如何在线找到治疗师：提交之前的步骤
我承认，我第一次找治疗师时就做不好。我在家人的精神保健服务提供者网站上输入了邮政编码，并从结果的第一页中选择了邮政编码。那是我的搜索。
因为我没有采取必要的步骤，所以在寻找合适的人之前，我浪费了时间和金钱，从治疗师到治疗师。我对在线疗法一无所知，这对我有帮助，因为我没有自己的车，也无法依靠家乡有限的公共交通工具。即使找到了合适的治疗师，我仍然在全国各地移动，不得不再次开始这一过程（否则将避免其他麻烦的在线治疗）。
如果您想要一个在线治疗师和一个比我更好的搜索体验，请按照下列步骤操作。
知道在线治疗体验中想要什么（和谁）
知道自己想要什么意味着要问自己一个问题并使用答案来缩小搜索范围。以下是一些要考虑的重要问题：
知道您想与治疗师合作的内容
客户通常不会在第一次会议之前得到诊断，但是可以通过一些预先形成想法的方法。尝试研究您的症状或所困扰的问题。如果看起来像 萧条 ，您可能需要专门治疗它的治疗师。也许这是一个重大的生活事件，例如 离婚 ，搬家，换工作或家庭死亡。有些治疗师专门帮助人们应对这些变化。
会议时长和频率
大多数疗法会花费一个小时左右的时间，但也许您想要的时间更少，甚至更多。还有一些客户每周见面一次以上，或者在另一端，每月一次见面。然后有一些应用，例如 对话空间 ，使人们可以在需要时向治疗师发短信，并收取每周或每月便宜的费用，而不是每节课。
考虑问题的严重性。不过，您无需过多考虑时间表。那是...的好处之一 在线疗法 ：会话可以缩短，并且在正常工作时间之后。
什么时候去看治疗师
在线治疗多少钱
治疗的费用通常在每次疗程75美元至150美元之间，但与每周20美元的费用一样具有成本效益。使用在线治疗网络将朝着更低的价格点发展。当您将其计入预算时，可将其视为每月的另一笔账单，例如电费或互联网费用。
使用健康保险进行在线治疗（是否使用）
您无需使用健康保险即可接受优质的心理治疗。实际上，平均而言，规避它更具成本效益。价格低廉的大多数治疗网络不使用健康保险。在搜索过程中，请考虑健康保险是否确实影响治疗质量。
按性别选择治疗师
作为治疗客户，性别偏爱并不是问题，大多数治疗网络或治疗师搜索引擎将允许您按性别进行过滤。治疗网络中的匹配代理也会询问您有关性别偏爱的信息。
不过，不要以为同性别的治疗师会更合适。
心理治疗的最常见形式
为您找到最佳治疗师的另一种方法是知道您愿意接受哪种治疗。以下是一些常见的形式：
- 认知行为疗法 [CBT]：CBT帮助您意识到错误或消极的想法，因此您可以更清楚地查看具有挑战性的情况并以更有效的方式应对。
- 人际关系治疗[IPT]：通过关注人际关系及其沟通和关系模式来改善抑郁症状
- 心理动力疗法：关注无意识因素，并鼓励患者自由地与治疗师联系，只是指导
您是只参加视频聊天，还是想要文本和电话选项？
由于不完整的感知和诸如“ Web Therapy”之类的流行节目，人们通常会在人们听到“在线疗法”时想到诸如Skype会话等视频聊天。但是，不仅如此。在线治疗包括使用应用程序或普通电话服务与治疗师发送短信和语音消息。独立的治疗师和治疗师网络通常都允许您结合使用这些媒介。但是，有成千上万只发短信的客户。研究证明了纯文本疗法的有效性，例如 这个 由《情感障碍杂志》撰写。
寻找和审查治疗师
首先向朋友和家人征求建议
推荐治疗师的朋友或家人是最幸运的事情。节省大量时间。但是，您可能不认识任何接受过治疗的人，或者他们不愿意谈论这一点。如果是这样的话...
投放广泛的网络来扩大搜索范围
任何搜索的关键是铸造一个广阔的网络并筛选出最合适的数据。在过滤之前，您可以通过以下几种方式为在线治疗师找到大量选择：
- 尝试使用搜索引擎或匹配代理为您进行搜索的在线治疗网络。
- 如果您决定依赖保险，请使用您的保险公司。
- 如果您去学校，请检查他们的心理健康资源。
- 可以将简单的Google搜索纳入您的流程。
然后按您认为最适合的人筛选
这部分有点像 在线约会 。问题是：“我想与谁建立治疗关系？”治疗师的理想，资历和性格应与您所寻找的相近。在一些地方，潜在客户可以了解有关治疗师的更多信息并确定适合度：
- 上面提到的目录（例如GoodTherapy，Psych Central和Psychology Today）具有治疗师简介。
- 如果您将在线治疗网络与相匹配的代理（例如Talkspace）配合使用，则代理可以提供有关治疗师的信息，并帮助您确定适合度。没有匹配代理的在线治疗网络的功能类似于亲自的治疗师目录，并且通常会重新显示在这些目录中找到的信息。
- 许多治疗师的个人网站上都有“关于”或“推荐”部分，以及博客，显示了他们最关心的内容。即使在匹配代理建议在线治疗师之后，您也可以通过细读其个人网站或一般的在线状态进行其他研究。
- 借助在线治疗网络将其服务作为应用程序提供， 数百条评论 你可以看看 的iTunes 要么 Google Play 。一些评论提到您可以通过网络的匹配代理或搜索引擎请求一流的治疗师。
- 您最近是否读过一篇有关心理健康的出色文章，使您感到作家了解您并表达了您的担忧？检查看治疗师是否写过它。在线治疗网络有 撰写出色博客文章的治疗师 。其他治疗师，例如Dr. 永新 关于心理健康的博客 赫芬顿邮报 和类似的出版物。 Neo告诉Talkspace读者，如果他们喜欢任何流行的心理健康博客或出版物上的内容，则应检查治疗师是否为作者。
这个过程是主观的，并且涉及很多直觉，但是对于那些想要进一步过滤的人来说有些危险信号：
- 最好的治疗师不需要推销自己。他们的网站不应看起来像一系列广告。
- 治疗师应愿意根据要求证明其资格。
第一次约会之前，尝试一下相当于咖啡的治疗师会议
在正式开始会议之前，请考虑通过电话或在线与治疗师聊天。这是一种确定自己是否合适的有效方法。这类似于考虑彼此约会的人们在外出吃饭之前会聚在一起喝咖啡的方式。
如果您使用的是治疗网络，则可以借此机会测试平台并决定是否喜欢用户体验。一些理疗网络会为您提供匹配代理，该代理会为您完成所有搜索和兼容性工作，这意味着您可以不喝咖啡去吃饭。如果事情没有解决，该系统还可以更轻松地更换治疗师。
焦虑症和恐慌症的区别
目的是找到长期的治疗师关系
最好一次搜索而不是犯错人然后再次搜索。请按照以下步骤查找可以长期坚持治疗的治疗师，并以此过上更幸福的生活。
如果您想了解有关在线找到治疗师的更多信息，请查看一些 在线空间治疗的评论 。
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