你的性生活沉迷了吗？这是重新点燃激情的方法

以下内容适用于18岁以上的读者

做爱时，火花飞扬，身体融合。但是，当它冷却并转变为例行程序时会发生什么？

性亲密关系为人们提供了巨大的连接，自我发现，愉悦和活力的机会。但这也可能是损失，痛苦，恐惧和脆弱性的根源。对性的这些方面的典型反应是撤离并制造隔离墙。

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相反，如果您选择开放自己遇到的障碍，包括自己的自我怀疑或羞辱，害怕损失，对关系的长期怀疑，或者对过去伴侣的嫉妒和比较？内省和永恒地努力寻找新的方式来连接和探索作为性生活者以及伴侣的性生活的本质，这是增加亲密关系和改善性生活的关键。

这里有一些关键机制，可以通过有意和有趣的方式最大程度地提高健康的性生活，亲密感，人际关系和激情。

什么是情绪障碍

1.重塑激情

激情是亲密感的重要组成部分。它是驱动器更深入，火势相连的驱动器。激情通常是浪漫关系初期的第二天性，新的关系能量使探索的动力永存。您尝试新事物，渴望找到伴侣伴侣身心的每一个角落。有些夫妇比其他夫妇维持更长的时间，但是最终我们需要想象新的连接方式。这里有一些想法：

探索您的激情。是什么让您着迷？您最近有哪些幻想？您如何让自己的身心处于那些幻想中，以及可能引起新的和令人恐惧的唤醒中？探索您的身体，并思考激发您的想法，图片和事物。

练习适应于共同分享和探索幻想。如果您不知道自己的外表或给他们一个理解的机会，您的伴侣就不会成为您梦dream以求的性生活。列出幻想，并与您的伴侣分享，但前提是双方都没有判断力或期望。幻想就是这样。它们可能是您尝试的事情，但应牢牢占据幻想领域。当您分享这一点并获得合作伙伴的认可时，亲密关系就会扩展。观察出现的不安全感，如果它成为障碍，就可以向治疗师寻求帮助（例如：嫉妒，恐惧，比较，难以接受性行为，想法或兴趣）。

收起所有媒体和设备，然后将手掌放在伴侣的胸部。看着他或她的眼睛，并同时练习呼吸。当您这样做时，轮流描述您喜欢伴侣的五项自然事物，五项非物理特征，五种您喜欢的接触方式，五种地点，食物，对您色情的城市等。重新感到舒适后，进行性接触，保持呼吸同步。

2.增加玩味

性爱有时应该很有趣而且很愚蠢！积极努力消除因童年，文化/社会规范，过去的恋爱关系，当前的不安全感或恋爱中的问题而产生的有关性的压力，焦虑，压力和负面联系。您可以通过轻松有趣的探索和联系来做到这一点。通过崭新的视角看待您的伴侣，将其视为独立的，公认的性生活。尝试其中的一些：

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从一开始，亲密关系，性行为和能量交换不必自发，流畅或令人着迷。尽管这太棒了，但人们的期望总是会限制创造力和故意玩耍的机会。相反，要制定好玩的计划。设置一个六分钟的计时器，告诉您的伴侣您想对您做的事情（例如：按摩，口交，新玩具），伴侣进行此操作，然后您切换。继续轮流，坚持分配的时间，直到你们俩都感到精力充沛并准备更多。

去性玩具购物！商店看上去令人生畏，但它们实际上很有趣，并且允许进行愚蠢的，感性的对话和探索。工作人员通常会演示和解释产品，并帮助您找到新事物，以便一起探索。同样，没有判断力也没有期望是关键。

尝试在新的地方亲密接触……在毯子下的公园，餐厅的桌子下，在车上，在僻静的海滩上。尊重他人和遵守法律，同时增加兴奋感和娱乐性，可以增加亲密感和联系。

3.当前时刻对自我和他人的接受与接受

我们中的许多人从未学会过如何在自己的身体中，在性接触过程中充分呈现并意识到自己。宗教，文化，家庭和早期性经历造成的焦虑感可能会干扰您的生活。但是，当您与伴侣在一起时，想办法抑制这些外部力量，从而抑制您充分参与和联系的能力。只要您从事安全的协商活动，表现出伴侣的尊严和尊重，您所做的任何性选择都是可以的，值得您进行探索。学会练习心灵上的亲密关系-在注意到自己的经历的同时充分接纳自己和伴侣-将亲密关系提升到一个全新的水平。以下是建立亲密关系的一些技巧：

通过与您的伴侣（在中立时期）进行对话来练习接受，以了解过去的历史，宗教，文化，家庭价值观如何影响性生活。讨论可能克服这些因素的策略，也许在治疗师的帮助下。

就像您在正念的其他方面一样，要练习身在体内。注意身体各个部位的感觉，质地，运动，压力，颜色，强度。在白天，然后在亲密接触中，练习在各种非性爱情况下进行此操作。注意能量，温度，张力，运动的变化，并与您的伴侣分享。如果您很难注意到，请放慢脚步，深呼吸，追踪身体的各个部位。尝试触摸自己或伴侣的新方法，并讨论身体的变化。