摆脱夏季“放克”的3种简单方法

似乎几乎每个人都在谈论他们在短暂，黑暗的冬季里感到沮丧的感觉，但是很少有人讨论在夏天感到沮丧的感觉。即使您的朋友可能不会公开谈论此事，但在温暖的月份中，很多人也会感到放克。幸运的是，有一些方法可以应对夏天发生的悲伤，孤独或沮丧的情绪。

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对于那些感到孤独或孤独的人来说，夏天就像其他人都在玩乐的时候。似乎除了您之外，每个人都在主持或被邀请参加泳池派对和烧烤会，利用休假时间前往异国风情的目的地，或者结识新朋友。

当然，这种情况很少见，就像在今年剩余的时间里不是这样。不过，在夏季，社交活动更为明显，因为它们经常发生在户外并被炸毁。社交媒体。这会使已经对自己的社交生活感到焦虑的人感到被抛弃和失去友谊。

太多的空闲时间会造成夏季问题

夏天也是人们有更多空闲时间的时候。大学生或研究生可能会全天休息，并且在夏季，工作场所通常会提供更大的灵活性。

对于某些人来说，夏季活动少一些可能会感觉很棒。但是，如果您是一个经常做事的人，那么开放的时间表会让您感到沮丧或焦虑。许多与之斗争的人萧条，焦虑，多动症和双相情感障碍都可以通过常规方法更好地应对，而在夏季很难维持这种常规方法。

此外，如果您是一名暑假返回家中的学生，则您与父母之间的冲突可能会加剧。

还有很多其他方式可以通过压力或焦虑来中断夏季放松。

对于那些身体形象问题，穿短裤或穿泳衣可能会非常令人焦虑。另外，婚礼通常在温暖的月份举行，如果您单身并不想结婚，或者您在自己的恋爱关系或婚姻中遇到麻烦，这些婚礼可能会令人不快。

有“闪回”的创伤后应激障碍患者是：

而且，对于某些人来说，例如内向的人以及患有抑郁，焦虑和其他疾病的人，旅行可能会很困难。打包，计划以及没有停机时间或独自工作的压力几乎可以瘫痪。由于夏季会发生很多旅行，因此旅行焦虑从五月到九月会困扰你。

为了在夏季放克中度过难关，首先重要的是要识别到底是什么引起了不想要的感觉。无论出于何种原因，重要的是要表现出自我同情心。您感到沮丧或沮丧的原因绝非愚蠢或不合理。给自己同样的同理心，就像你对一个感到难过的朋友所表现的那样。

另外，当您情绪低落时，请不要孤立。与朋友或家人接触，并在可能的情况下分享您的感受。与您相比，更多的人对您产生同情。其他人也许也可以纠正您关于“其他每个人”在享受夏日时有多少错误的假设。即使只有一个朋友分享他们的感受，您也会感到孤独。

只要您确保自己的目标是适度的和可行的，写一份夏天要完成的目标清单就可以激发人的动力。例如，也许夏天是参加攀岩课程的好时机。但是，如果您的目标是在夏季结束之前爬山，那么这可能无法实现，并且最终可能会使您在9月来临时感到更糟。

夏天是与朋友交谈的绝佳时机治疗师。如前所述，日程安排通常在夏季更加灵活，而此时寻求咨询可以使您在来年的更好，情感上更加稳定的道路上有所作为。夏天对每个人来说都不是一件有趣的事，但重要的是要努力工作，并最终成为一个更健康的地方。