我感到沮丧吗？
我们所有人都感到 现在 有时不高兴当这种悲伤似乎比平常更长久或更严重时，您可能会问自己：“我沮丧吗？”
问题并非总是有明确的答案，尤其是因为 萧条 可能因人而异。但这是一个值得考虑的问题，特别是如果您的情绪状态使您难以在日常生活中发挥作用。
抑郁症与悲伤有何不同？
有许多生活事件可能会引发忧郁，绝望或超脱的感觉。例子包括亲人的死亡，悲惨的全球性事件，失业或亲密关系的终结 关系 。在这种情况下，悲伤甚至激烈地进行都是很自然的。您可能会感觉自己被描述为黑暗或沮丧的想法，并且想知道自己是否正在经历沮丧。
但是，作为美国心理学会（APA） 解释 ，由痛苦的生活事件引起的悲伤在一些关键方面与抑郁症有所不同：
- 当您伤心时，当您回想起自己所失去的回忆时，通常会感到悲伤的想法和快乐的想法的混合。的 悲痛 可以强大，但不能保持恒定状态。
- 悲伤的同时，您仍然可以保持自我自信和一般信心。临床抑郁症患者通常会经历慢性低下 自尊心 。
重要的是要注意，悲伤也可以伴有临床抑郁症，也可以朝着这个方向逐渐发展。如果悲伤的持续时间似乎比预期的要长得多，并且您在经历悲伤的同时经历了抑郁症状，这是判断自己是否陷入抑郁状态的一种方法。
抑郁症的症状是什么？
临床抑郁症是一种严重的精神疾病，会影响您的情绪，思想，身体，身体健康以及执行日常任务的能力。它比您想像的要普遍得多，每年影响十五分之一的成年人，六分之一的人在他们的生活中受到影响。但是，仅仅因为它很常见并不意味着它并不严重。无论您的抑郁症是轻度还是重度，您都应该知道抑郁症可以治愈。
当您考虑问题“我沮丧吗？”您可能会考虑一些最常见的症状，尽管有时会被忽略。这些包括：
- 情绪变化：悲伤，精力低落
- 减少 食欲
- 无法享受曾经做过的活动
- 疲劳加剧
- 麻烦 睡眠 或过度睡觉
- 体重减轻或体重明显增加
- 起搏，思维清晰
- 自卑感和绝望感
- 自杀意念
通常，这些症状需要持续两周以上才能被视为抑郁症的迹象。但是，当然，如果您遇到自杀念头或 自残 ，这是紧急情况，您应该立即去看医生或去最近的急诊室。
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APA指出，其中某些症状可能是由甲状腺疾病，脑瘤，营养不良或维生素缺乏症等医疗问题引起的，因此，如果这些症状对您来说是新的，则值得进行医学评估。
是什么导致抑郁症？
通常，抑郁症是由多种因素同时引起的-可以说是一场完美的风暴。有时极端的生活事件可能会导致抑郁（记住，在遭受任何形式的损失之后，悲伤是正常的，但有时这种悲伤会转变为临床抑郁症）。
尽管抑郁症可以影响任何人的生活，但通常存在一些使人更容易抑郁的危险因素。在思考是否患有抑郁症的问题时，您可能需要考虑这些因素。
可能导致抑郁的一些因素包括：
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- 脑化学：生物化学上的差异可能使某些人更容易出现抑郁症状。
- 基因：您的遗传构成会影响您的抑郁倾向。您可能会发现抑郁症在您的家庭中蔓延。
- 气质和个性：负 自我形象 ，悲观的态度以及容易受到生活压力影响的人可能会更频繁地感到沮丧。
- 不利的 童年 经验：儿童时期的虐待（身体和语言上的），疏忽，贫穷或暴露于暴力或创伤下会增加您成年后遭受抑郁症的可能性。
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许多人注意到，随着阳光的减少，白天的时间越来越短，越来越干燥，他们的抑郁症状似乎在冬季增加或出现。 季节性情绪失调 （SAD）是真实的，如果您发现抑郁症状的发生时间与冬季之间存在相关性，则可能正在经历中。 SAD的症状与临床抑郁症的症状相同，范围从轻到重。
根据APA ，告诉您患有SAD的一种方法是，如果您的症状在冬季出现，然后消失-并且，如果您连续两个或多个冬天经历了这些冬季抑郁症状，则该症状已经消失。
SAD的治疗选择与普通抑郁症相似。尽可能多地出门在您的日子里增加阳光，确保饮食健康（不要依靠碳水化合物和甜食！），保持身体活跃，当然，在必要时寻求获得许可的治疗师的帮助。
如何治疗抑郁症？
抑郁症本身使人们很难相信会有更好的希望，但是了解帮助对任何需要帮助的人都至关重要。事实是，有很多治疗抑郁症的选择，而且有可能找到最适合您的选择。
有在线和面对面的治疗师，他们专门致力于临床抑郁症的治疗，并可以根据您的特定需求定制治疗方案。 “治疗师”使用多种不同的方式来治疗抑郁症，并且具有多种治疗方法，经验水平和“共鸣”，因此值得寻找直到找到最适合自己的治疗师为止。
由于抑郁症有时是由多种因素引起的，包括脑部化学反应， 药物 结合治疗可能是值得考虑的选择。大多数治疗师可以将您与精神科医生或医学博士联系起来，他们可以指导您完成使用药物治疗抑郁症的过程。
当您第一次问自己“我沮丧吗？”感到不确定，困惑和不知所措是很自然的。第一步是弄清楚自己是否正在经历抑郁症，以及如何去做。请记住，您并不孤单，可以提供帮助，而您所以值得。
