某人的女儿：作家阿什莉·福特的访谈
Ashley C. Ford忙。对她来说，这是一件好事。
她是“财富青睐大胆”播客的主持人；她主持了一个基于访谈的节目，名为“个人资料”BuzzFeed新闻;她最近被列入品种“纽约名单的新力量”；她为诸如《引诱，玛丽·克莱尔和自，以及更多文章和文章；她写的回忆录着重介绍了她与被监禁父亲的关系，标题是某人的女儿;在这两者之间，她还设法为内衣宝贝MeUndies建模。哦，她去年结婚，几个月前领养了一条狗。
是的，她很忙。
但是她如何管理自己的心理健康呢？她为什么选择对自己的斗争保持开放和诚实？
她自己讲的故事
福特自己的焦虑和抑郁史让她了解了人们讨论自己的心理健康状况有多困难。
她说：“在旅途的开始，我希望我知道自己在告诉自己的故事，是关于没人想听到我的感受的谎言，”。 “那就是抑郁症对您的影响：它在说谎。”
她从周围的人那里直接或间接地收到某种信息，说不能分享或讨论自己的那部分。向人们开放-她的大脑决定她何时长大-不安全。
今天，她更好地理解了在可能的情况下大胆对待自己的情绪的重要性。
她说：“如果周围的人不在乎你的感觉，那么这些人就不应该在你周围。”
如何帮助您的伴侣焦虑
假装她的心理健康不会影响她或她周围的人，这也更加困难。她的情感在身体上是正面，中心的，对她的丈夫凯利·史黛西（Kelly Stacy）显而易见。刚结婚时，周围总是有人不仅可以登记入住，还可以观察她的心情。即使她的抑郁症威胁要接任，她现在也无法告诉自己没有人在乎。她说他可以感觉到她是否正在发生任何事情。
福特说：“如果我一切都好，那我就在喂那个东西（我的沮丧）。” “但是当我把它放到那里，并且让这个人知道我要处理的事情时，我可以相信那个人对我有同情心，但也不要让我沉迷于此。”
边界，边界，边界
如果在丈夫的关怀支持下不可能在卧室躲藏一个星期，那么福特在艰难时期如何前进？
毫不奇怪：生产力。
富有成效有助于福特不要加剧自己的沮丧情绪或使她感到不适的任何原因；她说，“无论好坏，”生产力都是心理健康状况的关键组成部分。通过积极活动，她无法停留在停滞而沉重的沮丧中。
她说：“我喜欢做事和做事，这让我感到自己像我。即使我感到难受，我仍然需要尽我所能地与自己建立联系，实现自己的目标，希望，前进的方向。”
对于福特来说，她的工作对她很重要，但她并没有让她定义自己。因为她认识到保持生产力的乐趣，成就感和好处，所以工作对管理她的心理健康至关重要。
如果某人正在进行许多项目，那很容易转化为 烧完 。倦怠是一种仅影响美国数百万人的事情，它的发生是因为需要不断努力才能开始影响“ 中优先级 在我们的生活中完成任务，直到人们被完成任务的想法所麻痹。
倦怠严重影响着整个一代人的心理健康。福特在丈夫和助手的帮助下，在为自己的精神健康而继续工作，不过度劳累和疲倦之间保持平衡。
如果它不在福特的日历上，那么她就没有这样做。她的助手拿着日历的钥匙。这包括演讲活动，访谈和福特职业所需完成的其他任务，以及预定的停机时间，旅行和急需的休息时间。
福特说：“保护自己的时间并为自己争取时间只会增加我对工作的乐趣。” “不仅，‘哦，我感觉更好，’而且我还能赚更多的钱，做更多有趣的事情。”
的想法 创造边界 甚至在她聘用虚拟助手并与一家演讲公司签约之前，她的时间就开始了。一切都取决于您何时需要帮助。福特将健康的睡眠和定期休息作为工作的重中之重，因为她知道这只会帮助她成为一个更好的作家，或者从事当天从事的任何创造性工作。
治疗暂停磁带
疗法也是福特精神健康管理的重要组成部分，尽管她一直在努力寻找合适的疗法师。她知道，“寻找合适的治疗师最终总是值得的”。
疗法可以使人有机会打断精神磁带，这些磁带经常循环播放，产生负面情绪和自言自语。
当你想自杀时该怎么办
她说：“当我离开时觉得自己有工作要做，我知道它正在与治疗师一起工作。” “我需要离开自己，使自己对自己有更多了解。”
与可以倾听并认可她的痛苦和过程的人一起接受治疗，使她有机会面对自己的谎言 萧条 和 焦虑 一直在告诉她。
充满激情，谁是阿什利·福特（Ashley C.Ford）？
福特是作家，主持人，发言人，模特儿，作家，但她对用这些术语来定义自己不感兴趣。尽管她具有创造力，并且必须保持前进的势头，但她的身份却是不断演变的融合在一起的整体元素。
福特说：“我的大多数仍在建造中。” “我非常像2岁的孩子。我很高兴能实现所有即将实现的里程碑，甚至在它们紧紧抓住我之前，我什至都不知道它们在那里。”
