我的治疗师给我的最佳建议

治疗师是明智的。他们用精心训练的耳朵听。他们可以帮助您度过紧张的工作环境，新恋情，分手，家庭戏剧。您的治疗师是公正的，可以帮助您应对巨大的挑战（应对过去的创伤）以及较小的事情，例如弄清楚如何改善早晨的日常生活。

正如她在2009年《精华》中的一篇文章中提到的那样，即使是杰出的克里·华盛顿也喜欢治疗。“学习如何爱自己和我的身体是一生的过程。但是我绝对不会像以前那样挣扎。治疗使我意识到，也许我可以传达自己的感受。”

当然，了解朋友​​和理疗师的建议之间的区别很重要。尽管分享和分享很重要 通信 跟你的 支持系统 ，他们的建议有可能会产生偏见，因为他们（完全没有错）依附于您和您的处境。他们是您的朋友，为您服务……或者也许他们对几年前的事情有些嫉妒或沮丧。您的治疗师不是。他们是您的治疗师！

使用授权的治疗师，您可以放心，他们的指导是：

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• 具有科学依据
• 是非判断性的
• 可以预期结果
• 需要时间

我们要求Talkspace用户和员工与我们的读者分享他们的治疗师曾经给他们的最佳建议-任何东西。最常见的“最佳建议”围绕三个主题：进步，管理自己的感觉以及满足他人的期望。

在下面，查看我们的贡献者分享了什么。

我的治疗师给我的最好的建议……

…不断进步

• “您拥有自己所有的答案。听你说相信自己。”
• “为自己和我的需要说话。”
• “如果您想要生活中有所不同，那么您就需要做一些不同的事情。不做其他事情，就无法期望结果。”
• “独自享受地方和活动。为了我自己和我自己。”

…关于感情

• “可以体验一种感觉，而不必向自己证明自己为什么会有这种感觉。”
• “对自己有同情心，并对自己的感觉和意图保持好奇，而不是谴责它们。能够体贴并为自己的感觉负责，同时避免自责。”
• “感觉不是事实。”
• “可以感到焦虑或不舒服。感受一下，然后重新引导您的精力。”

…按预期

• “他曾经告诉我，当您对周围的人设定不切实际的期望时，您只是在伤害自己，因为与其他人相比，您的失望感要远多于您。老实说，这改变了我的生活，因为我对朋友有了全新的认识。但这有点让人难过。”
• “她经常提到的一件大事是，认识到某些人不像其他人那样体贴或同理心是多么重要。我不应该期望我能提供的人达到同样的水平。”

对话空间治疗师Cynthia V. Catchings，LCSW-S提醒我们，尽管诸如 自助书 在某些情况下可能是有益的，与专业治疗师的合作无法替代。 Catchings解释说，通过治疗，您将获得的建议不仅是个性化的，而且是治疗师“受过训练，可以帮助服务对象并在困难情况下降级。”

想从治疗师那里获得自己的建议吗？