SAD的基础知识和治疗方法：治疗师的观点

许多情绪低落的人和没有情绪低落的人都在天气凉爽的日子里苦苦挣扎，日子较短，阳光更少。当太阳下山时，我们的精力和心情也会下降。

把自己从抑郁中拉出来

对于那些患有季节性情感障碍[SAD]的人来说，这种变化可能会使人衰弱。季节的变化和日光时间的减少会导致缺勤上学或上班，关系问题以及情绪和体重的急剧变化。 SAD的影响可能是毁灭性的。

作为一名治疗师，我遇到了许多经历过此类症状的客户，并逐渐理解了这些行为和经历作为SAD的经历。随着夏日的低迷，我可以听到他们的担忧和担忧：“但是冬天对我来说会是什么样？”

SAD影响了美国总人口的1％至10％。地区和气候决定了大部分流行。

SAD患者通常表现为嗜睡，动力下降，睡眠不足，饮食习惯改变等抑郁症症状，也可能会出现烦躁和躁动的时期。

那些受到SAD影响的秋季和冬季的人发现自己已经做好最坏的准备。可以预期，他们在春季和夏季的所有辛苦工作都会花光。

我试图帮助我的客户了解每个新季节的可能性和机会。每个挑战都是一个新起点的机遇，也许是一个更健康的挑战。

如果您是与SAD挣扎的人，则可以选择应对它并感到更快乐。

光疗法

由于秋冬季节的日子较短，天气变化，因此缺乏光照会干扰5-羟色胺，多巴胺和其他“感觉良好”的大脑化学物质的产生。人们可以使用处方光疗法来缓解这种情况。这涉及在一天中的特定时间使用强光。有一些特殊的灯泡和小工具可以帮助模拟自然升起和落日，就像一年中的其他时候一样。

抗抑郁药

药物疗法[药物疗法]是治疗SAD的另一种选择。调节大脑中的神经递质可以产生更好的情绪。药物治疗也可能有助于抵消SAD的某些行为特征，例如过度睡眠和饮食过量。

心理治疗

对于那些试图控制季节性情感障碍的人来说，谈话疗法是另一种选择。认知行为疗法[CBT]有助于识别问题行为或思想。我经常与客户一起解决那些限制其功能的强大思想和行为。

我与客户一起工作，以帮助他们用其他方法替代这些想法和行为，以在秋季和冬季保持健康的生活方式。认知疗法可以为客户提供新的策略，以重新构造他们的经验并通过平衡的视角看待世界。

治疗SAD的其他选择包括营养和运动改变，以及所有上述方法的组合。

如果您在使用SAD时遇到困难，可以考虑使用这些选项来帮助您前进。

注意：您需要与Jor-El或其他任何人聊天 谈话空间治疗师 。选择Jor-El之前，请确保您与他生活在同一状态。