回馈对您的心理健康有何作用

在一种经常出现的文化中 定义为“我，我，我 ”，我们也打算“给予，给予，给予”。 GoFundMe和Kickstarter等众筹活动可产生约 北美每年170亿美元 仅此一项-比去年增加了33.7％。美国前100大慈善机构 490亿美元的礼物 在2018年。

而且，我们不仅在经济上给予帮助。美国人（其中有6300万）大约自愿 80亿小时的时间 每年交给非营利组织。那么，为什么我们如此乐于分享我们的时间，才能和宝藏呢？

对于许多人来说，这是正确的事情。根据研究，回馈对我们的身心健康都有积极影响。

助手的高

研究表明，任何利他行为（对他人无私的行为）都与积极的身心影响有关。根据 克利夫兰诊所 ，包括降低血压，提高自尊心，减少抑郁症的发生，降低压力水平，甚至更长的寿命和更大的幸福感。给予，改善健康和长寿之间的联系可能是减轻压力，这通常与健康问题有关。合而为一 约翰霍普金斯大学研究 ，研究人员发现，向他人提供社会支持的人的血压要低于没有提供社会支持的人。

给予会激活与愉悦，信任和与他人的关系有关的大脑部分。我们会分泌重要的感觉良好的化学物质，例如5-羟色胺，多巴胺和催产素，这种急促现象通常被称为 “助手的高位。” 一项研究 由美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）赞助的慈善机构对MRI进行了分析。研究人员能够看到捐赠如何刺激中脑边缘的途径，即大脑的奖励中心。

其他人看到了健康的好处 转移我们的注意力 从我们自己到他人。用 强调 和 萧条 通常会与内乱有关，通过志愿服务或将他人放在首位可以帮助我们将重点从自己身上转移出去。这可以使您对情况有新的见解和见解，并减轻负面的心理影响。

回馈提供更大的目标

贡献时间或辛苦赚来的钱会自动将我们与人，事业或更大的利益联系起来。这将我们与更大的目标联系起来，并创造了精神健康不可或缺的意义和投资。一种 最近的研究 研究发现，生活中的目的对于从30岁到80岁的参与者都具有可衡量的认知益处，青少年也是如此。那些具有更大目标感的人具有更积极的自我形象，并且可以更好地过渡到成年期。

回馈也可以创建一个志趣相投，利他主义者的社区。无论是治愈癌症还是减轻世界饥饿，落后于有意义的事业都可以减少某些心理健康风险，同时 减少孤独感和孤立感 。

研究心理学家Sonja Lyubomirsky在她的书中写道：“善良和慷慨会使您更积极，更仁慈地感知他人……这会增强您在社会社区中的相互依存与合作感。” 幸福的方式 。

回馈建立感激之情

即使我们付出自己的金钱或时间，给予者（而不仅仅是接受者）也会感到新的​​感激之情。看到别人从我们的行动中受益，这使我们对所提供的礼物充满了感恩之情， 研究显示 与幸福，健康和社会纽带联系在一起。的董事 感恩与感恩研究项目 着重于教导大学生“祝福”。后来他们发现这些学生运动更多，更乐观，并且对自己的整体生活有更好的看法。

芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在她的书中写道：“当您通过言语或行动表达感激之情时，不仅会增强自己的积极性，而且也会增强[其他人的]积极性。积极性。 “在此过程中，您会增强他们的友善并加强彼此之间的联系。”

当您对以前的祝福表示感谢时，感受和表达感激可以适用于过去。或当下，当您不理所当然时；或未来，当您充满希望和乐观时。不管我们如何感激 感恩可以使我们更快乐 甚至降低了患抑郁症的风险。

在一项为期20年的长期研究中， 牛津日报 ，研究人员发现，以环境为基础的志愿者报告的抑郁症状更少。其他研究表明慷慨与较低的抑郁率之间存在联系。

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知道认识到他人的需求并通过捐赠，时间和鼓励来回答需求对他人和您自己都有深远的影响。