高功能抑郁症的困境

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我在开始这篇文章时遇到了困难，因为这个话题离家很近。我几乎一生都患有抑郁症。

我有支持和爱我的朋友、家人、有意义的工作和有趣的爱好。我的胃口很好，能睡一整夜——尽管有几次小便休息时间，偶尔需要吃褪黑激素软糖。虽然我有时会处于悲伤的瘴气中，但更常见的是，我的日常经验是充分享受生活的能力受到轻微损害。永远存在的情感黑板刮擦提醒我，生活意味着与我无法阻止的人类和动物痛苦的知识共存。这就是为什么我每天都服用抗抑郁药就不会离开家的原因。 （我已经服药十多年了。）

处理高功能性抑郁症

我的情况并不罕见。在美国，超过 6.7% 的成年人——1620 万！——每年至少要忍受一次严重的抑郁症。我的痛苦品牌——心境恶劣，被称为慢性低度抑郁症，每年在美国有 1.5% 的成年人发生。

虽然反对寻求心理健康治疗的耻辱正在减轻，但仍然存在一些危险的神话。例如，如果抑郁症不是严重且持续的——包括频繁的无法控制的哭泣、情绪麻痹和自杀念头——那么就没有真正的问题，人们应该只用僵硬的沉默来忍受痛苦。

事实上，高功能抑郁症的第 22 条陷阱是，患者通常认为，既然他们可以在几乎不失步的情况下克服悲伤，那么寻求帮助是一种放纵。但这就像相信自己表面上快乐的社交媒体状态更新。

治疗师、治疗师和治疗师

Ashley拥有广泛的专业和个人应对高功能抑郁症的经验。纳什维尔的治疗师承认，我在青少年时期开始接受治疗，并在年轻时开始服用精神药物。 Ashley 于 10 年前开始私人执业，她补充说：药物让我感觉正常，就像我自己一样。

治疗师有很多朋友，包括服用精神药物和/或正在接受抑郁和焦虑治疗的心理健康专家。她解释说，我的许多患者都是高功能的。你会在街上看到他们，却不知道出了什么问题。

意识到抑郁和焦虑的感觉有助于阿什利深入患者的心理。但是，她有时会因为职业自我和个人自我之间的冲突而遭受自我耻辱。她笑着承认，有一次我向我的心理医生提到我对成为一名治疗师和接受治疗感到羞耻。我的治疗师说，阿什利，我是也在治疗中。

克服心理健康耻辱

关于精神疾病的神话和错误信息将克莱尔的抑郁症诊断推迟到 20 岁。我十几岁时就有抑郁症的某些特征，例如易怒和哭闹，但我的父母不会接受我的帮助。他们想，‘哦，你是个女孩。你只是情绪化。

现在，26 岁的克莱尔在一家价值数百万美元的律师事务所担任法律办公室经理的高压力工作，尽管她不仅要与抑郁症作斗争，而且还要与 1 型糖尿病和肾脏疾病作斗争。

她说，有时候抑郁症会影响我的工作效率，因为它太烦人了。我很好，直到突然之间我不是。我尽量保持在我的药物之上。

治疗帮助她确定了触发因素，例如消极的思维训练和嗜睡，这预示着潜在的抑郁发作。

另一个主要诱因是她的身体健康。我可以经营价值 100 万美元的律师事务所，但有时我觉得自己好像不能让自己的身体正常工作，克莱尔叹了口气，补充说，我可能有背痛、肾结石和/或不稳定的血糖。夏天对克莱尔来说尤其困难：当天气很好，每个人都在户外享受体育活动或社交时，我身体不好，我觉得真的被冷落了。

对抗抑郁发作

克莱尔现在拥有一系列应对机制，例如写日记，以帮助预防重大的情绪下滑。其他有助于放松和集中注意力的活动包括烹饪和锻炼。我听说打坐对抑郁症很有好处，但我怕它会变成沉思。这对我来说可能是一个滑坡。我宁愿分散自己的注意力。

边缘型人格障碍的症状是什么

克莱尔的主要分心是埋头于她的消费工作。我每天工作 11 个小时。对我来说，高效工作给了我一个目标，这有助于减轻一些抑郁。 （人们可能采取的其他常见形式的分散注意力来避免产生强烈情绪的方式包括爱好、玩电子游戏、饮酒或吸毒。）

她有好日子，知道如何处理坏日子。仍然：我知道我永远不会醒来说，“我没有抑郁症。”

其他应对方法

*艾伦自称是一个同时患有躁郁症的高功能人士。七年前，现年 36 岁的她经历了一阵躁狂症，这是对她服用的抗抑郁药的反应。作为一个问题解决者，财务主管、妻子、母亲和常年志愿者跳入行动寻找拯救漏水船的方法。

这些天来，她采用了各种技巧来保持自己的健康。当我脱落时，我可以分辨出差异。这不是恢复，而是持续的旅程。

她去接受治疗（ 心理动力学 偶尔 电子病历 ，一种涉及眼球运动的疗法）看她的精神科医生，锻炼，接受针灸，并让自己比平均水平睡得更多，因为她知道疲劳是精神药物的副作用。艾伦说，我偶尔会有抑郁症，但总的来说我做得很好。

接受你的心理健康

她说，让艾伦感到满足的秘诀是接受她的病。当抑郁症折磨她时，艾伦对自己很温柔。我喜欢快节奏的生活，通常忙碌有助于消除悲伤，但是当我需要时，我允许自己放慢脚步，和女儿一起玩，请假一两天……

她解释说，我可以很好地隐藏我的抑郁症，以至于我周围的人不知道我在处理什么，除非我知道他们。我希望每个人都意识到，让自己伸出援手是成功的一半。另一半继续帮助自己，因为抑郁症总是在等着用这些可怕的、不真实的想法来欺骗你，比如：‘你一文不值，”“你不好，”“没人在乎。”

眼见为实：隐形疾病的挑战

对于患有高功能抑郁症的人来说，精神状态中无形的疾病方面会感到特别灼热。几年前，肩部手术后，我的胳膊被吊着了。人们对我的痛苦表示同情——社会认可的痛苦。成为这么多人关心的对象感觉真好。

但在倾听别人的悲伤加剧自己的悲伤和感到疲惫的日子里，我通常保持沉默，不想宣传自己的弱点。为什么身体上的痛苦更容易让别人感到痛苦？

对不快乐的人拒绝什么

开始这篇文章很困难，但写它帮助我摆脱了耻辱的束缚：我的名字是雪莉，我几乎一生都患有抑郁症。我对此没意见。我的精神斗争使我成为一个更有洞察力、更有爱心的人和一个更好的治疗师，而不是在我的情感外表下更少的裂缝。

*姓名和身份信息已更改

最后更新：2020 年 2 月 24 日

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