为什么在COVID期间很难开展新工作？
如果您在2019年告诉人们，许多求职者将穿着西装和领带，但可选配裤子进行面试，那么与HR的会议将虚拟举行，并且培训将成为在职而不是打包会议室，很多人会很兴奋。但是，情况并非如此，因为远程开始新工作的许多积极方面已被COVID-19出现的困难所抵消。
作为治疗师，我看到很多客户在努力 与COVID-19直接相关的与工作相关的压力源 。在这些焦虑症中，最突出的也许是在冠状病毒大流行引起的复杂性和不确定性中开始了新工作。开始新工作的挑战可以分解为三个主要问题：我们如何学习，我们如何互动以及两者如何融合在一起。
开始新职位时的学习方式
我们的大脑被用来概括信息并对其进行快速分类。考虑一个学习说话的孩子-他们首先学习“狗”一词，并将其应用于所有四足毛茸茸的动物。然后，该孩子会由一名乐于助人的成年人纠正，并教他们区分“狗”和“猫”，例如，狗吠和猫喵叫。他们了解到四足动物与它们有不同的特定词语。学习过程是有机的。首先，我们进行泛化，然后进行区分，然后每天再次泛化数千次。在虚拟世界中，我们无法获得更多的上下文信息来补充我们的学习，它直接影响我们学习和整合新信息的方式。
考虑一下办公环境。您的同事谈论他们的工作，然后您将有关客户或供应商或策略的信息概括并添加到您的信息中。您可以逐步学习团队中的角色，并将所有这些个性融入团队的运作方式中，他们可以帮助您构想出某个广告系列或计划的构想。每次发生此过程时，您都会将来自角色和工作职责的较大范围的信息集成到可以帮助您完成工作的特定任务中。
将其与在虚拟环境中了解您的团队及其工作职责进行比较。您不会在这些角色和职责之间发现细微的差异，它确实会影响您保留收到的信息的方式。一两次会议可能需要花费几周的时间才能完全理解。
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工作场所中的互动
我们的大脑对同事做出假设和概括，并赋予他们情感上的意义。在进行概括，区分和学习的过程中，微笑，点头或表示欢迎的态度可以创造奇迹，从而提高我们的自尊心。同样，同事和同事的拒绝或冷漠也会对我们的自我概念产生负面影响。
在缺乏足够的非语言暗示的环境中，例如仅由Zoom呼叫组成的办公经验，我们会花费更多的时间来评估有限的互动所产生的情感含义。以问一个问题为例。在典型的办公环境中，我们可能会倾斜在小隔间墙上，或者在某人的桌子旁停下来提问。我们得到一个答案，并开始我们的业务。相比之下，在虚拟环境中，我们可能会打开Slack或Teams并让DM有人，等待响应-有时比我们期望的时间更长-直到那时我们才能评估接收者对问题的看法。有时直觉到文字背后的含义会使我们比以前更困惑和不确定。
工作中的学习和互动如何融合在一起
无法概括和整合新接收的信息，以及缺乏用于反馈的上下文非言语交流，导致了通常被称为“冒名顶替综合症”的人。这种现象描述了一种感觉像是失败或不足以完成某些任务的心理模式。
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许多 人们经历冒名顶替综合症 在职业生涯中的某些时候，但是在大流行期间增加管理工作的压力使克服那些自卑的思想和感觉特别具有挑战性。很难从同事和主管那里获得积极的反馈，这是我们通常在面对面的环境中通常会收到的反馈。没有这种积极的反馈，我们自己的消极思想和自我怀疑将更容易被接管。
在大流行期间如何开始工作
良好的沟通是克服在极度艰难的情况下开始工作所面临挑战的关键，以下是改善与团队虚拟沟通的一些步骤：
- 与您的主管明确有关改善正面和负面反馈的方法。
- 请求与团队负责人和同事进行一对一的会议。
- 根据A-B-C优先级对您的问题进行评分，其中“ A”是需要立即回答的问题，“ B”是可以每周一对一等待的问题，“ C”是您将自己研究答案的问题。
除了与团队进行清晰的沟通外，保持自己的想法很重要。专注于您的技能和能力。重要的是要提醒自己，您的组织看到了您的能力，并从数十个（如果不是数百个）其他申请人中将您评为最合适的人，并雇用了您-这是一笔可观的投资。与朋友和家人交谈并建立良好的关系 支持系统 ，了解您可能会遇到的困难的人。
最后，请确保您花时间在自己身上，并花些时间为自己补充能量。当开始新工作时，我们大多数人都有将全部时间和精力投入这项新任务的趋势，但是当我们的办公室是我们的家时，这尤其困难。确保您的家中有充足的工作空间。如果需要，请稍事休息，并尝试不要执行多任务。
最重要的是，在浏览新工作时要善待自己。而且，如果您需要更多支持，请考虑 在线疗法 ，这是一种便捷，廉价的方法，可以帮助您从右脚开始新工作。
