身体的积极性不仅仅是外表

“现在是泳衣的季节-是时候减肥了。”

“通过这种新的锻炼方法，可以获得完美的沙滩身材。”

每年夏季来临时，这些消息通常会淹没社交媒体，电视和广播。众多研究链接身体不满（无论男女）向大众传播媒体。我们已经习惯于相信自己的价值来自我们的外表。

社会规范源于“饮食文化”，这是一个价值600亿美元的产业，继续使社会相信“完美的身体”是获得可爱和成功的关键。饮食文化继续强化非理性的信念，即您作为一个人的价值取决于您的身体形状。

但是，身体积极的信息传递努力克服这些有害规范。

什么是负面身体讯息？

作为治疗师，我专门研究那些饮食失调，身体影像不佳或两者兼而有之。我对人们，尤其是妇女，每天听到的负面身体信息太熟悉了。 “您胖了，”“今天您吃得太多了”，“您需要减掉最后的10磅”，并且“我永远都不够好”，听起来可能太熟悉了。

您的自尊心这些假冒身体信息会损害您的信念，即让您认为自己身价比其外表更有价值。寻找和平和积极的身体形象被这些消息包围时会感到不可能或自己被这些想法困扰。不幸的是，这种消极情绪每天都会通过结帐行中的杂志，社交媒体，日常对话等方式得到增强。

身体积极性超出了您身体的外观。这种积极性来自几个不同的因素，包括：

既然我们已经确定了身体的积极性，那么以下是在您的日常生活中建立身体积极性的一些技巧：

尽管要替换消极想法可能很困难，但是注意并意识到这些想法可以帮助养成挑战它们的习惯。例如，提醒自己一些事情：“今天我要尽力而为”，“如果我太累了，可以今晚跳过健身房”和“我不必点沙拉” ，我可以命令自己感到饥饿的事物，”可以帮助减少对您身体的负面想法。

请注意您对自己说“应该”和“不应该”的频率。 “应该”陈述充满了判断力，有可能使您感到自己不够出色或在某些事情上失败了。 “不应该”的陈述会使您无法在身心上做最适合自己的事情。

实践让自己为完成的事情感到自豪并拥有它。这对于任何规模的成就都是正确的，例如度过艰难的一天。

每天找点东西表示感谢。研究发现，感恩和练习感恩会增加您的整体健康。它减少了抑郁，焦虑和药物滥用的机会。感恩可以增加您对生活的满意度，并让您体验到幸福的增加。感恩会影响您对自己的积极态度。

社交恐惧症 vs 社交恐惧症

尽管我们开始谈论“泳衣季节”和社会信息的影响，但身体正直是全年重要的练习。认识到社会将继续影响我们对自己的看法，并意识到消极思想是朝着寻求和平迈出的一大步。

身体积极性是关于每天爱和欣赏自己。这意味着对自己好心地交谈，倾听您的身体在告诉您什么，并完全相信自己。一年四季这样做可以帮助您在每个季节都感到更快乐和更积极。这只是为了成为您自己感到自在。请记住，没有错的方法来拥有身体。