亲爱的治疗师：如果工作干扰了我的治疗方法，该怎么办？

自开始治疗以来，我一直在尝试找到一种更有效的方法来平衡工作，娱乐活动，个人时间以及治疗本身。这并不容易。

–由匿名Talkspace用户

我的工作需要大量的脑力劳动。当我下班回家时，我通常会感到有些疲倦和受伤。但是我的一天并没有突然结束。像大多数人一样，我在工作之外还有很多事情要做。因此，当我将个人生活的压力与职业生活的压力结合在一起时，我倾向于情绪低落，直到可以在治疗或自己的时间处理自己的感觉之前。

我发现公司文化很棒，但也很复杂且对社会敏感。不可否认，将我们的个人生活与专业生活区分开来变得越来越困难。我们一直在使用手机，平板电脑和计算机；而且我们几乎总是与我们在个人社交媒体页面上合作的人保持联系。有时，我们的同龄人和上级可以比我们更了解我们。

为了应对，我们可能会尝试节省工作中的情绪，以保持稳定，专注和有针对性。但是，这可能无意间增加了我们的同事将我们视为遥远，社交程度较低或没有动力的可能性。当我处理各种个人问题时，很幸运的是，我还没有在社交媒体页面上分享这些问题，因此我意识到，打造一个平衡的工作角色而不反映这些问题是我尚未完全弄清楚的事情。到目前为止，在工作中保持情绪安静是我处理这种情绪的方式。

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但是，治疗是要开放并与我的感受保持联系。这可能会带来问题，因为我的工作目标是尽我最大的能力执行工作，同时与同事保持积极的关系。但是，由于治疗在情感和认知上都相当繁重，因此通常很难不带这些情感去起作用。而且，如果我情绪低落以更好地专注于自己的工作，则在治疗中分享自己的感受会遇到困难。换句话说，很难阻止一个影响另一个。

我认为，问题在于建立个人界限。我和我的治疗师就他们的重要性进行了广泛的讨论。因此，现在，我必须决定我将允许自己从事多大的职业生涯。我需要学会在工作中表现出正确的（真正的）情感，而不会意外释放出深藏在我体内的所有情感。而且我仍然必须找出一种方法来保持相同的界限而又不疏远或疏远我的同事。因此，整个学习保持平衡。

我的治疗师非常支持我，尽管可以肯定但很缓慢，但我相信自己正在取得进步。在过去的一个月中，我能够专注于手头上与工作相关的任务，同时成功地获得了治疗方面的情感。即使我经常被提醒治疗是一个过程，但这绝对是挑战。我需要时间和大量工作。我绝对不会在一天之内动脑筋，这是绝对正确的，我也承认，变革将是渐进的。