了解幸存者的内lt
9/11在哪里？
我们都有自己的故事。也许您在大学宿舍里的电视上看新闻不断发抖，抽泣。也许您听说过这个消息在您小学的教室里传播，感到困惑和恐惧，渴望回家。或者，也许您开车上班时听了汽车收音机，感觉被电击麻木了。
也许您是在遭受袭击的地点之一，并且记得那可怕的一天的每一个景象，每种气味，每一个细节。
9/11的创伤统计
9/11是每个美国人都感到的创伤- 4％的美国居民患有PTSD 袭击后。但是那些直接幸免于难的人所感受到的影响最为强烈：跑出燃烧的建筑物的人，急救人员，救援人员以及在曼哈顿市区或弗吉尼亚五角大楼附近工作或居住的人们。
一项研究发表于贾玛发现在9/11袭击中在纽约市的人 PTSD发生率为11.2％ 在袭击后立即发生。但是纽约人是有韧性的人，大多数人能够在几个月或一年内恢复正常（或“新”常态）。
但是，对于许多亲身经历过袭击的人（在飞机失事和建筑物倒塌期间曾在WTC大楼内的人），心理影响持续的时间更长。根据一项研究 美国心理协会 （APA），世贸中心幸存者中有13％ PTSD症状 发作14年后，有68％的人伴有PTSD出现抑郁症状。
这在很大程度上是因为目睹9/11之类的令人不安的事物所带来的巨大创伤，并且在许多情况下都认为您的生命将要结束。但是，对于9/11幸存者而言，仍然存在的许多心理健康问题与“幸存者的内”有关。
什么是幸存者的罪恶感？
在9/11的北塔倒塌中幸存下来的Pasquale Buzzelli告诉 NBC新闻 甚至在袭击发生十年后，他仍继续经历幸存者的内gui。 “我应该很高兴，”巴扎利说。 “他的味道更好-然后您对生存感到内。您会考虑那些没有看到女儿出生的父亲。”
现场出现了Buzzelli对幸存者有罪的描述。在事故，袭击，战争，大规模枪击，自然灾害或其他创伤事件中幸存下来的人通常无法完全让自己体验将其恢复活力的乐趣。他们感到内， 萧条 和 PTSD的症状 。
尽管幸存者的内gui感不再是一种正式的心理诊断，但许多幸存者都经历过。它与PTSD类似，但比单纯的PTSD带有更多的内感。
幸存者的内症状包括：
- 关于事件的倒叙和沉迷想法
- 断线的感觉
- 睡眠困难
- 愤怒
- 恐惧
- 萧条
- 缺乏动力
- 恶心和消化不良
- 自杀意念
在创伤中幸存下来的任何人，无论是否有精神病史，都可能会遭受幸存者的内或PTSD。但是，由于具有儿童期创伤，虐待，精神健康障碍或药物滥用的病史， 更可能 这样您将经历幸存者的内。
幸存者的内Gui和创伤后应激障碍的治愈
如果您在9/11后经历幸存者的内or或任何悲剧，请知道您并不孤单。经历这些感觉-事件发生后甚至多年都是很普遍且可以理解的。拥有这些感觉并不丢人。
治疗
就是说，如果这些感觉困扰了很多年或使您难以工作或享受生活，那么这里就会有帮助。寻找专攻创伤的治疗师是一个不错的起点。治疗可以是一个释放所有情绪的安全场所，并且可以接受柔和的指导和有用的工具来管理情绪，使您过上最美好的生活。
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幸存者的支持小组
您也可以考虑加入幸存者的支持小组。那里有很多，包括那些您可能亲眼目睹的悲剧类型的悲剧（您可以找到有关9/11幸存者团体的更多信息 这里 ）。与经历过相同创伤的其他人建立联系有一种令人难以置信的康复和自由。您很快就会发现自己的感觉是正常的，这可以带来很多安慰。
您的支持系统
如果可能的话，与家人和朋友联系也很有帮助。即使与我们所爱的人分享这种亲密的感觉也可能很困难，但这是治愈的最佳方法之一。根据 美国心理协会 （APA），悲剧发生后自责的幸存者更容易遭受心理困扰。同时，最有效的创伤治愈方法之一是 有强大的支持网络 。
最重要的是，请记住，如果您在经历幸存者的内—时（甚至在事件发生数年或数十年后），都没有错。你们只是人类，我们都会以自己的步调以不同的方式对待事物。感觉好一点还为时不晚。
