5种提高心理健康的不寻常方法
寻找一个 心理健康治疗 ， 包含 治疗 ，只是您心理健康的一部分。在治疗之外您做的所有事情呢？
有标准建议：瑜伽，深呼吸，运动。也许您听说过或尝试过这些方法，但成功的程度可能比您希望的要小。
然后，还有其他方法可以改善您的心理健康，这些方法虽然不常见但仍可以帮助您。
这是五个示例：
1.尽可能地笑
在沮丧或其他精神疾病困扰下，笑起来可能很困难，但重要的是，您应尽可能多地笑。 笑疗法 改善我们的情绪健康和整体心理健康。
每次微笑和大笑，大脑都会释放多巴胺。这种化学物质会产生幸福感和内啡肽（我们的天然止痛药）。当我们从微笑变成笑时，大脑的反应包括释放一氧化氮，从而增强免疫系统并改善我们的整体健康状况。
2.经常唱歌
唱歌 为我们带来奇迹。当我们唱歌时，音乐振动会在体内传播并改变我们的情绪。结果是镇定效果，为以后提供能量。
可以让你高潮
研究人员正在学习唱歌的行为可以舒缓神经并振奋精神，这很可能是因为唱歌会释放与愉悦感相关的内啡肽。唱歌也会释放催产素，从而减轻 焦虑 和 强调 。
催产素还可以增强信任感和纽带感，并减轻 萧条 和孤独。这就是为什么 唱歌可以治疗 参加小组合唱对我们的心理健康非常有益。与他人的联系同样是巨大的心理健康益处。
3.跳舞
跳舞可以改善我们的心理健康 瑞典研究人员 他发现跳舞有助于减轻抑郁和焦虑。在我们停止跳舞后，跳舞的积极效果可以持续长达八个月。
北达科他州的另一项研究发现，参加了为期12周的尊巴舞课程的长者报告说他们的情绪和认知能力得到了改善。更好的是，随着人们建立新的友谊并在与舞蹈相关的舞蹈课或社交活动中发展关系，舞蹈可以使人们联系起来并使他们更加社交。您可能决定参加舞蹈课，舞蹈运动课，或留出时间在家里弹奏自己喜欢的歌曲和跳舞–不管您如何选择跳舞，都可以增进心理健康。
4.专注于感恩
据研究人员说，当我们练习 感谢 并表达我们的谢意，我们改善了自己的心理健康。人们越关注生活中的积极因素，就越容易将消极情绪置于一边，以更好的态度和更积极的感受来对待生活。同样，有些人发现，在特别困难的时期写下自己心存感激的东西或一天中的美好事物，并将纸条放在罐子里阅读，这有助于改善他们的心理健康。
5.走进大自然
如果您认为出门后会感觉好些，那可能是对的。一种 研究 斯坦福大学的研究人员发现，在大自然中行走可以降低我们患抑郁症的风险。在自然区域中行走90分钟的人们可以改善他们的心理健康，而居住在城市地区的人们尤其可以从进入自然中受益。
您也不需要费劲地远足就可以获得自然带来的心理健康益处。寻找一条步行路线，带您穿越树林或草地，享受户外时光。或者，漫步穿过公园以改善心情，减轻焦虑并改善记忆。
对于某些人来说，花时间在心理健康上会引起焦虑，因为他们没有花太多时间做家务。如果是这种情况，您将无法从这些不寻常的精神健康促进活动中受益。因此，您应该计划在日常任务中获得一些帮助，例如 打扫 这样您就可以专注于改善自己的心理健康，并放心，自己不会掉队。
金·汤玛斯（Kim Thomas）的任务与 美国卫生队 ，那就是战胜慢性疾病。她想为患有慢性疾病的人提倡，并喜欢撰写有关保持健康生活方式的文章。
