如何生存于政治分裂

Daniel Zender的插图

选举季节前后（尤其是今年）每隔四年，媒体就会发出呼吁：为什么我们不能和睦相处？当然，我们对政治可能有很强的见解，但这不应该妨碍我们作为家庭成员，邻居或朋友的团结。

在理想的世界里，这是真的。然而，在我们现在生活的这个世界中，对政治的分歧常常唤起我们最深刻的价值观。对话空间治疗师LCSW的Reshawna Chapple博士认为，客户关系中表现出几种主要的政治紧张局势：一个人很保守，另一个人更进步；或一个家庭集团分裂成不同的政治派别。

毫不奇怪，查普（Chapple）还目睹了有关特朗普总统的许多关系分歧。她说：“人们有很多问题想知道为什么家人继续支持特朗普。” “由于担心再次出现2016年，我尤其在今年看到了增长。”

政治分歧表达了我们最深的价值观

这些分歧深深地影响着我们，因为它们引起了我们对我们作为人的尊严的核心信念。对于美国的边缘化人群-尤其是有色人种， LGBTQ +人，生活在贫困中的人和妇女-政治从来都不是简单的知识分子协议。

相反，我们实行的民选官员和政策对我们维持身体自治的权利产生了巨大影响。获得住房，教育和医疗服务；投票;与我们合作出狱甚至还活着更重要的是，关于我们在政治辩论中应该更加文明的论点，历来都是针对有色人种的，为了要求平等和正义而使他们沉默。

如果您在试图指出所爱的人时感到生气或身体不适，则表明这种互动对您的健康有负面影响。

因此，与我们生活中的人们（包括我们的家人，朋友，浪漫的伴侣以及更广泛的社区）在政治上的分歧通常可以表明不仅仅是观点上的分歧。

查普特说：“特别是在特朗普政府执政期间，白人，男性，同性恋，异性恋，异教徒，基督教徒等多数身份被告知他们的权利被赋予了边缘化或少数群体。” “这导致当权者表现出一种受害。”反过来，这会导致对那些已经边缘化的人，谁在争取自己的权利。

什么时候不仅仅是一个分歧？

那么，我们如何分辨简单的见解分歧与表现出更深层次的不尊重的政治分歧之间的区别呢？

如果您在政治上有异议的人通常表现出对您和您的身份的尊重，并且愿意以一种真正的不加判断的方式来了解您的经历，那么您的政治异议可能仅仅是此而已。另一方面，如果此人在其他情况下表现出对您的不尊重，根据您的身份对您不尊重，使您的个人经历减至最少，或拒绝对他们的政治言论损害您的方式负责，那就是这表明恋爱关系存在更深层次的问题。

查普说，我们可以扫描身体以寻找可能对我们不利的预警信号。如果您在试图指出所爱的人时感到生气或身体不适，则表明这种互动对您的健康有负面影响。

您还可以查找家庭成员的政治见解造成具体伤害的情况。如果您是有色人种，并且您有一个白人亲戚反复使用种族侮辱，这可能是一种自我照顾的行为，可以最大程度地减少与他们的接触；亲戚对家庭中有色孩子进行种族主义评论的亲戚也是如此。如果您可能需要堕胎，并且与强烈反对堕胎的人约会或发生性关系，那么离开您的生殖自主权可能是一个不错的选择。

创建健康边界

如果您确定最好在生活中限制与某人的联系，那么如何创造空间？

Chapple建议三个步骤，问自己：

您从自己和人际关系中需要什么才能真正健康和受到尊重？
您的交易突破者是什么？对您而言，什么是根深蒂固的价值？
您愿意妥协的是什么，什么是坚定的价值。

从我们的社区，朋友团体或家庭中的某人那里夺取空间可能会感到异常危险，我们可能会担心这会引发更广泛的冲突。我们通常还假设从亲人那里夺取空间需要我们永久性地切断联系。但是，无论您想要什么，都可以与某人创建界限-从制定基本规则到减少互动或仅在某些情况下进行互动。

Chapple说：“有时候，我们需要提醒自己，可以创建界限来保护自己，甚至抵御亲人，也可以。” “它们可能有毒，并且以陌生人可以利用的方式利用我们。”

设置边界时，可以帮助您考虑该人的政治价值观或行为究竟对您造成了什么伤害，并相应地设置您的边界。例如，如果他们在口头上反对婚姻平等，那么您可以与他们进行一对一的互动，但不再希望邀请他们与LGBTQ朋友聚会，因为他们的言论可能会伤害他们。

花时间哀悼

失去朋友，或者减少与亲戚在一起的时间，都会很痛苦–即使您知道他们对您有害。查普尔说：“让不良关系感到悲伤是可以的。”

您应该花时间处理这种关系上的损失或改变，就像浪漫的分手一样。因此，花点时间让自己哀悼。如果您感到难过，可以简单地承认并坐下这种悲伤，而不必设法解决它，并选择舒适的环境和自我保健的方式来帮助自己进行处理。您可能需要花一些时间投资自己，并采用与浪漫的分手相同的例程：吃一些美味的东西，多睡一会，与信任的朋友见面，学习一些新知识。

在处理对这种关系的感受时，也可以花一些时间远离政治媒体，聚会或辩论。尽管政治影响力很强，尤其是在选举季节，但我们不必在每次大型活动或辩论中都出席会议。给自己所需的空间，这将使您以后重新进入竞争。