提出的。

R –关系：

作为社会存在者，个人经常依靠与他人建立联系来繁荣发展，而我们从这些联系中获得的支持可以赋予生活目的和意义。

M –含义：

仅仅经历积极的情绪不足以过上幸福的生活。塞利格曼建议，找到意义是幸福的最高形式。通过将您的个人优势应用到比您更大的事情上（例如社会事业），就可以实现意义，这是对您所参与的社区的重大贡献或慈善职责。

至 -成就：

毫无疑问，当我们实现目标并取得成功时，我们会感到满足感。如果没有实现这些目标的动力，那么就很难获得真正的幸福感。

体验积极心理学的个人益处

积极心理学理论认为，建立在行为或情况的积极方面之上，可以为更幸福，更充实的生活创造条件。

然而，幸福不仅可以建立在充实愉快的经历或过着订婚的生活上，而且还可以过着充满目的和意义的生活。因此，您可以通过追求自己感兴趣的爱好，花时间利用技能来表现自己的兴趣来提高自己的参与度，并选择适合自己爱好的职业道路。

积极心理学的例子是什么？

根据塞利格曼（Seligman）的建议，您可以专注于做更多让自己快乐的事情，从而增强自己的真实幸福感，以便您可以享受日常工作并体验更多积极的情绪。您还应该努力改善关系质量，并与朋友和亲人建立更牢固的联系。

如果您觉得自己在工作或人际关系中没有找到意义，塞利格曼还建议您转向个人爱好或志愿服务，并探索通过影响他人生活来找到目标的新方法。最重要的是，专注于实现自己的目标，同时在雄心壮志和生活中其他重要因素（例如自我保健和陪伴）之间保持健康的平衡。

积极心理学如何应用？

积极心理学也一直受到批评，并被指控推进关于积极性的误导性观念。结果，积极心理学的原理有时会被忽略，因为与自助策略相比，与科学证明的理论相比，它们更具共性。

但是，积极的心理学技术现在正用于治疗的其他传统方面，已证实的结果支持其有效性。的做法 健康疗法 由博洛尼亚大学的心理学家乔瓦尼·法瓦（Giovanni Fava）开发的研究重点是患者的自我观察幸福感，而不是仅仅关注患者的自我报告困扰。

哈佛大学麦克莱恩医院（McLean Hospital）的教练和积极心理学计划负责人Carol Kauffman概述了将积极心理学纳入传统疗法中的四种技术。 哈佛心理健康信 。这些技术主要涉及将治疗的重点从消极事件和情绪转变为更积极的情绪，发展力量语言，平衡某些行动或情况的消极和积极方面，以及建立促进希望的战略，例如确定解决问题的技巧一个特定的问题，并将重点转移到这些技能上。

尽管积极心理学的原则表明，成功可以建立在个人优势上，但对自己的弱点进行努力并保持健康的平衡也很重要，这样您才能获得更加充实的生活。如果您想了解更多有关积极心理学的信息，并希望通过个性化和量身定制的方法来过上最好的生活，请尝试与持牌人合作，带来便利 在线治疗师 。