情感上的智慧意味着什么？

认识一个似乎无法理解他人观点的人吗？也许他们难以理解人们为什么会有某种感觉，或者根本无法阅读房间-嗯，他们的智力可能很低。

当答案无法立即显现时，尝试去理解为什么会有某种挑战。虽然该技能比其他人更自然，但更深入地了解和了解自己的能力被称为情商（EI）。

情商不仅可以了解自己的情绪，还可以更好地了解周围人的情绪以及对他人处境的同情能力。

什么是情商？

情商（也称为情商）是识别，理解和管理自己的情绪的能力。情商还包括善解人意并与周围的人正确沟通的能力。

情感智力有四个公认的要素，包括：

• 自我管理–对自己的行为和福祉承担责任
• 自我意识–有意识地了解自己的性格，感觉，动机和欲望
• 社会意识–具有来自不同背景和文化的他人的观点和同情心的能力，了解行为的社会和道德规范，并认识家庭，学校和社区资源和支持的能力
• 关系管理–监督和维持关系

这些因素经常重叠，并且情商可以决定所有类型的关系，无论是友谊，浪漫伴侣还是同事。并非每个人都有相同的处理和管理情绪的能力，但是变得更加了解自己的情绪智力以及如何提高情绪智力很重要。

情绪智力与您的人际关系

情绪智力可以在任何关系中发挥作用，无论是朋友，伙伴还是同事。在个人或职业生活中如何处理这些关系会影响情商影响您的人际关系的方式。

友情

您是否曾经有过一个人知道什么时候有问题？有人可以立即告诉您什么可能困扰您？有时，您需要那个可以帮助您释放情绪并比您更了解自己的朋友。

来自俄亥俄的Talkspace治疗师Rachel O'Neill博士解释说：“那些情绪上非常聪明的人可能更容易接受情绪，他们会变得更加善解人意，而且会变得更好能够讨论感情。相反，如果某人的朋友的情商不尽相同，”她说，“这肯定会使人的感情变得肤浅或单方面。 ，当您不断地在情感上，经济上或也许与时间上给予他人时，建立多面的友谊可能是有害的，而且很容易流失，而获得这种友谊所带来的好处却几乎没有。

那么，这些友谊真的有效吗？他们能成功吗？

根据O'Neill所说，“他们可以做到，而且我认为这取决于谈判的结果。我认为所有好的友谊似乎都涉及到中间的相遇，而情感智商也不例外。”无私的人很难确保他们满足自己的需求，请务必牢记值得保持的友谊对人的生活产生积极影响。都派对。

奥尼尔说：“找到一种方法来满足两个朋友的情感需求，这可能是与不同​​水平的情感智商建立关系的关键。”

伙伴

尽管情绪智力在功能上与友谊基本相同，但浪漫的关系却略有不同，因为您可能有一个伴侣（尽管并非总是如此），而您却可能有多个朋友。

而且，在大多数情况下，与伴侣之间的关系可能还有很多（尽管并非总是如此）。一种 耶鲁报告 揭示了“与两个高EI伴侣的夫妻比对一个高EI伴侣的夫妻具有更高的满意度，而对高EI伴侣的夫妻则比对两个具有低EI伴侣的夫妻具有更高的满意度。”因此，在长期的恋爱关系中，情商似乎变得更有价值并且与满足感相关。”

这并不意味着您的关系注定要失败。科学研究不能总是预测人类，他们的情感或他们的爱。对话空间治疗师Cynthia Catchings，LCSW-S解释说：“如果参与其中的一个人足够成熟且有足够的弹性，能够理解可能不是这样的人的需求，那么在完全不同的情商水平下，这种关系就可以成功。归属于他/她/他们。”

情商绝对可以促进人际关系及其成功，但这并不意味着一切。了解您的情商可能对您和您的伴侣有益，并且您的水平可能有所不同。更深入的了解还可以帮助您加强关系并共同成长。

在上面讨论的耶鲁研究中，需要特别指出的是：“需要进行更多的研究，以使用EI的额外绩效指标以及来自不同人群的夫妇来检验EI与关系质量之间的联系。例如，对年长夫妇，非高加索夫妇和同性恋夫妇的EI进行的检查少于年轻的白人，异性恋夫妇的EI。”

在工作的地方

奥尼尔为情商在职场中提供帮助的方式提供了背景信息。

abilify 15 毫克的副作用

她阐述道：“情绪智力可以通过多种方式对工作有所帮助。”与友谊和恋爱关系一样，情商不是必要在工作场所，但可能会非常有益。

“首先，拥有高情商可以帮助您与同事建立联系。那些具有高情商的人往往能够阅读房间，可以这么说。换句话说，他们能够了解别人的感受，并进行调整以适应他们所在的团队，”奥尼尔说。

如果您经常从事团队项目或与客户合作，那么改善情商可能也会极大地影响您事业发展的能力！

增加情绪智力的方法

对每个人来说，增加您的情绪智力可能会有所不同。通过研究和Talkspace治疗师的帮助，您可能想尝试几种不同的策略。

练习同理心

移情的最佳定义之一来自研究人员，作者和教授 布兰妮·布朗（BrenéBrown） 。同情是关于与人的感觉。在对某人感到沮丧，沮丧或生气之前，请退后一步以确认该人正在经历与您不同的事情，并记下自己要穿上鞋子的想法。

布朗解释了移情的四个特质：

• 采取观点，认识到某人的观点就是他们的真实
• 远离判断，避免判断您可能不完全了解的情况
• 认识别人的情绪
• 传达那种情感

布朗的这段短片解释了巨大同情和同情之间的差异。

认识你自己

对自己以及自己的身份的深刻理解可以帮助您更好地了解他人。理解他人并能够置身事外是情商的重要组成部分。

如果您想先了解自己的知识，Catchings解释说，您应该：“认识自己，了解触发因素，学会建立界限，从情感上了解他人可能来自何处；像对待别人一样对待别人。”知道什么可以帮助您缓解压力以及如何最好地处理压力也很重要。您可以尝试健康的缓解压力的方法，并确定哪种方法对您有效！

努力开始注意到是什么让您难过，什么让您感到压力，并进行探索为什么。压力或焦虑的根源是什么？您可以采取什么措施来缓解或缓解它？另一方面，问问自己是什么使您快乐，怎样帮助您成长以及如何与朋友或伴侣交流？

进行有效的沟通

沟通是任何类型关系的重要组成部分。学习 如何有效沟通 是锻炼您的情商的好方法。重要的是要知道如何同时成为演讲者和听众-对话必须是一条双向路。对双方来说，重要的是要有时间分享自己的观点，保持畅通无阻，并放心地这样做。

问问自己：您希望从谈话中摆脱什么，对方可能会做什么？你怎么到那的？

最后，奥尼尔推荐了许多有关情商的书籍。

“最合乎逻辑的出发点是完成评估，以根据当前的情商来确定自己的位置。一旦有了情绪智力的基线，就可以确定哪些类型的情况或活动可能有助于增加这种情绪。”她说。

具体而言，活动因人而异，具体取决于您希望进行的工作。可以帮助改善情绪智力的活动可能包括与治疗师交谈，或者阅读自助书籍。如果您想保持自己的情绪智力，最好进行自我保健活动。

像大多数自我完善的旅程一样，也没有千篇一律的答案或循序渐进的指南来保证结果。尝试其中一些方法，看看哪种方法最适合您，您可能会对它可能对您产生的影响感到惊讶！