锁定后恢复工作对您的心理健康意味着什么？
如果您过去几个月一直在家工作，或者在大流行期间不得不关闭公司，那么您可能会对重返工作场所或重新开设商店感到有些不安。重返某种正常状态可能会有些激动或宽慰，而在这个空前的时刻，无论“正常”是什么样。
但是您也可能会感到很多担忧和恐惧。除了制定新的安全规程以保持自己，同事和来访企业的人的身体健康外，还需要考虑我们的心理健康。
重返工作岗位可能导致一切，从生产力下降到感觉 焦虑 要么 萧条 。在本指南中，我们探索重返工作对您的心理健康意味着什么，并提供有关如何管理您的幸福的提示，因为我们中许多人开始重返工作。
生活环境的重大变化称为
未知导致忧虑和压力
您的同事应该戴口罩吗？您的办公室多久打扫一次？您会适应离开隔离区几个月的想法吗？
这些只是准备返回工作时无疑会引起您的思考的一些问题。如果您要重新营业，请牢记客户和员工的健康。因此，重要的是要承认：现在感到焦虑是完全正常的。
精神病学和行为健康系主任K. Luan Phan博士说：“不确定性和不可预测性确实会造成不健康的恐惧和压力，尤其是在持续这么长时间的情况下。” 俄亥俄州立韦克斯纳医学中心写道 。 “随着企业的重新开放，挑战将依然存在，在这种大流行之后，典型的工作场所看起来将大不相同。我们将必须找到新的方法与同事保持联系并成为一个团队，同时保持我们的距离并防止感染的蔓延。”
人们上班后的感受没有基准，就像锁定本身对每个人的影响不同一样。 “认识到您的恐惧，焦虑或悲伤是正确的，并且可能会影响我们中许多人的工作，” Talkspace治疗师Cynthia V Catchings，LCSW-S建议。 “尊重他人及其想法，但最重要的是，要支持您的感受和需求。您正在经历一个过渡过程，就像其他任何更改一样，它对我们造成了损失。必须调整以适应变化需要时间和耐心。”
治疗师是否会在治疗之间考虑他们的客户
重新上班不一定会导致精神病症状
因此，压力和忧虑的感觉是可以预期的。但是，如果您担心心理健康受到更严重的影响，那么来自中国的最新研究可能会让您安心。一项研究于2020年4月发布 大脑，行为和免疫 研究了“中国劳动力的即时心理健康状况和心理神经免疫预防措施”。
结论是在COVID-19大流行期间重返工作岗位的心理影响尚不清楚。刚刚超过10％的调查受访者患有 创伤后应激障碍 回到工作后。然而，令人鼓舞的是，调查发现“重返工作并没有在工作人员中引起高水平的精神症状。”
此外，诸如个人手部卫生，口罩和工作场所卫生之类的“心理神经免疫预防措施”与较少的精神病症状相关。研究人员写道：“精神症状的患病率低可能是由于在恢复工作之前通过心理神经免疫预防措施灌输了信心。”换句话说：知道您的工作场所已采取安全措施可以支持您的心理健康。
适应工作场所的提示
我们怎样做才能缓解向工作生活的过渡？ 俄亥俄州卫生局 建议采用恢复结构的方式：“如果可以，尝试在身体返回之前在家中进入工作程序-在正常时间醒来，像往常一样洗澡和穿衣服，并尝试在恢复正常工作时间那天。”
睡眠是另一个重要的时刻：一夜安眠可以对我们白天的情绪产生巨大的影响。 CDC指南 关于重返工作岗位的建议还建议您休息一下，放松一下，或与同事一起入住。花时间在户外，在非工作时间做一些喜欢的事情。
如果您特别感到焦虑，则Catchings还提供了一些提示：
- 正念。练习正念练习，例如从头到脚扫描身体，或者听鸟儿或风吹几分钟。
- 呼吸。在开始新的一天，焦虑和上床睡觉之前，请先在线寻找呼吸练习并进行练习。
- 可视化。创造性的可视化练习[在我们的眼中形成平静或鼓舞人心的图片]。
如果你是老板，就回去工作
根据Catchings的说法，如果您在关闭一段时间后要重新开放公司，请注意，比往常少做生意会导致恐惧或失落感。 “它会影响您的财务状况和情绪状态。要有耐心：客户会增加时间，看到您的积极态度将帮助他们回来。”
毫无疑问，您会对您的员工产生责任感。根据 德州农工大学农业生活研究与推广中心 ，表明“某人可能会在返回工作场所中挣扎，包括绩效和生产力的变化，例如错过最后期限，经常请病，旷工，烦躁和愤怒，难以集中精力和做出决定，退出工作活动以及困难以及工作过渡或例行变更。”考虑员工的需求，并提醒他们您提供的任何支持。
记住要为自己留出时间：“如果您在向客户发送电子邮件/打电话给客户和在10分钟的休息时间之间争论不休，请提醒自己，两者都可以。它们同等重要。” Catchings说。
诉讼和利培酮或利培酮
始终有帮助
请记住，重返工作岗位时会感到担心，压力，焦虑甚至沮丧，并且您不会孤单地经历这些情绪。 Catchings建议与您信任的非判断性朋友交谈，或寻求治疗师的帮助。
她说：“提醒自己已经经历了变革，并且能够成功。” “您以前从工作地点工作过。您的办公室或企业并不是未知的领域。感谢有机会恢复健康并从中获得最大收益。”如果您仍然对重返工作岗位和开业业务感到压力，可以考虑 在线治疗师 是解决这些焦虑症的便捷且负担得起的方法。
