自然灾害期间如何应对心理健康

对于遭受哈维飓风造成的不可思议的伤害的所有人，我们的心充满悲伤。在Talkspace，我们坚信团结和友善是健康社区和社会的关键。这一指导原则就是为什么我们以任何可能的方式共享资源来加入哈维飓风救援工作的原因。

除了向当地食品银行捐款外，我们还提供由治疗师领导的免费免费支持小组为那些受这场灾难影响的人。我们希望这个小组将提供一个安全的空间，以度过悲伤的时刻，处理复杂而压倒性的情绪。此步骤可以帮助开始康复过程，并让人们知道他们并不孤单。

当像哈维飓风这样的自然灾害席卷全球时，成千上万的人失去了家园。新闻机构发送了数百张照片和视频，以显示破坏的程度。记者和市民记录每条被淹的街道，倒塌的建筑物或拥挤的住所。

但是还有另一种更难以发现和量化的损害：对心理健康的影响。自然灾害的受害者往往在找到新家之后很久就遭受创伤和痛苦，困扰着他们。为生存而战的压力会使人们更容易发展为精神疾病，包括抑郁症和创伤后应激障碍[PTSD]。

那些认识受自然灾害影响地区的人们的人也会遭受痛苦。由于飓风和洪水会破坏通信系统，因此有些人不得不等待数天才能知道亲人是否还活着。同时，他们应对无法忍受的焦虑。

即使对于与这场灾难没有直接关系的人们，不断的新闻报道也可能使他们无法正常工作。当成千上万的人需要即时支持时，专注于工作可能是一个挑战。关于自然灾害的报道也可能触发那些经历过悲剧的人们。

为了提供情感支持，我们咨询了经验丰富的治疗师，这些治疗师具有治疗自然灾害受害者的经验。以下是他们应对心理健康的一些建议，以及为受此悲剧影响的任何人提供的资源和指导：

对于灾难幸存者

谈话空间治疗师丽贝卡·史蒂曼斯（Rebecca Steimans）建议幸存者尝试在遭受创伤的24至72小时内联系心理健康专家。汇报使受害者能够应对与创伤和悲伤相关的一些情绪，Steimans说。

以下是一些资源，可帮助您快速地接受有关危机，创伤或悲伤咨询方面的培训：

如果您感到不知所措，那就集中呼吸一下，别无其他。当您冷静下来时，请尝试清除主意。考虑一下您是否满足基本需求：进食，饮水，睡眠和使用庇护所。除非您有这些必要，否则不要担心更复杂的事情。

为了帮助您的亲人康复，请听听他们的故事。询问您如何支持他们。他们很可能会回答。

如果您家中有房间，请为他们提供休养所。即使局促不安，他们也将感谢您的热情款待。

支持自然灾害受害者的最简单，最有效的方法是向一个提供救济的组织捐款：

如果您想提供更多帮助并灵活出行，请考虑自愿参加。您可以通过以下链接进行注册：

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最近发生的悲剧的新闻报道可能使您感到困扰，尤其是在您患有PTSD或焦虑症的情况下。如果您是类似灾难的幸存者，那么当前的状况可能会重现创伤性记忆和强烈的情感。以下资源可以帮助您应对：

从自然灾害中恢复可能是一个漫长的过程。为了完全康复，我们需要注意心理健康问题，包括悲伤，压力和创伤。