4种方法来判断是悲伤还是沮丧

偶尔偶尔感到沮丧，压力或焦虑是很正常的，因为职业和社会压力会加剧一时的悲伤，并使您感到有些“不舒服”。虽然您无法期望自己每天都能感到最好，但如果您被一种无情的绝望感所困扰，使您无法享受自己最喜欢的经历，那么也许是时候仔细研究一下自己的感受了。

据估计，有7％的成年人患有临床抑郁症。国立精神卫生研究所整个美国有1,570万人。即使这种疾病最常见的征兆是深深的绝望感，抑郁症也以不同的方式影响着人们。并非每个沮丧的人都会经历相同类型的症状，强度水平会因个人和该人的情况而异。

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悲伤是一种由多种感觉引起的情绪，包括：失望，悲伤，遗憾和疲劳。如果感觉是暂时的，悲伤可以被认为是一种情绪。感到悲伤是完全正常的，因为它是人类六种主要情感之一--其他的是幸福，愤怒，惊奇，恐惧和厌恶。悲伤是一种非常有用的情感，因为它常常向我们表明我们发现的重要内容以及我们喜欢如何被对待。

经历悲伤是人类对充满挑战的时代的一种正常反应，并且最终会消失。这种感觉也是抑郁症的一小部分，有些抑郁症患者可能根本不会感到难过。如果您很难辨别是抑郁症还是“忧郁症”，则有几点需要考虑。根据您的说法，如果您至少有两周出现以下任何症状，则可能患有抑郁症。国立精神卫生研究所。

注意力不集中

如果您发现最后期限，承诺或日常工作似乎从您的手指间溜走并显得模糊，这可能是沮丧的迹象。注意力，记忆和决策困难是大脑沉迷于悲伤思想的结果，导致注意力不集中，甚至可能做出一些奇怪且不合常规的决策。

因为沮丧会使您退缩并退缩，所以它可能会因为食欲不振而抬起头。您可能会忘记吃饭或对烹饪或为自己做饭失去兴趣。相反，当您感到饥饿感增加并被吃得过饱时，也可能发生相反的情况，因为您的身体可能会以食物为食而感到舒适。

感到恐慌或焦虑的感觉可能是导致抑郁的另一条线索。焦虑不只是对新情况的正常忧虑，而是一种持续的强迫症，恐慌症的感觉，会导致身体症状，例如过度的心跳，出汗和睡眠问题。

也许您一直很期待星期一晚上的瑜伽课，或者剪贴簿您最喜欢的回忆，但是有一天您可能找不到完全的动力或渴望。如果这导致跳过了多次郊游或体验，则可能会更严重。沮丧使您对曾经带来欢乐的兴趣漠不关心，从而停止了可能增加情绪的活动。

这只是抑郁症可能迹象的一小部分-每当您的日常生活和正常功能受到这些主要症状的干扰时，就值得进一步评估。沮丧并不意味着软弱或性格缺陷，也不能轻易动摇。如果你相信你是情绪低落，这很重要。

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