亲爱的治疗师：当我生气时，您不会喜欢我

与我的治疗师分享想法和感受是一回事–按照提供给我的建议行事完全是另一回事。

–由匿名Talkspace用户

这是我目前的两难境地：距离我全力投入这种疗法已经过去了几个星期，而我的治疗师对我的了解比我的许多朋友和家人还多。即使我认为分享自己的情感是一件好事，但我真正想要的是一个有效的行动计划，以阻止他们完全照常做事–干扰我本来幸福的生活。

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我很生气。这不像我走在街上，每当有人做我不喜欢的事情时都会把人赶下车，但是我觉得我更愿意冒出来，这在我心中冒泡。当我的触发器从中性模式切换到大头模式时，我意识到我的情绪发生了变化，但并不总是知道它如何使我表现出来。当我意识到正在发生的事情时，我已经变得苍白而卑鄙，也没有和我说话。当我生气时，你会不喜欢我。虽然我发脾气后会很快变得抓紧自己，但是对此做任何事情都有些迟。

我和我的治疗师都在积极致力于识别我的情绪触发因素，并寻找建设性地应对它们的方法。我为您提供了大量有用的阅读材料，以及可以自己尝试的练习。到目前为止，我所学到的知识很少。那是因为我的触发器列表太长了，要弄清楚其中的哪个触发器会导致这种或那种过度反应，事实证明非常困难。此外，由于我起得如此迅速，因此我暂时无法理清自己的情绪，几乎使每一次对抗都是持久的。

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我相信我的治疗师正在尝试教我外交–恭敬地摆脱争论，而不是抓住机会主张自己和参与。我需要先思考，然后再采取行动-也许是在我有时间确定自己的反应之后。但是，由于耐心从来都不是我的强项，因此我想将我在过去几个月中学习的经验总结成一个袖珍指南，以便在需要任何建议时进行咨询。但这只有在每个治疗师为每个客户使用相同治疗方案的情况下才有可能，而他们并未这样做。

不要误会我的意思；我没有拿回我上周写的东西。我开始对我的脾气得到控制的地方充满希望。但是我希望在不久的将来似乎可以实现，因为我与不顾自己界限的人打交道。有需要修复的关系；并卷入了需要解决的冲突中。我知道我最终将解决所有问题并成为一个更好的人。但是，该死，说起来容易做起来难。