在招聘季节如何解决您的心理健康
网络和名片。求职信和简历。申请和面试。所有这些加在一起就是一件事-找工作。
如果这些概念中的任何一个（例如，交流或面试）使您的头发站得住脚，则说明您相处融洽。根据一个 2013年的研究， 92％的美国人担心求职面试过程中的至少一部分，是否会感到紧张不安，面试迟到或不知道如何回答棘手的问题。这甚至无法解决在您再次发送其他申请或完成面试后等待回信或打电话的烦恼。
结合正常的求职压力和心理健康问题，这项任务似乎似乎是不可能的。
男性抑郁的迹象
求职如何影响我们的心理健康
对于那些定期处理精神疾病的人来说，除了熟悉的在网络上呆在一起的焦虑，参加工作面试的焦虑，甚至是可能伴随工作而使人衰弱的抑郁症之外，狩猎会带来更基本的挑战。
洛杉矶的心理学家说：“我认为申请工作和离开自己的压力很大，只是变得井井有条。” 莎拉·舒维兹（Sarah Schewitz） 。 “这对于患有精神疾病的人来说尤其困难，因为许多精神疾病都会影响您专心，关注细节以及专心工作的能力。”
如此众多的活动，包括协调简历和求职信，寻找相关工作，申请职位，跟进，参加社交活动以及准备面试，这是很多工作要做的，即使您是患有精神疾病的人。
设定可实现的目标
因此，重要的是设定在整个求职过程中可以实现的小的可实现目标。 Schewitz建议将求职分成较小的目标，以使过程更易于管理，从而为成功做好准备。
Schewitz建议：“将实现该目标所需的步骤分解为可以完成的小事情，每天可以完成一件小事，这一点很重要。” “您之所以成功，是因为您每天都可以检查清单上的内容，而不会感到不知所措。”
那会是什么样呢？设置一个计时器，花30分钟在工作板上查看您想要申请的相关职位。将每天早上10点之前申请三份工作作为目标，也许是一晚上，您要确保简历保持顶尖状态。另一天的工作任务是准备一些您可能会问潜在雇主的问题，而您第二天与朋友安排喝咖啡的日期以练习回答面试问题。列出清单，考虑一些小任务，每一步都会使您更接近目标。
如果您在将任务分解成一口大小的内容时遇到麻烦，请邀请一位朋友或理疗师来制定适合您的计划。 （稍后对此有更多介绍。）
准备好
同样，对于招聘过程中的高焦虑感（例如求职面试），也不能说足够多-练习，练习，练习。
“排练很有帮助，” Schewitz说。 “进行一些模拟面试只是为了让您获得那种必须从头开始回答问题的经验，并向您提出很多问题，以便使您对这种体验更加满意。”
练习面试技巧不仅可以增强您的信心，即您可以应付面试官向您扔的任何东西，而且可以消除说错话的焦虑感。尝试与其他人进行演练和角色扮演面试，后者可以提供有关您答案的诚实反馈，以积极的态度展示您的技能。在实践中消除障碍，因此当潜在的雇主来电话时，您就可以准备就绪。
练习正念
您想要在后袋中拥有的另一项技能是正念和放松呼吸运动，可以锻炼身体以保持镇定。
舒维茨（Schewitz）建议养成使用基本的呼吸练习来锻炼自己的习惯。闭上眼睛，从横diaphragm膜，鼻子和嘴巴深呼吸几次。重复这个简单的练习，您的身心就会放松。定期进行锻炼可增强肌肉记忆力，以便在压力较大的情况下深呼吸可对您的生理产生相同的镇静作用。
“如果您在求职面试中感到紧张，很容易就可以进行几次不显眼的深呼吸，然后您的身体马上就会消失，‘哦，是的。这意味着放松。” Schewitz补充道。 “您的身体会有点发冷。”
休息一下
瞧，我们知道，寻找工作，为每个新职位重写求职信，为面试做准备都需要大量精力，而现在似乎不是时候休息。但是，您的心理健康需要摆脱求职的压力和压力，以保持敏锐并参与其中。
企业健康顾问说：“白天花时间放松和坐下非常重要。” 贝琳达·墨菲 向Jobbio透露。 “然后您就可以面对所需要面对的一切，而且看起来似乎并不那么令人难以承受。重要的是要检查自己和自己的健康状况。”
休息不仅仅意味着在沙发上逛街，而且还需要时间进行积极的爱好，例如参加体育运动，做饭，做手工艺品以及任何其他使您感到高兴的活动。根据墨菲（Murphy）的观点，积极参与活动有助于为您的系统加油，特别是在即将进行大规模的紧张面试时。更不用说，一点快乐可以大大促进您的心理健康。
获得专业支持
如果您正面临着巨大的压力，并且面对现实，找工作就是其中之一，获得专业支持当然不会受到伤害。
治疗师将在整个过程中帮助您管理心理健康，包括教会您组织，克服焦虑，摆脱抑郁症或与其他可能影响搜索的心理健康症状相关的关键技能。当过程进展不如您希望时，他们也可以倾听您的同情，并赞扬您在此过程中将取得的所有成功。毕竟，当您患有精神健康问题时，还有谁能真正理解起床并申请一份工作的英勇努力。
您可能要考虑另一种支持？职业教练还可以帮助您组织工作，寻找工作，整理申请材料，排练面试等等。您在招聘季节获得的支持越多越好。
无论您是想离开自己讨厌的工作，想要新的机会，还是已经失业了一段时间并且需要新的工作量统计信息，我们希望这些有用的提示能够解决您在本招聘季节的心理健康问题，从而直接实现您的梦想工作。
