什么是二手车焦虑症？

糟糕的一天过后，您的朋友过来了。吹气和吹气，他把所有东西带给你：他的老板是个混蛋，他不小心删除了他的演示文稿，然后将咖啡洒在一件新的白衬衫上。突然，即使您度过了轻松的一天，您也会感到紧张。

是什么赋予了？

压力扩散现象有个名字：二手焦虑。二手焦虑或二手压力不是心理诊断，疾病或障碍。相反，这是一种神经现象，指的是情绪传播的方式。

了解二手焦虑的工作原理不仅可以使我们更多地了解情绪的社会本质，而且还可以帮助我们在别人的负面情绪压倒我们时保持冷静。

传播压力的科学

二手焦虑症如何工作？全部都在镜像神经元中。

镜像神经元是大脑中的细胞，会对我们周围的行为产生共鸣。是否曾经因为周围的人打喷嚏或观看别人在现场或电影中受伤而感到打喷嚏？这些是您工作中的镜像神经元！

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当我们看到某人正在执行特定动作（例如举起手臂）时，镜像神经元就会触发。由于它们也是负责自己执行该动作的相同神经元，因此我们会经历移情反应。研究人员认为镜像神经元可以帮助也可以解释情感上的共鸣。

实际上，一些研究发现，情感是在身体本身的水平上传达的。一项研究发现，人们倾向于呼应情绪我们周围的手势表达人另一个发现即使在视频屏幕上看到一个陌生人表示压力，人们也会感觉到皮质醇水平升高，这表明存在压力-如果压力大的人是亲人，效果会大大提高。发现了另一项研究甚至闻到焦虑者的汗水也会增加我们的压力水平。

从长远来看，偶尔的不良情绪并没有多大意义，但二手压力的影响可能会很严重。在一项研究中例如，与伴侣没有情绪障碍的妇女相比，伴侣处于抑郁状态的非抑郁孕妇早产的几率更高。疯了吧？

如何停止二手焦虑

这是个好消息：如果我们可以从环境中消除焦虑，我们也可以获得（并传播！）喜悦。这是如何在不失去自己的冷静的情况下为周围的人提供支持的方法，以及如何散布更积极的情绪。

认真听

当一个亲人来找你感到压力，他们正在寻找聆听的耳朵和想要被理解的空间。积极提醒自己，他们所表达的情感与您无关，而是与您所爱的人所处的任何情况无关。

与压力源保持精神和情感距离并不意味着感到寒冷。相反，您可以通过镜像他们说的话来练习主动聆听（“听起来您不知所措”），并提出温和的后续问题（“你对她说了什么？”）。您的角色是帮助提供观点，而不是迷失自己。

设定边界

我们希望在那里陪伴我们所关心的人，但事实是，有时候最好是稍微放松一下，而不是仅仅为了让负面情绪建立并导致冲突而参与。

保持压力或建议两人都冷静下来再多说话是负责任的，而不是冷漠。在公共或专业环境中，您可以主动选择不与焦虑者交往，以免压力过大。或者，您可以轻轻地问他们发生了什么事，以及社区是否可以集体帮助解决问题。

使镜像神经元为您工作

关于镜像神经元的好消息是，就像在二手压力下它们可以对抗您一样，它们也可以为您服务。通过与他人的交往来使用同理心来发挥自己的优势积极情绪：从听快乐的音乐，祝贺朋友的成功或与姐姐咯咯笑的婴儿玩耍等任何事情。您也可以在YouTube上观看操作说明视频，感受自己背部的肌肉融化。谢谢，镜像神经元！