如何与控制人打交道

“不，这家餐厅更好。”

“你为什么要那样走？我的方法更快。”

“我告诉过你在使用信用卡之前要告诉我。”

“您没有告诉我您本周末与朋友有计划。”

其中一些陈述听起来很耳熟。控制关系的麻烦在于，一开始它们似乎很正常。也许这家餐厅确实更好，或者那条路线确实更快。

但是，当动every进行纠正时，当您的朋友，合伙人甚至您的主管质疑您做出的每个决定并决定您要采取的每个操作时，您可能正在与控制人打交道。

了解控制人

您的朋友/伙伴/老板/配偶很可能是个好人：他或她为什么要控制您？

关于控制行为的一些解释可以解释为什么一个人想要保持对某种情况的控制权，或者在这种情况下，是要对其他人保持控制：

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• 不安全感—尽管行为者经常表现出力量和信心，但控制行为通常是控制者恐惧或不安全的结果。
• 高功能焦虑-在外部看来，组织，准备或领导的巅峰之作-他或她已计划了一天的时间-实际上可能是焦虑症的症状。持牌心理治疗师克里斯汀·斯科特·哈德森（Christine Scott-Hudson）表示：“他们可能将控制作为应对机制，为自己不断加剧的担忧和担忧创造安全感。” “成为负责人可以使他们对小细节有更多的控制权，从而为他们服务。”
• 自卑—与直觉相反，控制人也可能会遇到自尊心低下的严重问题。也许他或她小时候就被遗弃了，或者 经历了其他持久的创伤 。蒂娜·泰西娜（Tina Tessina）说：“他们无法相信任何人会真正关心他们，因此他们试图控制或购买爱情。”
• 强迫症—即使没有不良的自我形象或过去的创伤，在生活的某一方面进行控制的人也可能在下意识上补偿了另一方面的缺乏控制。在极端情况下，控制器甚至可能患有强迫症。

理解控制行为来自何处并不会让人感到沮丧，尤其是当控制者是您不想从生活中移除的朋友或挚爱的人时。

控制行为是什么样的？

与术语“ OCD”非常相似-临床疾病的缩写 强迫症 -被当代文化抢占，表示对彩色编码的日程安排者的热爱，“控制怪胎”一词经常被毫不客气地和“ A型性格”同义地抛弃。喜欢事情的人会按照自己的方式做。

但这并不总是那么简单，最初看起来像是与“ A型性格”的关系可以转变为控制性关系。

控制关系的迹象

M.M.F.T.劳伦·库克（Lauren Cook）说：“只要不存在平等的合伙关系，控制关系就存在。和圣地亚哥大学的临床医生。 “虽然这看起来像是传统的虐待形式，包括身体，情感，经济和/或性虐待，但也可以包括沉默，贬低或贬低伴侣的沟通方式。”

以下是一些迹象表明您可能处于不健康的控制关系中：

• 有问题的人不断与您“签到”，询问您在哪里和/或何时回家
• 他们会恭维您，给您送礼，“直到您觉得自己欠他们，也必须变得友善”，Tina B. Tessina博士说。和持牌心理治疗师。 “然后，他们逐渐增加压力，直到他们一点都不好，而你仍然很好。他们到达那里后，就会控制您。”
• 他们告诉你换衣服，甚至中断关系
• 他们拒绝了您的观点，控制行为方式并不总是那么刻板

例如，控制伙伴可能会坚持要做所有的琐事。这似乎是个好主意，但实际上，控制者希望事情按照自己的方式完成。 “通常，缺乏灵活性或对反馈意见的开放态度并不明显表明该人正在以某种方式进行控制，”执照的临床心理学家安妮·瓦尔瓦良（Annie Varvaryan）博士说。控制人可能还会使您感到内，无论是有意还是无意。

那么，您应该如何处理这个控制人？

如何回应控制人

没有与控制人打交道的正确方法，最有效的应对方法取决于关系的类型。总体而言，最不富有成效的应对措施就是屈服，但是有一些方法可以站在自己的立场上，而不会变得过于好斗。

通信

如果您希望保持和改善与控制者的关系，请让他或她知道您如何受到控制者行为的影响。控制人可能不知道你的感觉。当您这样做时，“ 沟通必不可少 安妮·瓦尔瓦良（Annie Varvaryan）说，这种行为如何通过使用“我”陈述而不是指责对方而对您造成影响。

此外，提供替代操作方案来替代控制行为。您的伴侣是否一直在不先询问就为您制定计划？要求他或她向您发送日历邀请。 “这有助于人们知道该怎么做，并为他们提供一种替代和/或健康的行为方式，” Varvaryan继续说道。

设定界限

您不必总是对控制人说“不”。毕竟，有时候他或她的意见很有帮助，而且听起来很有道理。但是不断地同意仅维持和平只会加强控制行为并将其确立为规范。

如果控制器对您有要求，请问问自己您真正想做什么。临床心理学家Anna Yam博士说：“控制关系的许多人失去了与内在线索的接触，学会了使内在的声音保持沉默。” “下一步是坚定地说出您想要的内容，并在您不愿意做某事时坚定地说'不'。”

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不要辩论

做出选择并保持坚定，但不要浪费精力来改变控制器的主意。阿德尔菲大学心理学教授劳伦斯·约瑟夫斯（Lawrence Josephs）博士说：“这可能导致围绕现实本质的权力斗争，即谁是对的，这可能变得丑陋。”礼貌地同意不同意，然后结束（或退出）对话。

必要时寻求帮助

像大多数人类行为一样，控制趋势存在于频谱上。您也许可以与一个在您安全抵达目的地后坚持要您发短信的伙伴打交道；如果您的伴侣告诉您可以去和不能去的地方并跟踪手机的GPS，则完全是另一种情况。

以下是一些迹象表明情况正在变得危险：

• 不断询问您去过哪里/与谁去
• 要求您共享手机和计算机密码
• 监控您的支出
• 不遵守就威胁
• 您发现自己正在改变行为或隐藏事物，而不必担心控制器的反应

如果关系正朝着危险区域发展，请在与控制者面对面之前与可信赖的朋友，家人或治疗师取得联系并制定计划。

安妮•瓦尔瓦良说：“其中可能包括您需要通话的人，待命的邻居，或者在危险情况下需要时拨打9-1-1的计划。” “如果情况恶化，请确保没有儿童在场或环境中。”家庭暴力庇护所和服务还可以帮助您安全地退出恋爱关系。

你还能成为朋友吗？

如果您与控制人有恋爱关系，这是否意味着您的友谊或伙伴关系注定要失败？

不可以。如果情况安全，并且双方都能够进行公开坦诚的沟通，那么您也许可以通过所谓的“控制狂”来享受丰富而美好的关系。只要忠于自己，并记住-您也无法控制它们。

Varvaryan说：“没有人可以改变他人的行为或对此改变负责。” “最终要由控制人来考虑他们的行为如何不仅影响其他人，而且影响他们自己，并考虑改变他们的行为。”

最终，您需要做最适合自己的事情。与某些人保持一定的界限和开放的交流，可能会与该人保持朋友关系。但是，如果您对保持这种关系感到不舒服，或者无论如何都感到不安全，最好与该人断开联系。如果您感到身体受到威胁，请立即寻求帮助。