您必须原谅继续前进吗？

我的妈妈对我们童年时抱怨的校园卑鄙女孩有一个回应：“他们可能在家里遇到问题。放手吧。”

我当然没有任何东西。 “但是他们是意思对我来说，“我会哭。 “你不能支持我吗？”

现在，小学的社交环境已经牢牢地扎在我身后，我知道我妈妈没有从字面上看意味着每个选择别人的孩子过着艰难的家庭生活。她的意思是，人们由于某种原因而互相伤害，而理解这些原因可以帮助我们理解痛苦的经历并继续前进。

对宽恕的研究支持了我母亲的建议，大量研究（如下）发现，宽恕不仅可以促进情绪康复，而且可以改善您的身体健康。

但是，许多创伤比一些小学时的嘲讽要深得多，甚至“正常”的童年伤害也会留下巨大的伤疤。当涉及到痛苦和痛苦的深刻经历时，从创伤事故到性侵犯，“宽恕并忘记”实际上是最好的建议吗？

我有阿尔茨海默病测验吗

治疗师说，宽恕的行为可以帮助我们继续前进，但前提是我们能真正感受到这一点。

宽恕有益于健康

1970年代，烧伤外科医师Dabney Ewin博士 发现了一个把戏 。他开始注意到，进入他的急诊室的烧伤患者带来了另一种热量：他们对自己或造成事故的人的怒火。埃文（Ewin）很快发现，当他鼓励患者放下怒气，全神贯注于康复时，患者病情就会更快好转。

因为焦虑睡不着

尽管Ewin在宽恕的治愈能力方面的实验是轶事，但许多研究发现宽恕的行为与改善的身心健康之间存在着联系。原谅过去的创伤会降低压力水平， 增加 情绪健康，甚至减少患者的 心脏压力 和 血压 。事实上，一项研究发现，无法接受无条件的宽恕与 死亡 。翻译：宽恕可以挽救生命。

以适合您的方式前进

宽恕可能对您的健康有益。但这是否意味着您有义务这样做？

宽恕的正面影响只有在您选择了自己的东西时，才能帮助您he愈， 治疗师 说。根据 黛博拉·舒曼·考夫林 ，完全有可能继续前进并从创伤中康复，而不会原谅肇事者。实际上，强迫自己原谅自己，或者假装自己原谅自己却原谅自己，这实际上会对康复产生反作用。向你施加压力的人可以拥有 别有用心 ：想要避免内，不想支持您，或者在最坏的情况下，想要掩盖发生在您身上的事情。

如果实际上要对创伤的肇事者负责，则宽恕也可能会更容易。饰演Tina Gilbertson 写 ，原谅真正道歉并改变其行为的人要容易得多，这很可惜，这是一种问责行为。

归根结底，是否宽恕是您只能做出的选择，而不想宽恕并不能使您成为一个坏人。您可以选择另一种应对创伤的方法，而不必强迫自己原谅这些不适感。是否通过我们处理情感 治疗 ，找到与其他幸存者联系的方式，或者宽恕肇事者，我们可以 “表白” 自己以适合我们的方式经历过过去的创伤。

宽恕是关于您的康复，而不是他人的

如果您选择原谅，那么这个过程实际上意味着什么？

我们不必直接向伤害我们的人要求宽恕。这并不意味着对方所做的一切还可以，也不会因为他们的行为后果而将他们甩在后面。它也不必与造成伤害的人和解。在某些情况下，让该人生活在我们的生活中实际上可能是不健康的，甚至是危险的。

大脑中血清素的水平是

取而代之的是，宽恕可以是一个释放情感的个人过程，可以使我们摆脱过去，从专注到前进。对于治疗师 安德烈·勃兰特（Andrea Brandt） ，宽恕需要面对您所发生的事情，了解您可能从该事件中经历的成长，试图了解另一个人为什么做了他们所做的事情，最后提供对宽恕的肯定。

只有您才可以决定哪种治疗方法最适合您，以及是否要告诉您原谅的人。在自己的心中培养宽恕的感觉而不向伤害你的人表达，这也是继续前进的一种有价值的方式。

从创伤中脱颖而出

当我妈妈的“也许他们在家里遇到问题”的评论激怒了我一个八岁的孩子时，事实证明她给了我一个有益的见解：了解某人造成伤害的动机并不能使这种伤害还可以，但这可以帮助我们继续前进。我母亲的眼光告诉我，我们有能力自愈，并且可以选择健康的方式来应对痛苦的经历。

虽然宽恕可能不是我们所有人的正确途径，但我妈妈对校园恶霸的见解之一对于整个康复过程都是正确的。我们可以一直邀请其他被欺负的孩子坐在我们的午餐桌上，而不是因为我们的痛苦而瘫痪，而经历了伤害他人的循环。