4抑郁症育儿的重要技巧

如果您有孩子，您就会知道养育孩子会在您最好的日子里遇到挑战。然而，患有精神疾病的父母则更加困难。

特别是，父母的沮丧会严重破坏孩子的心理。更糟糕的是，当孩子出现与父母抑郁症有关的问题时，增加的压力会使父母的抑郁症恶化。因此，父母抑郁会变成整个家庭负面影响的持久周期。

父母抑郁对儿童的影响

在我自己作为与儿童和家庭一起工作的治疗师的实践中，我发现父母何时与 萧条 ，育儿对他们来说会更困难。研究同意。实际上， 研究 发表于美国医学会杂志总结说：“父母的抑郁症是儿童焦虑症和破坏性行为障碍以及重度抑郁症最一致和复制最多的危险因素之一。”

父母沮丧的孩子不仅可能会增加 遗传风险 自己患有精神疾病，但父母的抑郁症状给孩子带来了额外的环境压力。

精神卫生保健最佳国家

例如，如果您与 萧条 ，您会知道维持工作表现，在家中的职责以及与亲朋好友的关系会非常困难。如果抑郁症导致其他压力，例如婚姻问题或失业，孩子们也会受苦。

当孩子在压力大或不确定的环境中成长时​​，他们会发展出自己的行为或情感问题。蔑视， 焦虑 或抑郁是常见的结局。实际上，我在实践中看到的大多数孩子都经历过家庭压力。我们必须先与父母解决问题，然后才能期望孩子的行为得到改善。

抑郁如何影响育儿

抑郁症是一种复杂的精神疾病，每个人的经历和挑战略有不同。父母的抑郁症会通过以下几种方式影响孩子或家庭，以帮助您认识到可以在哪里做出改变。

附着和粘合中断

当父母因精力充沛，缺乏欢乐而苦苦挣扎，并导致社交退缩抑郁时，他们将无法与孩子充分互动。他们甚至可能没有足够的精力来照顾孩子的基本需求，因此当父母难以承受时，孩子会学会依靠自己。

如何不恨人

应对技巧中断

据最近 研究 在日记中欧洲儿童和青少年精神病学，孩子似乎从父母那里学习了不同的应对机制，因此父母双方的抑郁都会影响孩子如何处理压力。作者认为，母亲往往会产生镇静作用，在孩子难过时提供支持。另一方面，父亲倾向于鼓励采取更果断或积极的应对策略。

因此，尽管孩子的应对能力可能因哪位父母遭受抑郁而有所不同，但对孩子的影响仍然存在。

父母内或自责感增加

患有抑郁症的父母通常都知道 症状 影响他们的养育方式，但可能会发现很难做出改变，使他们知道孩子的需求。此外，伴随抑郁的消极思想模式和反省可能使父母认为自己的父母的养育状况比实际情况差。

这些因素造成了内和自我批评的循环，进一步动摇了父母对其能力的信心。实际上， 研究 在里面母婴健康杂志发现作为父母更有效可以减轻父母的抑郁症状。

加强无效的育儿策略

在我的经验中， 相信自己造成孩子问题的父母 难以为儿童常见的行为设定适当的限制（例如发脾气的小孩或违反宵禁的青少年）。

此外，怀疑自己能力的父母可能会更加焦虑，倾向于 加剧焦虑 而不是自信地面对典型的挑战，例如分离焦虑。由于他们陷入了无效的模式，不知道该怎么办，因此在这种情况下，父母常常会屈服于行为不当或无意中助长了孩子的痛苦。

患有抑郁症的父母该怎么办？

为人父母的抑郁症不一定是永久的或绝望的情况。有很多方法可以为抑郁症寻求帮助或治疗，还可以为您的孩子提供解决方案，以帮助他们应对精神健康挑战中的父母。

1.为育儿寻求专业帮助

在我的实践中，我发现患有抑郁症的父母受益于有关如何有效父母的具体指导，而不仅仅是如何管理自己的症状。专业人士可以帮助您了解典型的童年行为，您的独特症状如何影响该行为以及如何发展最适合您的育儿方式。

2.为您的孩子寻求帮助

一位中立且训练有素的成年人，了解孩子的经历，可以减轻父母患有精神疾病时孩子的许多苦恼经历。一种 治疗师 可以教您的孩子有关抑郁症的知识，以及如何在抑郁症影响您的人际关系时有效应对的方法。

如何停止消极思考

另外，这种疗法可以改善孩子的行为和情绪问题， 负循环 使父母的抑郁症恶化。

3.在小事情中找到快乐

有时候，生活在沮丧之中意味着太过不知所措，无法欣赏当下。然而，孩子们一直活在当下。此外，他们甚至欣赏最小剂量的全神贯注。当您为自己和孩子获得专业帮助时，请寻找可以分享的小快乐。一场10分钟的棋盘游戏，最喜欢的小吃或快速外出散步，对你们俩来说都将是一个与众不同的世界。

4.为自己寻找帮助

如果您在抑郁症中挣扎，那么日常生活可能会变得很压倒，尤其是如果您还负责儿童的福利。严重的抑郁症状需要适当的治疗。 心理治疗 提供大量已证明的好处；此外， 药物管理 可以帮助一些抑郁症患者更好地控制症状。

通过寻求帮助，您会发现随着时间的流逝和康复，养育子女会变得更加容易，而且您的家人（包括您的孩子）将从更健康，更积极的环境中受益。