停止搜寻症状：自我诊断的危险性

我将是第一个承认：我爱“ Google医生”。无论好坏，作为一个非常焦虑的人 焦虑 ，我一直在搜寻我的心理和身体症状。为什么有时我相信我早餐前有多达六种不可能的健康状况（这就是《爱丽丝梦游仙境》的说法，对吧？）

我也是第一个承认这种行为不理想的人。从事这项活动并不健康。这并没有让我感觉好些。它可能也不会使其他正在执行此操作的人感觉更好。

不过请放心，我正在积极地进行治疗，试图挑战自己的想法和对Google的要求，并希望不再依赖良好的WebMD。

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但是，为什么这种行为如此危险（特别是涉及精神健康状况）如此危险，我们如何才能制止这种行为呢？

为什么心理健康自我诊断很危险

在线自我诊断的主要问题之一是，它可能会阻止您寻求当前救命。例如，某人以 焦虑 根据一些网页上的信息得出的精神错乱可能会试图在“黑市”上寻找Xanax来解决他们的问题，而不是去找真正的心理健康专家来解决。还有很多 精神健康状况 不是黑白的。只有专业人士知道哪种药物可以安全地帮助您解决独特的情况。

“鉴于许多诊断的复杂性以及互联网上的错误信息，人们可以简单地查找几个关键字，并认为他们的心理健康诊断可能不准确，” LCSW的Talkspace提供商Jill E.Daino说。 “当某人单击与精神健康相关的症状有关的链接时，它可能会迅速演变为大量的第一人称经历或不可靠的消息来源，这可能导致更多的混乱。”

我们所有人都必须记住，我们不是心理健康专业人员或医生。您不应该自我诊断，甚至更糟的是，在您自己对待自己时 甚至都不知道 实际发生了什么。精神健康状况需要专业的关注，无论是以下形式的 治疗 ，药物或两者兼而有之。另外，你应该决不尝试在街头或网上购买心理药物-只要服用药物的安全方法是通过药房。

达伊诺说：“一个人不仅不能开始寻求适当的照顾，而且阅读的内容可能会令他们感到恐惧，或者相反，如果阅读的内容没有什么可担心的，他们就不会寻求帮助。”让我们去诊断专家吧！

警惕！

而 软骨病 （患有健康焦虑症的人通常认为自己有严重的不适），他们很可能会搜寻自己的症状，因此在寻找症状和进行自我诊断时，他们的心理健康最有可能成为风险。

所有这些谷歌搜索可以使您的想法成螺旋形 灾难性思维 ，最坏的情况以及焦虑的恶性循环。一旦进入周期，就很难停止。即使您本来可以发现症状和查找“答案”可能会很舒缓，但它可能适得其反，使您更加害怕-可能不必要。

“鉴于患有软骨病和/或健康焦虑症的人可以阅读有关医学或心理健康状况的信息，并迅速以为自己患有这些症状或状况，因此上网获取信息将极大地促进其症状的恶化， ”戴诺说。

如何帮助惊恐发作

记住很多 心理健康和身体 健康状况有重叠的症状。而且如前所述，精神健康状况尤其不是黑人和白人。阅读比一般症状更普遍的症状，很容易使某人相信他们患有特殊的心理健康状况。

“对于那些因软骨病或健康焦虑而苦苦挣扎的人，谷歌所提供的大量信息唾手可得，他们正在思考或在身体或情感上思考或感觉到的某些东西，可能会使他们不满诊断，而实际上却并没有增加总体焦虑，戴诺说。

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因此，如果您根据在线研究认为自己可能患有精神疾病，请与您的全科医生或精神保健专业人员进行约会，以进行全面评估。

如何停止行为

虽然很难改变习惯，但您甚至可能都不会想破坏习惯，继续下去是不健康的。您在网上寻找健康答案的时间越长，以后打破周期的难度就越大。

设定时间限制

尝试帮助自己摆脱这种习惯的一件事是积极限制您使用Google谷歌搜索症状的时间。 “如果有人发现自己经常迷失在互联网上，那么会出现谷歌搜索症状或试图自我诊断，我建议您练习使用计时器，” Daino建议。 “设置计时器以开始设置您花多长时间的限制，这是一种检查自己的方法，需要练习，但随着时间的推移会有所帮助。”

遵守时间限制，并尝试完全避免在专用的限定时间之外进行研究。随着时间的流逝，您可以继续减少在网上花费的时间。

分心

阻止您进行自我诊断的另一种技术是分心。当您想做一些Google搜寻时，会通过做其他事情来分散自己的注意力-跑步，打电话给朋友，观看一些有趣的视频，这些都会使您脱颖而出。

此外，您可能希望查看自己的行为，并更深入地了解自己的心理。 “在实践上，我建议您问自己一些有关您可能还要担心的问题。您可能通过谷歌搜索症状表现出焦虑，” Daino说。

与专业人士交谈

如果您在限制或阻止行为方面遇到麻烦，则应强烈考虑 与心理健康专家交谈 。戴诺说：“能够在安全的环境中与治疗师公开讨论您的担心和恐惧，并获得可靠的信息，可以大大减轻健康焦虑和软骨病的症状，” Daino说。 “当这些想法和 感觉在你的头上盘旋，这可能会令人难以忍受， 但是当与治疗师共享在安全的地方时，可以将它们一起整理。”

如果您容易出现谷歌搜索症状和自我诊断，就不必感到as愧。我们许多人都这样做-包括我自己在内。你并不孤单！但是，我们必须意识到，尽管这种情况很普遍，但却并不健康。诊断自己很危险，最好还是让专家去做。如果您认为自己可能患有精神疾病，请立即与专业人员联系真实诊断，因此您可以走上正确的道路，立即感觉好起来。