与悲伤共存：悲伤与抑郁有何不同？

每个人都会时不时地度过糟糕的一天——与配偶的痛苦争吵、失去心爱的宠物、升职被忽视以及其他日常的失望——都会让我们感到很糟糕。悲伤是一种正常的情绪，应该会随着时间的流逝而消失，但当这种忧郁不是暂时的时，抑郁的危险可能就在眼前。

位于伊利诺伊州莱蒙特的住宅治疗机构 Timberline Knolls 的医学主任约翰尼·威廉姆森 (Johnny Williamson) 医学博士说，悲伤是一种正常的人类情感，每个人都会不时感受到。它通常与艰难的生活事件有关，例如失去亲人、分手或其他导致不幸结果的伤害事件。当一个人感到悲伤时，悲伤往往是主导情绪。但也可能有轻浮和不那么严重的情绪的时期。有时也可以通过发泄、哭泣、锻炼或其他释放情绪的方法来缓解悲伤。

根据威廉姆森博士的说法，悲伤的强度和持续时间各不相同，但一个决定性的特征是它是一种暂时的感觉。最终，它会消失并最终解决。他补充说，如果悲伤继续加剧，最终不会消退或持续很长时间，你应该寻求心理健康专家的支持，因为抑郁是一种可能性。

悲伤和抑郁有什么区别？

当悲伤持续存在并拒绝离开时，这就是抑郁症开始转动它丑陋的脑袋的时候。与悲伤不同，抑郁症并不普遍，南加州 TMS（经颅磁刺激）中心的医学主任托德·赫顿 (Todd Hutton) 说。抑郁症影响着美国超过 1600 万成年人，是一种严重的医学疾病，会干扰一个人的思维、感觉和行为方式，并可能导致持续的悲伤。患有抑郁症的人通常会感到绝望和无法体验快乐，并伴有身体症状，例如睡眠、精力、食欲和注意力的变化。

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Stella Maris 咨询中心的经理兼临床顾问 Julie G. Kays，MS，LCPC，NCC 解释说，抑郁症是一种可诊断的情绪健康状况，可能包括悲伤的感觉，但也包括同时存在的其他症状在马里兰州蒂莫尼姆。她说，这些症状可能包括对活动的兴趣或乐趣减少、睡眠和饮食模式的改变、烦躁、疲劳、无法集中注意力、无价值感或内疚感以及反复出现死亡的想法。

抑郁可能是由外部环境引发的，也可能是由于生理上的倾向。抑郁这个词经常被误用并自我报告为一种感觉，例如，我感到沮丧。然而，临床抑郁症只能由可以评估症状并推荐适当治疗的心理健康专家来诊断。

抑郁症的症状

威廉姆森博士报告说，抑郁症有某些主要特征，其中包括：

在大多数或所有日子里整天都感到沮丧
对你过去觉得愉快的活动缺乏兴趣和享受
入睡困难，甚至睡得太多
进食困难，包括吃得太多，甚至太少，这会导致不必要的体重增加或减少
一整天的不安、烦躁或激动的感觉
极度疲劳和能量损失
不必要的或夸大的内疚感或无价值感
无法集中注意力，甚至无法做出理性决定
自杀的想法，或经常想到死亡和临终

治疗差异

当你经历悲伤时，悲伤会让你感到沮丧，重要的是要注意你的感受。 Hutton 博士认为，您可以通过保持积极的态度、在强大的支持网络中围绕自己、健康饮食和锻炼来平衡您的心理健康，尽管时间通常是克服悲伤的最佳方式。

他说，如果您或您所爱的人出现抑郁症状，请鼓励他们接受筛查并与他们的医生交谈。可以寻求帮助并与您的医生一起制定有效的治疗计划，以帮助您过上更快乐、更健康的生活。抑郁症的常见治疗方法包括：抗抑郁药和心理治疗或“谈话治疗”。然而，美国有惊人的 550 万抑郁症患者并没有从抗抑郁药中受益。

抗抑郁药不会立即起作用，通常需要一段时间的调整。对于难治性抑郁症，一种较新的治疗选择是一系列氯胺酮输液。如果一个人的抑郁症很严重，并且医疗团队认为该患者对自己有危险，则该患者可能会被送入可以对其进行观察和治疗的医院。门诊设施和诊所是其他选择。

我们都会经历生活中那些呈现的现实低于我们的期望的时刻，无论是没有得到职位、关系，还是我们觉得会让我们感到快乐的经历。当我们坚定自己面对生活中不可避免的现实并尝试再尝试时，我们发现悲伤开始消退，我们成功地恢复了幸福感，发现悲伤不仅是一种正常的情绪状态，而且是短暂的，特蕾西·乌洛玛·库珀博士、Uloma 基金会的首席执行官和创始人，以及伟大的灵感：治愈世界的女性方法。当我们查看悲伤和抑郁之间的显着差异时，我们观察到的关键因素是症状的严重程度和持续时间。您感受到的这些症状是否是慢性的、持续的、普遍存在的并且对您的生活造成破坏？

一旦我们了解我们的大脑是如何工作的，就有可能克服悲伤和抑郁。我们正在处理两种截然不同的、充满情感的体验，Edy Nathan，MA，LCSWR 解释说，他是纽约市的持牌悲伤治疗师，也是这是悲伤：通过创伤和失去自我发现的舞蹈（正如我是出版社，2018 年）。我们所知道的是，当人们改变他们的思维过程并挑战他们的大脑对他们说话的方式时，他们就有很好的机会削弱悲伤和抑郁对他们的影响。一旦你遇到了悲伤和沮丧，它们就会时不时地出现。

最后更新：2020 年 5 月 15 日