应对慢性病对心理健康的4种策略

慢性病可以采取多种形式。我在练习中看到的常见类型包括偏头痛，肠易激综合症（IBS），纤维肌痛和慢性背痛，所有这些都与萧条。

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无论您患有哪种类型的慢性病，您都可能完全意识到它可能对您的心理健康和日常工作产生深远的影响。尽管慢性疾病是对您的心理功能的巨大挑战，但是您可以通过一些方法减轻其对您的观点和心理的影响。情感福祉。

了解您在漫长而曲折的道路上

许多人都在寻找解决“慢性病”的抑郁症的“灵丹妙药”解决方案。这些解决方案中的某些解决方案（例如药物治疗，疗法和替代性的整体治疗）可能比其他解决方案更好。但是，了解与身体健康问题相关的抑郁症很长时间可能会以一种或另一种形式伴随着您，这一点很关键。

尽管抑郁有时会缓解，但总有可能复发。如果您具有长远的眼光，并且了解到您很可能会一直在处理心理健康问题的潮起潮落，那么当您的抑郁症或其他心理健康问题再次出现时，您会感到绝望。

当人们患有慢性疾病时，他们有患上不适的风险，在日常生活中挣扎，似乎根本没有其他问题。例如，如果您因偏头痛而不得不经常错过工作，那么很难不觉得自己是一个社会的流浪者，他不知道八卦，甚至都不能指望参加假日聚会。那些患有慢性疾病的人不会被指责为“我什至不应该尝试社交，因为这种情况很少见。”

但是，这是一个危险且湿滑的斜坡，并可能导致斜坡增加孤独感和隔离。尝试参加感觉很不错的活动，如果您与朋友取消计划，请务必重新安排。此外，寻找一个面对面的支持小组甚至一个在线帮助对帮助您减少生病的感觉至关重要。

与其他人相比，你做得比你更“不利”，这是一种让你感到沮丧和沮丧的可靠方法。相反，请考虑像对待密友一样对自己充满同情心的方法。

专注于即使在患有慢性疾病的情况下，您所能完成的工作，以及尽管生活阻碍了自己的生活，但您如何过着有意义的生活。与您所爱的家庭成员以同一种同情和同情的态度对自己说话，避免产生负面的自我谈话绝望的感觉。

即使由于慢性病的变迁而不得不改变计划，您仍然需要期待。您甚至可以安排备份计划，以防您无法参加其他活动或聚会。

例如，您可以计划下个月拜访附近城市的朋友，但是一定要告诉她，如果您需要取消，也许可以在下个月找到一个周末。如果需要的话，也许她可以来找你。大多数人比我们想象的要适应和灵活得多，期待您生活中的事件可以帮助缓解经常与慢性病并存的抑郁感。

希望其中一些技巧可以对您有所帮助回击对抗慢性疾病的心理健康影响。治疗师还可以与您合作，将其中一些策略有效地融入您的生活。

请记住：慢性病虽然会让人感到费解，但不必定义您的生活或永久性地影响您的心理健康。