失业时支持心理健康的4种方法

失业或什至自愿离职会对您的心理健康造成巨大伤害。首先是压力和担忧，您将如何在财务上维持生计。您的日常工作也会被抛弃，您的自尊心和身份也会受到影响。而且，如果您有家人或配偶供养，很容易陷入内gui感和因短期无法提供收入而感到羞耻的陷阱。

失业意味着未来的生活充满不确定性，仅此一项就可以引发我们许多人的抑郁和焦虑。但是您应该知道，几乎我们每个人一次或一次都去过那里，而您并不孤单。最重要的是，您可以采取一些可行的措施来保护自己的心理健康。

我的工作正在影响我的心理健康

在困难时期考虑您的心理健康

请记住：如果您的 精神健康 处于危险之中，您将无法充满活力和信心地寻求就业机会。此时，您必须尽一切努力来培养自己的情感健康，这一点至关重要。

华盛顿州LMFT的阿曼达·劳斯（Amanda Rausch）表示：“不确定的情绪是失业的困难部分，但是关键是控制自己可以控制的东西，然后放手休息。”劳斯（Rausch）建议您以任何可能的方式积极主动，但也要记住，无论您生活中有多艰难，这都是暂时的。

“无常法目前正在对您有利，而您真正可以依靠的唯一确定性就是不确定性，”劳斯说。

失业使您可以重新定义自己

要注意的一件事是失业可能如何给您造成自尊心问题，尤其是因为人们经常 通过工作定义自己 。 Rausch建议尝试寻找重新定义您的身份的方法，并寻找保持正面看法和授权的方法。

“通过特征而不是头衔来定义自己，”劳斯建议。 “例如，一个商人并没有根据他在工作中获得的头衔来定义，但是使他获得该头衔的特征是建立他的自尊心的原因（有组织，负责任，诚实，有驱动力）。头衔瞬息万变，但特质无法被您夺走。”

此外，劳斯说，不要让失业本身来定义你是谁。她保证说：“如何充分利用工作之间的时间是可以控制的。”

失业时保持心理健康的方法

Rausch还有其他一些神奇的技巧可以帮助您保持心理健康 失业时 。

1.制作日常任务清单

列出切实可行的清单，说明您每天可以做些什么以确保将来的工作，例如调整简历，联系招聘人员，浏览职位发布以及探访可能有帮助的朋友和以前的同事。

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“每天花固定的时间来[求职]，”劳斯说。但是，一旦那专用的时间结束了，就放一点时间。她说：“将注意力转移到下一个指定时间，”。

2.为您喜欢的事物投入时间

列出您在工作时不需要做的事情，并花一些时间。这样，您就可以充分利用新发现的空闲时间。

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您不应该因为处理重要的个人事务，开始新的爱好或与您一段时间未见的朋友而感到内gui。您的生活就是您的生活，您可以利用这段时间来满足您在工作时被忽视的情感和实际需求。

3.实行自我保健

自理 Rausch解释说，现在比以往任何时候都重要。但是，实行自我保健并不一定要花费额外的钱，因为您可能会担心现在花钱。

“进行泡泡浴，整理房屋，散步以及记住呼吸都有助于维持心理健康，”劳斯说。

4.寻求支持

最重要的是， 得到支持 。如果可能的话，开始或继续进行治疗。并且不要忘记已经存在于您生活中的帮助者，如果您愿意伸出援手并告诉他们正在发生的事情，其中​​许多人都希望为您提供支持。

“别孤立，”劳斯说。 “向支持您的人伸出援手。知道你并不孤单。”

您并不孤单，一切都会顺利进行

很容易感觉到，您是面对失业时期的压力源的唯一人。但是你绝对不是一个人。您可能会觉得现在可以控制的东西很少，但事实是您有很多东西能够这样做–既可以找到新工作，又可以在此过程中保护您的心理健康。

一切将尽一切努力，最后一点信心，多洗个泡泡浴（或三个：谁在数？），然后躺在那里。最好的还在后头。