挣扎于时间管理？这是关于您的心理健康的说法...

整理好任务和待办事项的清单对任何人来说都是一件令人头疼的事情，但是对于某些人来说，困难不仅仅在于烦恼。每天早晨开始工作，就像在吵架熊一样-通常，这头熊就是您的主意。不，工作并不总是那么容易（这叫做工作出于某种原因），但这并不一定是您日常生活的祸根。

重要的是要了解任务管理的问题。有压力吗？你不知所措吗？您是否太挑剔了，以至于无法坚持数天？当任务管理从烦恼变成日常工作时，请退后一步检查您的心理健康状况。了解您的大脑在工作时间所承受的障碍将帮助您（如果您愿意的话）在治疗师的帮助下制定攻击计划。

许多心理健康挑战直接影响您大脑有效管理任务的能力。查明原因有助于查明解决方案。以下是造成时间管理效率低下的一些主要因素。

你压力很大

在压力时期，考虑您的待办事项清单会让您大汗淋漓。每天早晨计划一天的工作感觉就像是一件繁琐的事情。而完成最微小的任务（有时甚至很小到刷牙）都需要您所有的决心。

焦虑症患者经常需要时间安排，这是有原因的：压力会使您的大脑变成烦恼的怪物。容易完成的任务变成了不可能的雪山。很快，您的日子充满了回避行为，一堆必须做的工作越来越隐约可见。

许多患有焦虑症的人努力地管理好自己的时间，并与 合格的治疗师 可以帮助减轻问题。但有时，罪魁祸首并不那么严重。复查您正在处理的项目：是不是会给您造成过大的压力？也许是最难上课的20页学期论文，或者是下个月要提交给老板的年终预算报告。如果您无法完全摆脱困境，请将其分解成笨拙的，儿童大小的小块-首先处理最简单的部分。

您有注意力障碍

注意缺陷/多动症（ADHD）不仅会影响儿童， 大约一千万成年人 有多动症。如果您在90年代或更早的时候长大，官员和老师可能已经忽略了您的疾病。如果您在学校没有被诊断出，几年后发现自己撞上了治疗师的门，可能会感到惊讶。

多动症直接影响您的执行功能-调节时间管理的大脑部分。因此，您的时间安排不佳可能是症状，这也就不足为奇了！执行职能 “何时”电路 决定您的时效性和按顺序处理行为的能力，通常会受到ADHD的阻碍。

如果您完全无法专注于任何一项任务，请考虑与您的治疗师讨论可能的诊断。专业的时间管理策略，例如在会议中记下分散注意力的想法 专用的“我稍后再讲”笔记本 ，可以帮助您完成待办事项并实现目标。

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你有强迫症的倾向

您可能会认为强迫症很适合任务管理，但这并非总是如此。在严重的情况下，患者可能会发现自己陷入了强迫性循环，无法完成一个项目或一项任务，直到他们检查了一套晦涩的精神要求。如果您发现自己陷入了这些周期，请与 治疗师 获得您应得的帮助。

强迫症也可以以较小但同样具有破坏性的方式体现出来。也许您过分专注于保持办公桌处于完美状态，以便您可以更好地集中精力。否则您会全神贯注于被解雇的想法，以至于您无法完成工作。这些 侵入性思想 可能不会像书籍和电影中所描绘的那样感觉像“传统的”强迫症，因此，如果您无法连接点，这是可以理解的。

你很沮丧

在垃圾场感到沮丧吗？将任务从待办事项清单上剔除可能是您最后的决定。当你努力去感受任何东西，您可能不必太担心推迟下一个大型任务的截止日期的后果。抑郁症是最常见的一种 残障人士 ，但不必让您保持冻结状态。

如果每天都觉得很麻烦，那么工作可能就是您要做的最后一件事。而且，您不应该为了满足老板而强迫自己承受痛苦，但这并不意味着您就不应试图找到适合自己和生活方式的解决方案。与有执照的治疗师交谈，尽管您感到沮丧，该治疗师仍可帮助您确定成功的策略。确认您的病情（及其是疾病）对治疗它有很大帮助。

心理健康斗争似乎令人恐惧，但是随着时间的推移和，它们并不一定会妨碍您的工作生活。找出与任务管理进行斗争的根本原因，这意味着您将尽快回到完成诸如穆罕默德·阿里之类的任务。