什么是认知心理学？
您是否曾经想过，为什么还记得童年时发生的平凡事件，却似乎不记得前一周的活动呢？或者，当您结识新朋友时，您不明白为什么您会记住一些名字而忘记其他名字。嗯，这与认知心理学有关，后者是心理学的一个分支，鼓励人们密切观察我们所做的事情以及为什么要做它们。认知心理学还可以帮助我们更深入地了解自己，并提高生活的整体质量。
定义认知心理学
简而言之，认知心理学是致力于心理学研究的分支。 心理过程 ，尤其是在我们思考，记住事物，创造性地表达自己，做出决定，学习新事物以及得出结论的能力中发挥作用。这些过程显然涵盖了广泛的心理活动。认知心理学专注于感觉和刺激如何影响我们的行为。认知心理学被用于许多角色和职业，包括教育，工程，法律，公共卫生等。认知理论领域的研究帮助产生了创新的治疗技术，提供了改变人们决策能力的方法，并引入了渐进的方法来增强学习。
认知心理学为改变行为提供了有用的框架，因为行为是由我们的思想驱动的。即使考虑到 当前的大流行 ，我们可以看到思想如何影响行动。当人们担心在封锁期间可能没有足够的食物和基本必需品来维持它们时，他们开始采取行动，通过抢购来减轻这种恐惧。这导致卫生纸和清洁用品等用品短缺。
认知心理学的重点通常涉及使用信息形成新的思维模式，从而导致更好的行动和优化的结果。如果我们要纠正由购买紧急情况引起的问题，则必须纠正导致这种情况的思维过程，这将导致行为改变。
认知心理学如何帮助我们理解我们的行为
人脑有能力在基于这些看法采取面向行动的立场之前，体验思想，将思想转变为思想，对思想进行判断，正确和适当地整理和组织思想。这是一个复杂的过程，认知心理学的研究可以帮助我们理解。
您的思想将创造您的看法和现实。它们影响您生活的方方面面。例如，如果您认为在大流行中世界注定要灭亡，那么您可能会遇到加剧恐慌的情况-空荡荡的杂货店货架-这些事件将增强您的信念。在大流行之后，您可能会通过向看到您的反应的其他人传播恐慌来做出反应。
根据持照心理学家南希·布鲁克斯（Nancy Brooks）的观点，认知心理学的理论和实践有助于改变思想的扭曲。当您改变导致问题的想法或压力源时，您可以更好地改变自己的看法。
她说：“思维扭曲的一个例子是，认为如果你是一个好人，那么好事就会发生在你身上，而事实并非如此。” “这些想法会让您失望，因此，重要的是找到方法将它们重新构架成更现实的东西。即使您是一个好人，接受一些坏事也会发生在您身上，这是对您的思考过程的更好调整。”
由于您的思想会影响您的行为，因此很明显，您的思想中的一些调整可以改变您对生活的整体看法，并帮助您成为一个更快乐的人。
认知心理学今天对我们有帮助的其他方式
认知心理学不仅有助于应对消极的思维模式，而且在与认知有关的各个领域也有很大帮助。许多认知心理学家专注于治疗和直接与受到脑部疾病，心理疾病和行为障碍影响的人一起工作。
如果您遇到问题，可以咨询认知心理学家 感觉或知觉障碍 ，或者您是否患有语言或语言障碍。他们还专门治疗有学习障碍的人。认知心理学有助于治疗诸如 痴呆 和阿尔茨海默氏病。它也有助于教育领域，因为它可以帮助教师评估学生的学习能力，并制定和调整更合适的教学策略。对于学生或喜欢学习的学生，实施适当的认知策略可以帮助您提高技能并增强记忆力。记忆策略包括总结阅读并反思您阅读，学习或观察的事物。
通常，我们倾向于将诸如推理和感知之类的能力视为理所当然，因为它们对于我们作为世界人类的体验而言是内在的。但是，患有认知障碍（例如痴呆症或阿尔茨海默氏病）的人可能会发现难以进行日常活动。在认知心理学家的帮助下，患有这些疾病的人能够得到治疗以改善某些功能。
认知心理学与心理健康
认知心理学也是治疗精神疾病的有用工具，例如 焦虑 ， 萧条 和 饮食失调 。例如，在轻度抑郁症的治疗中，除抗抑郁药外，许多精神病医生还建议对患者进行治疗，这些患者可以学会发展积极的思想和行为方式，作为预防抑郁症复发的有效方法。
认知心理学也是 认知行为疗法（CBT） ，这是一种流行的疗法，可以帮助我们更加了解思维方式，挑战非理性信念，并更加清晰地观察自己和他人。
认知行为疗法是认知心理学的一种普遍有效的产物。认知疗法是CBT的一种特殊形式，它关注的是人的行为背后的心理过程，而不是行为本身。它强调可以改变导致行为的心理过程，从而使行为更容易改变。迈阿密大学的一组研究人员 进行了调查 该研究测量了认知行为疗法压力管理应对技术对早期乳腺癌患者的影响。参与调查的女性经历了十周的基于CBT的压力管理计划。在此期间之后，他们报告了情绪改善，压力降低，皮质醇功能受到正调节，全身炎症减少，免疫系统功能得到改善以及某些基因表达方式的积极变化。
zoloft 让你增重
认知心理学研究的好处已在世界范围内感受到，包括在教育心理学，社会心理学，异常心理学，发展心理学，语言学和经济学方面。认知心理学可以帮助我们了解自己和他人，更有效地学习，改变不良行为，并帮助管理某些情绪障碍。这项研究开辟了新的学校和治疗精神疾病的方法。如果您在想法或行为方面挣扎，可能会因改变想法而有所帮助，请尝试 在线与持照治疗师联系 今天。
